ウォーキング

2月、ウォーキングの途中に見つけた花を撮影しました。（昨年4月中頃から、撮影を続けています。） ヒメリュウキンカ（2021年2月22日撮影）

天皇誕生日の日に 吉備津彦神社⛩横から 吉備中山ルートを歩きました♪ 👇ここからスタート すぐにすげの自生地。 でも、冬だからか何にもナシ。 いや。あるのかもわからない💦 夫曰く、仕事上の付き合いで、 会社でスゲの学会に入ってたらしい…。 これも歩き出してすぐにある。 夫婦岩。 ここ、歩いていたルートから 脇に200mと看板があったけど、 多分、200m以上あったと思う💦 不安になって戻ろうか？と思ったら 出現しました。 遺跡なのかな？ 岩の下の方に石積みがあるから、 それかな。 ここで、最初のおやつ休憩したら、 iPhoneを置き忘れて焦りました。 元のルートに戻るまでに気づいたから良かった…

今日も快晴。清々しい。しかし風は北風で体感温度は低かったように思う。 冷蔵庫の中がスカスカになってたので、今日はスーパーに行かなければ。 ジムの帰りに寄る事にする。 ジムに行き、坐骨神経痛が治りかけなので、ちょっと今日は弱めのトレーニング。 いつも通り、サウナからのお風呂。 サウナに入っていると、「ピチャピチャ…」と時々音がする。 音の方を見ると、ガリガリに痩せているおじさんが両手で自分を抱きしめながら、 身体中の汗をピチャピチャと身体に塗りたくっている。なんだあの行動は… キモイ。 その横のおじさんは下を向いて、時々横のピチャピチャを見ながらブルブルと震えている。 サウナなのに。 なんだかこ…

今回は、「七福神」をテーマに七福神にまつわる「七福神めぐり」や歴史などをお伝えしていきたいと思います。 御朱印参拝の際や、お散歩の際に「○○七福神めぐり」などのキャンペーンや参拝案内などが最近ではよく見かけるようになっています。 さっそく七福神のことについて深堀りしていきたいと思います。 チェックポイント 今回は「七福神」をテーマにお伝えします。 お散歩にテーマを加えたいなと思ったり、ご利益をいただきたいなと言う人にもおすすめです。 七福神を知ったかぶりになっている人にとっても満足できる内容となっています。

ここ数ヶ月 コーヒーやお茶を飲むのをやめて お白湯を飲んでいます 「健康にいい」 とか 「痩せる」 とか いろいろ言われていますが 別にそんな効果はなくて 1つだけ明確な効果は 「準備や片づけが楽になった」 これに尽きます 今までは コーヒーばっかり飲んでいたのですが そもそも コーヒーを買わなくてよくなりましたし コーヒーを淹れて フィルターやら粉やら なんにもいらなくなりましたし コーヒを淹れた後の ゴミの始末も楽 生ゴミが激減しました😁 口臭や 部屋や服にも コーヒーの匂いがつかなくなり こころなしか 歯も汚れにくくなったような いいことはあまりないけど 無駄なことを削れたかなという思い…

現在：D１２【卵胞期】 基礎体温：36.32℃(-0.07)↓ こんにちは(・∀・)❤︎ 今日から基礎体温など記入していきます★ 体温の右側は前日の体温との差です！ 生理も終わり排卵までの”卵胞期”が終わったら 一旦基礎体温グラフを載せます✨ 私が検索魔のときに自分と基礎体温近い人や グラフの形が似てる人を探したんですよね💦 なので参考にはならないかもしれませんが、 一応載せておきます(*´ω｀*)！ おりものや何かしら体調の変化があれば 一緒に更新していこうと思います。 私は不正出血が多い女なのでねヽ(´Д`；)ﾉ 今周期はないことを願います・・・！ ちなみに前周期はD１２（まさに今日！）に…

こんにちは('▽'*)✨ 一時期売り切れ続出でしたが・・・ 今はもう普通に売っているのですかね？ 多少並んではいたけども（５〜６人） うちの家での通称：菅田くんドーナツ やっとこさゲットです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 旦那さんと半分こして食べます❤︎ 旦那さんはもう食べたけど、 右側のショコラがおいしかったみたいです。 販売期間が長いと 落ち着いてきたときに買えるからいいですね✨ 久々のミスドなので、おやつの時間に ゆっくり味わおうと思います！ お腹をすかせるために歩こう。 明後日から天気悪いぜよ・・・☔️ ウォーキングはいつの間にか いい気分転換になってたから 歩けないの辛いなぁ・・・(；´Д`…

ご訪問ありがとうございます。 10日前にウォーキングをはじめました。 歩いたぁぁぁぁぁづがれだぁぁぁ pic.twitter.com/PWWsRiupPx— ふるめろ (@furumero_26) 2021年2月10日 長く続くお家時間のおかげで、じわじわと脂肪が蓄積していく恐怖からの脱却。 3日坊主になるまいともがきながら、10日がたちました。 人生で初めてウォーキングを続けられているので、10日経過時点での変化を記録していきます。 // 10日間で歩いた歩数 before ウォーキングを始める前は、1日3000歩いけばいいほうでした。 3000歩と言っても意識的に歩いたのではなく、薬局とス…

