ずぼらヨガ

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 2022年。 あっという間にかけぬけた。 仕事では、部署異動によって 新しく携わる仕事が増えた。 とても勉強になった反面、 精神的にも 体力的にも 時間的にも バタバタと慌ただしく 疲れたーと思うことも多かった。 ただ、仕事が忙しかったにせよ、 やりこなせてこれたのは 家族のおかげ。 家庭が安定している事で 仕事に全力投球できた。 ありがとう、我が家！！ ただね、仕事から帰宅してから 時間が少ないことも、あって 「宿題したの？」 「ちらかしたもの片付けてね」 「お風呂入って」 「歯を磨いた？」 なんて、子供には日常の業務命令みたいな 会…

子供が小学校に入り、インドア主婦の外出頻度はさらに減りました。 家でできる運動を習慣化しようと思います。 40代主婦の運動の目的＊自分に必要なのは柔軟性と筋力 習慣化が重要 運動をルーティンのどこに組み込むか 現在の朝のルーティン 運動の習慣化、どの順番で進めるか 運動習慣化で起きた変化 40代主婦の運動の目的＊自分に必要なのは柔軟性と筋力 これから足が速くなりたいとか、何かを成し遂げるために運動するわけではありません。 目的は、衰えの速度を弱める、体が動きにくいもどかしさを減らしたい、程度。 そのために、関節の動きを固めない…柔軟性アップ、体力付ける＆ガリガリに見えないように..筋力アップ？…

どーも、ShinShaです。 僕は椎間板ヘルニアによる腰痛もち。 ２か月前に症状が悪化し、時々、歩くのが難しいほど痛みを感じるようになりました。 医者に行こうと思った時、崎田ミナさんのヨガストレッチ本を思い出しました。 以前、このストレッチで、あっという間に肩こりが改善した経験があった。 ひょっとして... 当たりでした。 ストレッチを始めた日から腰の痛みが和らいできた。 １週間後には痛みは消えました。 腰痛で困っている人はとても多いので、情報をシェアしますね。 ダマされたと思ってやってみててください。 やっぱヨガってすごいね！ 腰痛の原因 椎間板ヘルニア ワニに噛まれる痛み💦 再びヨガストレ…

こんにちは。七色ママです。 夏休みもそろそろ終わりに近づいてきて、長男も自宅でも中学受験の勉強に疲れが見え始めました。 夏休みに入ってからは、大体毎日家で5時間ぐらい勉強しています。 勉強の間の休憩にはYouTubeやプライムビデオを見たりと、気づけばずーっと座ったままの生活・・・。私もそんなに人のことが言えませんが、運動不足と体力低下が気になり始めました。 そこで、簡単に取り組めそうな「ずぼらヨガ」という本を読んで親子で実践してみたら、すごく肩こりや腰痛、頭痛がラクになりました。 // リンク ヨガというと、ヨガマットを準備して、動作が複雑なのでYouTubeで動きを確認しながらやることが多…