ウォーキング

こんにちは、もつぞうです。 最近、スポーツの明るい話題が多いですね！スポーツのニュースを見るのが一番の楽しみになっています！

曇り。どんよりと曇り。 昨日は弟と久しぶりに昼呑みを開催。 最初に常盤平の藤亭に行って炒飯大盛の洗礼を受ける。 ここの町中華はイイ。凄くイイ。薄汚れていて、活気があって、キチンとしてる所はキチンと行き届いている。そして皆、炒飯か定食を注文する。古き良き町中華。味も良し。炒飯とは卵とナルト、チャーシューにネギとご飯と油のハーモニー。そして化学調味料はしっかりと使う。ココ大事。間違ってもミックスベジタブルなんて入れてはダメ。ダメというか滅びよ。 2件目は新京成で五香駅まで戻って鳥メロでビールとハイボール。 14時から開店のはずだが、なぜか先客が2組。しかも入った時間が13時50分なのに片方は会計済…

健康診断で脂質がひっかかりましたので、 ウォーキングを始めたのですが、、、、 わたし 人間の二足歩行を忘れてしまったようです。 腰が痛くてヨタヨタ歩いてます😿 そんな時 スゴレッチ というストレッチに出会いました。 はじめて 5日目。 歩く前やっています。 いいのか悪いのかまだ判断出来ませんが、、、 歩く時の意識の持ち方は 足はみぞおちから動かす！ そうです。 お山まで行きは意識しながら歩いてる。 帰りは疲れてきて忘れがち💦 今までもいいと聞いたら試してみますが、どれも長続きせず。 今度は続くかな〜 自分の身体さんを大切にしていたわって過ごしたいものです。 地球さんとシンクロしてる自分の身体さ…

今日は140程度いくことがおおくやや心拍数高め ただ調子が悪いとかではなくって、むしろいい感じだった

昼に何を食べるのかってのが問題、コンビニかスーパーかになるんだけど コンビニ弁当だとカロリー的に厳しい感じがするし、スーパーだと何も書かれて ないのと量が多くコンビニ弁当より食べすぎてしまう。 美味しいんだけどね いろいろ考えた結果コンビニのお粥でやってみようという結論になった

2月から16時間断食を開始して、はや2ヶ月半経ちました。バツイチメタボの40代おっさんです。メタボから脱却したいのと、好きなお酒を健康的に飲みたいという事を目標に掲げて、ダイエットを開始しました。 まずは、現在続けているダイエット方法を紹介します。 16時間断食（2ヶ月半） 週末ウォーキング（随時） MCTオイル（1ヶ月半） の三本柱で現在進行しています。 16時間断食 週末ウォーキング MCTオイル 以前のダイエット検証はこちら 2月からの体重変化 大きな流れでは、順調に減って来ています。 約5〜6kgのマイナス。 もっと減らしたいが、ここは焦らず、食べて減らすスタイルで。 今日までの、ダイ…

お久しぶりです。 最後の更新が2019年秋だったので、1年半ぶりの更新です。 新型コロナウィルスの脅威で、マラソン大会は開催されず。 大会が無いとモチベーションが下がり、走らなくなる。そして気が付けば体脂肪率26.1％の軽肥満。 年収は増えないのに、体脂肪率が増えていくのはなんとも哀しい。 男性の健康的とされる体脂肪率は10～19％。 せめて健康体でありたいし、白Tが似合う、シュッとした不惑になりたい。 という事で、体脂肪率19％を目指して久しぶりに走ってみました。 ランニングシューズは去年購入していた、エアズームペガサス37。 私のような幅広（4E）の足でも入るし、ナイキの高反発ソール「リア…

（まだポストしていないけど） 先日の「まほろば古墳旅」にでかけるとき、 いつも使っているイヤホンを持って行くのをやめておいた。 それというのも、完全ワイヤレスなのと時折耳から外れてしまい 髪にひっかかって事なきを得ることを数回体験していたからである。 時間との勝負のような旅の途中で紛失するには忍びない。 ←コレ でも移動中は音楽を聴きたい。 音質にはこだわらないけど、好きな音楽は聴いていたい。 初めて買った完全ワイヤレスのイヤホンの片方は山手線の線路の上に消えて行った。 二回目に買ったイヤホンの片方は伊丹空港のどこかに落ちているはずだ（すでにあるまい） こんなに落とすならケーブルがくっついてる…

こんにちは、まさとです。 今回は前回に続いてランニング編です。 ランニングも筋トレと基本は同じタイミングです！ ですがランニングをする時は必ず守ってほしいのが 1つあります。 それは 筋トレ(無酸素運動)を先に行う！ ことです。 前回の記事でも書きましたが、 筋トレ(無酸素運動)を先に行ってからやることにより、 脂肪燃焼効果がかなり上がります！ そのため効率よくダイエットをすることができるのです！ またランニングは 毎日行っても大丈夫です。 筋トレには休息日が必要ですが ランニング(有酸素運動)には休息日が必要ありません。 全く必要ないわけではない！です。 3日に1回はランニングではなく ウォ…