こんばんはランエンタ藤尾です。 今回のテーマ ”話題” ランニングシューズもロッカー形状モデルの時代が到来！ ↓①アシックスGLIDERIDE2（参考） ↓②HOKAクリフトン７（参考）ロッカー形状って何？ トップ（つま先）とテール（かかと）が反っていて ロッキングチェアの脚のような形状になります。 トップ（つま先）が反った形状のモノも最近増加傾向！ スキーやスノーボードを経験されてる方なら ご存じの大人気形状！（私もスキー4年歴/ボード12年歴があり：プロ目指す） ＊スキー/スノーボードでのロッカー形状のメリットは・・・ 自分の思いどおりに操れるということ。（ターンがしやすい） とくにターン…

真暗いうちに出発。 夜明けに到着。 車中泊組もいるようだ。 ここはセブンと ファミマが並んでいるからかな。 やわらかな蒸しケーキと暖かな缶コーヒーを食す。歩く前はいつも軽く食べてます。 湖畔に出ると 朝焼けの富士山。 この辺りは湖畔に歩道が設けられていたが いきなりこの光景。 圧倒的じゃないか。 デカめのピラミッドよりインパクトあるだろ。ピラミッド見た事ないけど。 この光景に桜がトッピングされたら悶絶必死。 その威容が、ここまで凄いとは思いもしなかった。 諏訪湖でチラ見する富士山は「かっけー、超ラッキー」くらいにしか思わなかったが、ここ河口湖で間近に見る富士山は、気高く、美麗であり、そして何よ…

先週末の土曜日に出かけるついでに、久々に５ｋｍほど歩いて行くことにしました。 ほぼ１時間かけて、それほど速いペースではなく、普通の道で信号を守りながら歩きました。 歩いた直後は、特になんともなかったのですが、１日経ってから脚が筋肉痛になるという運動不足全開になっていました。。 ついこないだまでだったら、数時間後には脚の重みを感じていたけれど、今回は、一晩寝てからようやく筋肉痛が来た感じ。 ただ筋肉痛が来ているということはそれなりに脚の筋肉は付いている感じがしています。 特に下半身の筋肉が体全体の筋肉の７割を占めているそうで、そこを筋肉にしてしまえば、燃焼効率も上がっていくものと思っています。 …

今日は１時間程歩いてきました(；´Д`) 距離は5.76kmです。 ↑よく行く公園（めちゃ綺麗に管理されてます） 私は去年の５月ごろからウォーキング始めました。 ３０過ぎてお腹もたるんできて・・・笑 一番のきっかけとなったのは”妊活”です！！ ウォーキングは ◆下半身の血行が良くなる ◆骨盤を鍛えるのにも最適 とのことヾ(･д･｀ )！！ でも過激に運動するとまたそれも良くないみたいなので 私は３０分歩いたら休憩、まったり座って水分補給したり 公園に咲いてるお花🌸眺めたりしながら過ごしてます！ 寒桜かな？綺麗に咲いてました！（ピントが合わない・・・） 妊活のためにしていることが、 今のところ妊…

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1308 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年２月２８日（日）、現在は朝の７時４０分です。 今日で２月もお仕舞です。明日からは３月がスタートしますが、やはり３月ともなると冬は終了したことを証明するかのように雨降りが多めになります。本日は晴天で朝の今頃はけっこう寒いですがお昼はまあまあ暖かくなりそうです。明日は一日中曇天予想で明後日の火曜日は雨マークが付いて来ました。普通の春先の陽気ですね！ 昨日のコロナ感染者数は都で３３７人、全国では１２１４人とやや増大傾向となっています。この調子で行くと１都３県の３月７日の緊急事態宣言解除は先送りされそうです…

先日、発売以来ずっと愛機としていた富士フイルムのX-Pro2を修理に預けて来た。 おそらく、私の大口径レンズでの開放and逆光撮影スタイルが災いしたのであろうが、センサー下部に焼けが見られたからだ。 センサーの端っこで、写真には影響ないレベルでしたがレンズ交換の際に目につくので気になってしまう。 そこで、調べてみると他にも同等の症状でセンサー交換となった方がいるようでしたが、富士は無償で修理してくれるみたい。 なので、直接メーカー送りの修理でも良かったのですが、購入店舗(ヨドバシカメラ)の5年保証が今年で満期となるのと、メイン機であり4年以上酷使してきたカメラでもあったので他の不具合があると面…

