アキレス腱断裂

皆様、お久しぶりです。 お元気ですか？ なかなかブログに向き合うことが出来ず、ご心配をお掛けしました。 自分は、元気です！ 前回のブログ更新が47日前と書いてあります。 長いようですが、自分にとってはあっと言う間の47日間です。 今日は、この47日間何があったのか、さらっと書いてみたいと思います笑。 目次 ＜リハビリについて＞ ＜仕事復帰について＞ ＜問題発生！＞ ＜裏を返せば＞ ＜事故が起きなかったことが奇跡＞ ＜言葉は時には凶器にもなる＞ ＜もう少し、あと少し＞ ＜介護は楽しいですよ＞ ＜リハビリについて＞ 自分は右足のアキレス腱を断裂してたのが、2024年7月28日なので約7か月が経ちま…

最近はあまり気にならなくなってきた足指の痛み。 先日2時間ほど立ったまま過ごす機会があったのですが、その帰り道に久しぶりに親指を中心に痛みが強く出ました。 疲労感からか、アキレス腱付近〜右のふくらはぎ周辺も攣りそうな違和感が。 そのため良くなっていた歩行も再びぎこちなくなってしまいました…。 リハビリは基本的に無理なく行えたものの、踵上げやその場ジョギングなどは痛みが無かったらもっと上手くできたな〜と思いました。 折角のリハビリ日に調子が悪いと悔しい！ アキレス腱のことを気にせず過ごせることがぐんと増えたので、油断していました。 疲れや痛みを感じたら無理せず休むことが大切ですね。

自宅で自主トレをしている時は片足踵上げがだいぶ出来るようになってきた！と思うのですが、確認していただくとほんの少しの前進。 左足と比べると、1/5くらいの上がり具合です。 ちなみに体感では1/2です笑 でも先週は何とかほんの数ミリ、3回連続上げ下げが精一杯で残りは左足を添えて行っていたことを考えると、 5回程だったら出来るようになったので少しずつ前進している。 まだこのメニューは始めたばかり。 小さなコツコツの積み重ねが大事なことはこのリハビリ期間で実感しましたからね。 引き続き頑張ります！ achilles53.hatenablog.com

以前まとめた基本メニューから変わったこと・増えたことを書き出してみました。 状態や経過に合わせ負荷や動作を増やしながらリハビリを行なっています。 ストレッチ 手をついてクラウチングスタートのような姿勢でゆっくりと負荷をかけています。 以前行っていた椅子に片足をあげて行うストレッチよりも深くしっかり伸ばすことが出来ます。 左足と比べるとまだまだ固いですが、直角から曲がらなかった頃を考えると驚くくらい曲がるようになりました。 トレーニングチューブ：角度をつけながら足首上下運動 初めの頃は抵抗をかけながら上下運動でしたが、その動きに角度がつきました。 外側から内側に向かって斜めに捻るように上下させる…

スクワットの動きが、今までで一番良いと行っていただけました。 嬉しい！！ 全体的な身体の動きは基本的に問題なく、改めて筋力が課題という感じです。 普段もある程度は問題なく歩けていても、途中で力が尽きて必死に歩く…ということがよくあるので、筋力不足を痛感しています。 最近の足指周りの痛みに関しては、相変わらずの親指付近に加えて小指も痛みを感じます。 踵上げも問題なく出来るようになったので、今日から今まで両足で行っていた踵上げを片足のみで行うことになりました。 ……全ッ然上がらない！！！ 両足ではもうスイスイと行えるようになっていたので、 右足だけだとこんなにも踵が上がらないのかと驚きました。何と…

ここ数日、久しぶりに足のアーチと指の付け根全体に痛みを感じます。 一番痛みが強いのは親指付近なのですが、 ちょっとした日常の動作で骨が軋むように痛むのが気になり、ストレスでしょうがない。 ふと「そういえばこれって関節痛になるのかな？」と思い、 就寝前にロイヒクリームを塗り込んでみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=…

足首の可動域はほぼ問題ない状態になってきています🙌 左右大体同じくらい足首を上下に曲げることが出来るようになりました！ リハビリメニューには右足を一歩踏み出して前へ体重をかける動作が加わりました。 最初バランスがうまく取れず少しフラつきましたが、問題なくこなせてホッとしました。 今後の課題は筋力をつけること＆冷えの改善。 筋力回復に関しては思うようにいかず、手こずっています。 ただ、固定を外した頃のようなヒョロヒョロさはだいぶ無くなってきたと思います。 日常生活やトレーニングで左脚も一緒に鍛えられているぶん、左右差がなかなか縮まりません。 引き続きコツコツ積み重ねですね。 右脚が使えない間も両…