Zwift

夫です 関西平野部ですがついに雪が降ってきました。 こんなのとても自転車に乗れる状況じゃない。

今日のランチは奈良県北葛城郡王寺町王寺２丁目４−３にある【魚八庭】日替り定食 935円（税込）具だくさんの豚汁でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました 今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。 ウォームアップの後【メニュー1】335wで1分間30秒の…

19日（木） 朝Zwift。今日はL2でまったりとやろうと思って、5:30からマクリ島Bペーサーに合流。 90分、61.2 km、61 TSS、Av 175 W、Av 125 bpm 子供達を保育園に送ってからすぐに外出。今日は茨城県にある取引先へ。午前中に打合せを終えてから、近くの洋食屋さんでランチ。ここはめっちゃお気に入り。料理はおいしいし、静かで居心地が良い。この取引先に来るときは必ずここで食事をしている。 昼過ぎに帰宅して、あとは在宅ワーク。17時に子供達を迎えに行くと、仲の良いママ友達も同じ時間にお迎えなので、帰りは一緒でとても賑やか。こういう時間が好き。 20日（金） 5:30から…

夫です。 今日もZwiftでトレーニング。 トレーニングとはいってもグループライドイベント。

夫です 今日もZwiftトレーニング。 軽くテンポ走＋1分インターバルを何回かやっていい汗かいて終わろう。

今日のランチは奈良県橿原市今井町３丁目１２−２２にある【中華家がじゅまる】スタミナチャンポンと焼飯のセット 900円（税込）12時丁度にシャッターが空くので早めに行くと休みだと思い今迄行けてませんでした。店主一人でやってる町中華です。ランチメニュー以外を注文するとランチメニューを注文するように促されます。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】①スマートトレーナートレーニング！ ロードバイクト…

夫です 術後、傷口はまだふさがり切ってはいないですが 体がなまるのも嫌なので、軽く運動。

会社から急いで帰ってきてZWIFTやろうとしたら アップデートが走り出して結局間に合わず 止めようかと思ったんだけど接続したら 1.9kmから合流させてもらいました これでも完走賞はもらえるのでラッキーです さて本日の話題 心臓の手術の前1か月と後2か月は抗凝固薬（血をサラサラにする）を服用しています おかげでちょっとしたカミソリ傷でも4時間止血できない状態です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp そんな状態なのに肩はこるし目は疲れます ついでにケトルベルで使ったハムストは筋肉痛になっています 血液が滞るから肩がこるのかと思っていましたが 血小板の作用を抑えるこ…

来週の水明荘合宿 抗凝固薬を飲んでいるのでバイク外乗り自粛につき ランニングで現地に行こうと考えています 通いなれたバイクルートだと５５km ランニングにはちょっとキツすぎます Google Mapの最短距離は４５km これならキロ８ペースで６時間 どうにか走れそうです 厄介なのがGoogle Mapのナビではスマホのバッテリーがもたないこと そこでGarmin９４５のルート案内を使ってみることにしました ■準備 １．Google Mapでルートを作る ２．GPXデータの作成（Map to GPX） ３．Garmin９４５に反映 １． Google Mapでルートを作る いつもの手順でGoog…

2023/01/25 水曜日 6時半起床 外気温-5℃🥶 曽於は雪はそんなに積もらず。路面もそんなに凍ってないように見える が、 国道10号も高速道路も凍結で通行止め。 帰れんではないか😵 9時 仕事終了。国道10号線の規制はまもなく解除されたが、凍結が怖いので1時間ほど待機してから帰る。 太陽も出てきたが10時過ぎでー1℃とは珍しい 牧之原の下りが凍結と渋滞で大変なことになってないか恐怖だったが、意外と車道は融けている。路肩にいくつかつっこんだ跡があってやっぱり怖い。 対向車や先行車の水跳ねで窓ガラスが汚れる。 ウォッシャー液使おうとしたら出てこない😨凍っちゃったの？？？ ワイパーだけ動いて…