今日は１０時間眠りました。朝からやる気ないです。スマホゲームばかりやっています。それにしても、筋トレとウォーキングのの習慣ができてからとても疲れにくくなりました。職場ではワークライフバランスの推進とともに運動の推進も行っていただきたいものです。運動の習慣は作業効率を上げますし仕事がはかどるようになりますので、職員が健康であることは仕事の進捗の観点からも望ましいと言えるでしょう。 ああ、確定申告をやらなければ。月曜日に役所から住民票とってこないといけない。月曜は妻を病院に送り迎えしないといけない日でもあります。今日はゆっくり休みますか。

毎日片足で１分立つだけで筋力は違うらしい、 筋トレを朝夕にやってて、仕事が休みの週末はウォーキングやランニングを追加でしています、 マラソンに出たいとか特に目的はないんだけど運動した後の爽快感を味わいたくてやってる感じ、 過去には物で心の隙間を埋めようとしていた、洋服や靴や雑貨とか家具買って満たしてた、 でも満たされるのは買った時とそのあと数日くらいで、また刺激が欲しくなる、 で時間を追い家の中が物であふれて嫌になってしまう、 欲しくて欲しくてキラキラしていた物は月日が経てばただの物でしかなくて、 また寂しくなる、 そんな心の隙間を埋めてくれたのが運動でした、 走っていると五感が刺激されアドレ…

まずは野武士のグルメを3話分観た。 ちょっと気になったやつ。 コレも実在するお店なのかな？ "軽井沢"っていう洋食屋さんのお話で、竹中直人と鈴木保奈美夫婦が、知り合う前にこのお店で学生時代出会っていたわけで、どうしてわかったのかっていうと、このお店の女将さんがスナップ写真を無差別でとっていて、アルバムに残していたから。 自分が若い頃はお店にメッセージ用のノートが置いてあり、そこに好き勝手なことを書くというものだけど、実際はココのナニナニが美味しいっていうメッセが多かったと記憶している。 あんまり変なことは書いてなかったなー。 そういえばラブホテルなんかにもあったなw 最近では自分の住んでいると…

はじめに もし、無自覚に走っているのだとしたら 何にもしないがないと、何をしているのかわからない 原因追求は必要ない はじめに はーい。どうもおはようございます。 マラソン大会が悪夢のように嫌いだったタクさんです。みなさん。素敵なマラソンライフをお過ごしでしょうか？ いやー、ランニングブームなんですかねー。うちの近所の公園でも、みんなせっせと走ってはりまして、もう頭が下がります。 僕はここ数年走っておりませんが、子供の頃からマラソンは嫌いでしてねー。好きで走ってる人ってすごいなーと思います。 あーゆうすごい人たちは、横っ腹が痛くならないんですかねー？僕は毎回、横っ腹が痛くなって走れなくなるんで…

今朝のウォーキング景色🐾 徳島市🌸🌈😊 (o^^o)v

昨日の歩数 36610歩 タイプ 朝型のペガサス エンジョイウォーキング 九州一周コース 通過したポイント 阿久根 次の通過ポイント 29.6km先 ゴールまで あと700.6km

＊ 魔の3月、4月がやってきた 去年の今時分に国内のパンデミックが発生し、瞬く間に広がりを始めて世界が様変わりした。 この2月、3月末とゴールデン・ウィーク明けは、飲食、小売り業界の決算月になる。ここが見切りの時節になるのか。今夜辺りに全国一斉に閉店の貼紙が店頭に出る可能性が大きい。 10年前の吾が身の経験があればこそ、感慨が理解できる。会議後、その決断をして席を立上った瞬間に不気味な揺れ発生しそれが暫く続いたためTVを付けると、現地から悲鳴に近い大津波避難の放送が流れてきた。 そして、10年後が、このパンデミック。規模が一回り、二回り大きくなり、世界的に拡大！ まだまだ実感として受止められな…

週末ラン スポーツマスク 走りやすく楽しみ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 気温が10℃以下でした。 風は気にならずに 走れる状態です。 スポーツマスクは 呼吸しやすくて 走りやすかったです。 最初の1時間で11.3㎞。 16.3ｋｍを 1時間29分で終了しました。 汗も気温のおかげで そんなにかかずに マスクも濡れた感じもなし。 今までの 通販マスクとは 使った感じが全くちがいました。 来週末は 今日よりも気温が 高いとのことですので スポーツマスクをして 楽しんで走れそうです。 つなぎ目👆 これです つなぎ目は 裏にしないでつけて走り…

反芻思考の悪影響とその改善方法 目次 反芻思考とは 反芻思考の悪影響 反芻思考を辞める１０の方法 反芻思考してしまう人へおすすめの本 １．反芻思考とは 「反芻思考」とは、何度もネガティブな出来事を思い出し、悩み続けて抑うつ気分を増長させる考え方のことをいいます。誰でもネガティブな気持ちになることはありますが、「反芻思考」の問題は、未来や過去の嫌な出来事など、いくら考えても仕方のないネガティブな感情を、ずっと頭の中でぐるぐる繰り返すことです。この「反芻思考」が続くと、気分は落ち込み、うつ病の原因になるとも言われています。 ２．反芻思考の悪影響 自分がコントロールできないことや、過去の過ぎ去った出…