レコーディング・ダイエット

こんにちは、tomo-oji（ともおじ）です。 頑張るおじさん、OJIMENを目指すのためのダイエットブログです。 48歳、75キロ→58.2キロへの記録③です。 今回は、最初に結論から…レコーディング（記録する）は、ダイエット成功の秘訣、 その１つになると断言します。 記録を振り返ってみると、ダイエットを決断したのが4月頃にもかかわらず、 レコーディングを開始しているのは6月23日からでした。 ※エビデンスは大事ですよね。記録がないと自信も揺らぐものです。 実は、レコーディングに至るきっかけは、目標にもした健康診断が背景にありました。 体重も大事ですが、血圧も大事な気がします。 痩せたら、な…

こうして書き留めてみるとどれだけ食べてるか、どれだけ動いてるかが可視化されて何とも言えない気分になるね。 今日も6:30起きでムスメを学校に連れて行って、帰ってきたムスメは「○○くんがね、わるいこだったのー」と延々とその子の話をしていた。ムスメ、わるいこが許せないらしいな。私からしてみればお前さんも同じようなものだけど…… そしてその後はムスメにぺったりこされながら細々と家事をしていたり、おやつを食べながらダイエット動画を漁ったりしていたのだが、そんなときにふと「書きたい欲」と目の前に転がるジェットストリーム0.38mmを見て、「そうだ、レコーディングダイエットやってみればいいじゃん？」と思い…

レコーディングダイエットアプリ『あすけん』を使っていて、一番しょっちゅう怒られるのが脂質の過剰です。チーズは脂質の多い食材の代表です。グラタンやサンドイッチ、チーズハンバーグなどは、あすけんを始めてから食べる頻度が激減しました。 それでも大好物というのはやめられないものです。うちの近くに、かつて完全にハマって週一で通っていた、チーズナンの有名なインドカレー屋さんがあります。あすけんによる抑止力をもってしても、ここには月一くらいで通い続けております。 いつも食べるのはお得なチーズナンセット。 これをあすけんに入力するとこうなります。 このグラフは、昼食の基準値ではなく、「一日」の基準値です。なん…

現代社会は忙しさに追われ、健康的な食生活を送ることが難しくなっています。しかし、精進料理を取り入れた「精進ダイエット」は、その流れを変える力を持っています。伝統的な精進料理の知恵と、レコーディングダイエットの科学的アプローチを組み合わせることで、健康で持続可能な生活スタイルを実現しましょう。 精進ダイエットとは？ 精進ダイエットは、動物性食品を避け、植物性食品に焦点を当てた食生活です。これは、身体だけでなく心の浄化も目指し、内側からの健康と美しさを追求する方法です。レコーディングダイエットと組み合わせることで、食事の質と量の管理をより効果的に行えます。このダイエット法に適した食材は、栄養豊富で…

朝 菓子パン１つ 昼 サラダチキン１つ、チョレギサラダ 晩 ファミマで買った旨辛トッポギ（チーズソース）味玉2個、スーパーで買ったでかめのブルーベリーヨーグルト サラダを除いたカロリーが1183kcal、タンパク質が60.72g この日は近所の病院に通院、それと仕事の成果物の納品 秋からデスクワークになっているので元々やってた筋トレをしても1日全体では運動不足になっていると思う。なのでちょっと出歩く用事でもなんか「運動になったな」という気分になる。 成果物の納品、やっと出来た、、、という感じでだいぶん安堵している。っていうかぶっちゃけ再提出が延々と繰り返されていたので「いい加減この辺でお金もら…

ごはんのメモ 13日 昼 ・なんかお弁当 夜 ・まーらーたん １４日 昼 ・ポテト ・赤ワインのレモンジュース割 夜 ・お好み焼き ・焼きそば ・とん平焼き ・レモンサワー 間食 ・アイスティー 15日 昼 ・タマゴサンド ・カフェラテ 夜 ・ラーメン ・半チャーハン ・餃子 １６日 体調悪すぎて覚えてない １７日 昼 エビドリア ゆで卵 夜 記憶にない １８日 昼 ・イタリアンのコース（パスタとピザとオニオングラタンスープとパンナコッタ） 夜 ・納豆２パック

