うつ病　元気になる

こんばんは べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです 今日は私を支えてくれている本を紹介します 誰にでも簡単に出来て普段の生活に活かせるので是非実践してみてくださいね 私は一昨年の12月10日にうつ病を発症し一時期会社に行く事が出来ず 自分の存在価値を完全に見失っていました 原因は常に仕事を全力で頑張らなければいけないと思っていて自分にプレッシャー をかけていました その時に仕事場の人間関係も上手くいっておらず、ミスも続き結果気づいた時には 会社で人目を気にせず泣き崩れ、病院に行ったところうつ病と診断されました そんな私が今は会社に復帰し平穏な日常を…

多くの人が、仕事や勉強、スポーツ等に没頭している時、「気づいたら時間が経っていた」「身体が勝手に動いた」という体験があるかと思います。ゾーンとかフロー状態と言われるものです。 一昨日書いたマインドフルネスと似ていると思うのですが、このゾーンやフロー状態もうつに効果があったように思います。勿論私は医者ではありませんし、医学的なエビデンスを調査したわけでもないですが、少なくともゾーンやフロー状態にある時は、不安や焦燥感からは解放されます。 人によって何をしたらゾーンやフロー状態になるかは異なると思います。私の場合は、仕事以外ですと、音楽を聴きながらのランニング、読書、シャドーイング（音声の少し後を…

こんばんは。うつ助手です。 最近、かなり調子が良くなっています。2021年は復活の年にしたいです。 さて、資格試験の結果は、残念ながら部分合格で7科目中2科目だけ合格していました。他の科目もあと1、2問って感じでしたが、勝負事ですのでそれはそれです。 結果は残念ですがやったというのは少し自信になりましたが、まだうつ病が良くなった訳ではありませんので、とにかくちょっと時間ができるとではどうするの？と恐怖というか焦燥感で心のざわめきが止まらなくなります。 しかし、季節は夏になっていましたのでこの頃から家内と散歩をするようになっていて、天気の良い日に散歩するとすごく気分が良かったです。 僕は試験の結…

こんばんは。うつ助手です。 昨日は薬のことを書きましたが、今日は資格受験の話に戻します。 最終的にはなんとか過去問も触れるようになりましたが法律関係はどんどん変わってしまうので過去問がイマイチ役に立ちません。 何しろ7科目もあるので不安で仕方ありませんでしたが、なるようにしかならないので、やれる範囲でやっていきました。 オンライン資格スクールでも各種資格がコロナの感染蔓延のお陰で次々と中止または延期となりましたが、その資格は予定通りということになりました。 さて、当日、久しぶりの電車となるので家内に付き添って貰いました。 試験会場までは割と近かったので助かりました。 その試験は2日間にかけて行…

【お知らせ】 私は１１月１５日の日曜日にうつ病と診断されました。 原因としては、会社の環境，人間関係が大きいと思われる。特に、上司は何かと要求してくることが多く新人にこんなにやらせるのと思うばかりで、同期と話す機会が減ってきてしまった。 心療内科で受診して、予約を取ったのは良いが担当の先生は心療内科で人気の先生であり２か月先まで予約が埋まっていた。なんとか２か月先の予約が取れて、それまではひたすら我慢してきた。 だが、ついに力尽きたのか分からないが受診１週間前はやることを出来ず違う営業先に行ったり、人の目線が怖くてお昼の食事も疎かになってしまった。帰るのも、わざと遅くしたりととにかく会社に戻り…

その”悪い波”がきた時は、 本当に苦痛だった。 この感覚は、”症状に陥った人にか決して分からないだろう”と思った。 私は、過去に、鬱症状を隠していた男性とお付き合いしていた時があった。 症状の内容は違うかもしれないが、こんな思いをしていたのか・・・と 何とも言い難い感情に包まれた。 自分の体なのに、自分の体ではないような感覚なのだ。 動け！と思っているのに、足が重くて動いてくれない。 腕が上がらない。指先が動かない。 様々な症状が交互にやってくる。タイミングも分からない。 それでも、そんな状況でも、 夫は、寄り添って聞いて諭して、私の代わりに頭の中を整理して、 隣にいてくれた。 たびたび、補足…

うつ病になった時、まず休職という状況に迫られます。 この休職期間中にしっかりと体調を整えることが大事です。うつ病の再発率は非常に高く、70~90%の確率で再発します。なので、最初に罹患した時に、しっかりと療養に努めなければ休職後にまた再発する可能性がなります。 では、しっかりと治すためにはどんな生活を送ればいいのだろうか？ そんな疑問に、答える記事です。 うつ病になった環境から逃げる できるだけ日光を浴びる 薬は絶対に辞めない うつ病になった環境から逃げる うつ病による休職は１〜半年ほどと長期間の休みを指示されることが多いため、治すまでに非常に時間がかかります。 もし、あなたが休職を余儀なくさ…