(5/14) TAKEさんに教えてもらった、パワートレーニングやるための第一歩。 ローラー台で、コーガン博士式で測定した。Functional Threshold Power ①5分 ウォーミングアップ ②5分 全力走 ③5分 レスト ④20分 全力走 ⑤10分 クールダウン FTP=④の20分全力走の平均パワー・115w×0.95=109.25w 体重は53.9kgだったから、2.03倍 走行距離 25.1km 走行時間 45分 経過時間 45分 熱量 297kcal 速度 平均33.4km/h/最大61.0km/h 心拍数 平均145bpm/最大162bpm ケイデンス 平均88rpm/最…