【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)油揚げと青菜の炒め煮(50)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)角切りのり(25)ソース焼きそば[具(120)そば(267)]柿(60)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計814KCAL【おやつ】＠自宅→＠実家 アルフォート(52)手焼きせんべい(75)大福どら(167)りんご(40)チーズアーモンド3枚(45)計379KCAL【夕食】＠自宅 卯の花(100)鮭の西京焼き(180)きざみしょうが(20)酢豚小(240)ミックスナッツ23G(133)柿の種うましお(116)ぬれせんべい(54)計843KCAL【飲酒】＠自宅 ヨ…