今春から某大学で非常勤講師として一講座担当することになった。昨年の夏、これまでお世話になってきた先生から「春に故郷に帰る」ということで「次を引き受けてほしい」と依頼があったもの。その時は妻が入院中だったこともあり、返事はしばらく保留していたが、毎週水曜日はデイサービスを利用することになったため、「週一なら」ということで引き受けた。もっともいざ引き受けてみると、一コマ90分15回分の授業を計画するのはかなり大変。その先生から資料をいただき、でもとても同じ内容で講義ができるような知識も経験もないので、自分なりの内容で一から組み立てた。 最初は学生に配布するレジュメの形で作り、それに自分で話す内容を…

仕事の多忙さに辟易しておりまふ、まだなんとか踏ん張ってます、 もう少しだ、 人生においてこんなに運動が継続できたことがあるだろうか、 多分ない、 コロナ禍になって時間を持て余し始めた筋トレ、順調に継続でき、去年末からはウォーキングやランニングも、 ちょっと自分でも驚いている、 未知のウイルスが健康への引き金となったと思う、 運動して得たもの - 体重が減った - スタイルが良くなった - 気分の落ち込みが減った - 食べるものに気を使うようになった - フットワークが軽くなった - じっとしていることが減った - 音楽を聴くようになった とてもこの一年で変わりました、 ついでに境界だったコレス…

今朝のウォーキングはお休みです🌸🌈😊 【徳島 祖谷】 ウォーキングお休みの日は過去の写真をのせてます (o^^o)v

月2回更新（15日と末日）となっているノルマンディーOC 北海道在厩馬の近況です✋ アステルカーラ 3歳 牝［1勝C］NOC丸村村下ファーム 生産馬美浦・岩戸孝樹厩舎父：カレンブラックヒル母：サニーヘイロー 2021/4/15（オカダスタッド） 現在は坂路1～2本（上限23秒ペース）のメニューで調整しています。今月上旬から騎乗を開始して丸馬場にて試し乗りをおこなっていましたが、歩様も問題ないため坂路調教へ移行しています。久しぶりとあってややテンションが高揚気味ですが、始動時よりは冷静になってきており、様子を見ながらメニューアップを図っていく予定です。 カーラはWMでのリハビリを終え、骨折後はじ…

下さんは「息抜き」に、柳ヶ瀬などへ呑みに行かれることが多かったのですが、新型コロナ感染防止のために、最近は全く出かけられません。 では、この外で呑む代わりに、どの様にして「息抜き」をして見えるのでしようか？不思議なことに、高山でも岐阜でも、全く晩酌はされません。岐阜ではテレビがあるのに全く観られません。 では何をしてみえるか？と言うと、スマホとタブレットの睨めっこで、何かを作って見えるようです。 下さんを見ていますと、一番の「息抜き」は、社員さんとの語り合いにあるようです。 親子ほど差がある社員さんと、いつも「ああだ！こうだ！」と、本当に楽しそうに、話し合いをして見えます。この話し合いの中から…

最終更新日時： 2021年4月15日 この記事では日々の「サ活」についてまとめていきたいと思います。 ちなみに私は一昨年からサウナに本格的にハマって東京都内だけではなく出張・旅行の際にも各地のサウナに入ってきました。

半ば 復活 再スタート よろしくお願いします 皆さまへ。 心配していただき、本当にありがとうございました。 今日は、発病後15日目です。 13日目に、ようやくお粥や饂飩などの食事をとることができるようになりました。 まだ完全回復ではありません。 今後は体調を考えつつ、奇数日にこだわらず、 書けるとき自由に発信していきたいと思います。 今後ともよろしくお願いします。 働いていた10余年前と、20年ぐらい前に腸閉塞で入院したことがあります。 七転八倒の激痛に苦しみ、緊急入院。 鼻から管を入れ、数日間、胃にたまる液を吸い出しました。 口から飲食できないために、点滴生活でした。 中学時代に行った開腹手…

今年の雪解けは例年より早いのか、それとも温暖化のせいなのか、 ともかくも何だか春の訪れが早いようだ。その故にか、 最近友人たちからの「初モノ行者ニンニク採った！」の報に焦りを覚えることが多い。 何せうちは商売なわけで。 しかしもし自分のナワバリにあったとすれば、例年よりもひと月は早いタイミングである。 いくら何でも早いとは思いつつも、しかしとりあえず今日、 妻、アゲと山の様子を見に行くことにした。あればいいとは思いつつも、 季節の体感としては、まだ山や沢の日陰に雪の残る今、 あっても海沿いや湿原周りの日当たりのいい南斜面などに限られるだろう。 妻を連れて行く以上、熊の事故があったばかり海沿いや…

みなさんこんにちは。 4月から週一回の更新になっている当ブログ。 お待たせいたしましたサバイバーさとみです（笑） 色々ありまして、、、 と、一言では済ますことが出来ないくらい色々ありました（笑） なんとか趣味のブログを記すことが出来るくらいになりました💧 何のことなのかは、また、近いうちに。。。 今日は、乳がんサバイバーとして、その後の体調の変化、生活環境の変化、あれこれなど、備忘録として記録していくような内容でつまらないです（笑） でも、飽きずにお付き合い頂ければ幸いです。 令和3年3月26日半年に1度の歯科定期検診で通院。 診察内容として、、、 歯軋りのしすぎで歯が揺れ、根元が露出している…