12日 朝 ・スティックチーズ 昼（11：30） ・エビとチーズのグラタン ・ゆで卵 夜（19：30） ・じゃがマヨピザ風ちくわ（おいしかったー） ・明太子 ・卵焼き 間食 ・ひとくちソースもんじゃ お酒に合う！ ツナマヨポテトのちくわピザのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN ☝これ本当においしい こどもに大人気のピザの味した！ こども舌だから最高だった。 寝落ちしかけてゾンビの様にお風呂にいったので体重計測するの忘れちゃった。 早番の日 ５時に起きるとまだ外が真っ暗で、冬が来ているな～など思ったり 起きれない時期がやってくる

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 炊飯器の返品と対応手続き。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 発芽米と十五穀ご飯 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

今週の症状は盛りだくさん。妊婦のマイナートラブル、本領発揮かな。 まず、妊娠後に初めて感じた「足のつり（通称・こむら返り）」。 寝起きだったかな。急に足がつって、イテテみたいな。これが妊婦界隈で噂のマイナートラブルですな。もう最近はあ、つりそう！ってなったら事前に足の指を曲げておく技を習得（笑） そして、寄せてはかえす尿意の波。 ひどいと30分に１回の頻度でトイレに行きたくなる。さすがに仕事中に30分に１回席を外すのはいかがなものかと思って、少し我慢をして１時間に１回の頻度にしたりして。尿意を我慢するのは膀胱炎になるというけど、少しの我慢（１時間程度）は必要なよう。 次に逆流性食道炎。 夕食後…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 BSアンテナが映らなくなった問題。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 BSの映らないアンテナ ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 夕飯の紹介です。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 野菜炒めの主役 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 炊飯器が到着しました。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 Amazonで購入したお一人様用炊飯器 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 Amazonギフトカード。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 自宅の宅配BOX ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

25Wの症状まとめ ・便秘気味→気になったときに酸化マグネシウムを服用。 ・じんましん→夜になると、やっぱり足に蕁麻疹が出がち。皮膚科からもらっているアレルギーの飲み薬、塗り薬で対処。 ・血糖値（体重）管理→24Wの妊婦健診で尿糖＋２が出てしまったので、それ以降はなんとなく食生活に気を付けています。 血糖値が急に上がらないように （１）甘いものを一気に食べない （２）野菜を先に食べて炭水化物は最後に食べる （３）食べたものをメモしておく＝レコーディングダイエット なんかをやっています。 体重も確実に増えているので、思いついたままに食べるのではなく、なにかを食べたくなったら今日の自分が朝から何を…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 Amazon定期便の割引が反映されず。 ダマスカス包丁『雲竜』を研ぐ前に 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 包丁研ぎ ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 『自分とか、ないから。』を読んで、午後はFIT365へ。 FIT365の帰り道を撮影！スマホホルダーで便利に風景を記録 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 自分とか、ないから ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 co…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 天気の良い日に市民プールへ！出会いと充実のレッスン。 2024年上半期の家計簿を徹底分析！収支と節約法を公開 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 北見市温水プール ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon1…

こんにちは！ アラサー主婦のよちゃこです。こちらの記事を見ていただき、ありがとうございます。 妊娠中に私がつわりの次に当たった壁は「体重管理」でした。 妊娠前は多少適当な食事をとって太ってしまっても、運動したり数日食事制限して調整していました。 しかし、妊娠中はそうはいきません。。 赤ちゃんの成長のために毎日適切な栄養を摂り、適度な運動、もちろん妊娠超尿病や妊娠高血圧にも注意しなくてはいけません。 そこで、私が頼ったのは「あすけん」アプリでした。 目次 あすけんとは？ あすけんを３ヶ月使って感じたメリット １．自分に合った1日の必要カロリーがわかる ２．足りない栄養素わかるので、サプリメントを…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 「家計簿ブログ【2024上半期】まとめ」を作成中です。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 家計簿ブログ用に作成したAI生成画像ｵﾘｼﾞﾅﾙ画像 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com