5時過ぎのアラームで目覚めたがあまりにも寒すぎてベッドから出られずにいたら二度寝してた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56 , 243w(NP267w) , TSS87 気付いたら5時40分。急いで準備してZwiftにログイン。 TdZ St5に参加したんだが、ギリギリまでWatopiaでアップしてたのでかなり後方からのスタートに。 とりあえずダッシュしてなんとか先頭付近に追いついて一息ついたらNYC KOM。ここで力尽きて第3集団で走る。 この第3集団が結構いいペースで下りからアップダウン区間に入る頃に前に追いついて第2集団を形成。 適度にローテしてい…

▪️アルプ1本 1:26 84TSS まだまだ外練の選択肢は無くzwift。 インナー固定なので今日もアルプのコース、 今日はケイデンスの縛りも考えずにSST下限辺り で上まで行こうかなと。平坦の緩む所はギアチェンジせずに休みながら。 50分も登っているとジワジワと脚は疲労しているので残り2セクションから40-20で上までインターバルやってみようと追い込んでみたら5本目で 限界、上まで上がれなかったww しかし朝から心拍は192まで上がったから合格に しておこう。 HRVデータは特に変化ない、遅くまでお酒飲んだり 寝不足になると変動するけど普段の生活ではストレスそんなに感じて無いなww サ活は…

2022年10月〜12月に当ブログをよく見て頂いた人気記事のベスト５を紹介したいと思います。 2023年はブログを頑張っていく予定なので人気記事を定期的に発信して行きたいと思います(^O^)／ 【持ち物リスト】アクアスロン 始めての方〜うっかりミス防止の為にも是非リストを活用してみてみ下さい！！ enjoy-sports.hatenablog.com 10年前の記事だ！(◎_◎;) 自分的には懐かしいなぁ。アクアスロンやトライアスロンを始めたいなぁという気持ち。 ブログにアップする自分としては、、、10年前の記事が出るって微妙。体験ブログなどを書いてなかったからな。 フロー型も書くけどストック…

今日のガーミンは予想でベースを指定してくると思ってたのに 今日は何があっても大丈夫です。準備は出来ていますサイクリングトレーニングのオススメ１０秒もがきを何回かとのこと１０秒フルスプリントして、２分間完全にレストしてまた１０秒フルこれを繰り返す心臓に負担は掛からないタイプだけど、脚は完全にバキバキになりそうなまぁ一番苦手なヤツいきなりガーミンのワークアウト初めても追いつかないと思い、ウオーミングアップでZWIFTイベントに参加した後スタート ガーミンワークアウト ■ZWIFT １時間３０分 １０６８KJ １００TSS スプリントといっても４本ローラー上でやるダンシングはちょっと違う形になるので…

本日はZwiftでツールドZWIFTStage５ コースはNY セントラルパークを回って KOMを表と裏から登る1周 流しで乗るつもりだったので 無理に先頭に出ることなく走って 小集団で走る 後半の裏KOM上り切って2人になり そのままペースアップしたら1人旅 追い付かれまいとそこそこ回して終了 NYのコースはアップダウンばかりで休まらなくて好きじゃないな 流しでもなんだかきつかった 寒波の影響で週末は筑波山むずかしそう ランと室内トレーニングになりそうだなー

ゆるゆるアルプのつもりが自己ベスト更新。初めて1時間切れた。 早めに仕事切り上げて18時半ぐらいからzwift開始。Tour de Zwiftの次のステージは明日以降なので、今日は何か別のでゆるゆるやろうと考え、Alpe du Zwiftを登ることにした。登り口まではウォーミングアップ的に走り、登り始めたら180Wぐらい一定で登ろうかなと思っていた。しかし登り始めると、目の前に過去自己PRの影ライダーが出現。影ライダーに負けたくないと思ってしまい、前半は210Wぐらい一定でがんばった。後半はちょっとタレ気味になってきたけど、なんとか200Wは下回らないようにがんばった。最後のゴール前の坂の真ん…

2023年1月25日(水) 〈training〉 Zwift 今日はチーム練習予定でしたが、雪が積もり中止。 事務所に行って、スクワットなどした後にZwiftレース。 回転数が良くなってきた。 明日も感覚を良くしていきたい。