オーバートレーニング症候群

ドーフィネの残りを観ながらストレッチ、下半身筋トレ。 今日は一日中断続的にリモート会議で家に篭もりきり。 オバトレ仲間？のマツケンさんのブログを観たらトレーニングはレストとは言いながらの凄い練習量と質に驚いた。歳は違えど同じ人間とは思えない。😱 夜は途中までドーフィネを観て就寝。😪 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中自転車 ランキング参加中ロードバイク(自転車)

起床時のボディバッテリーは67。睡眠スコアも79と悪くない。これが続いてくれればいいんだけど。 昨日に引き続きポッドキャストネタを。Googleポッドキャストが終了するということでSpotifyに引っ越し作業をしてたらオススメしてきたので聴いてみたらマジいい！チャリダーにも出ていたRAN先生がやってるチャンネル。RAN先生が推奨するポラライズドトレーニングをやってみた時期もあったりして少しだけ知っていた。特にクソコーチ（という通称）のオーバートレーニング症候群の話などもありアーカイブ全部聞いておきたい。それにしてもオーバートレーニング症候群（OTS）は数年掛かることもあるのか〜？！😓やばいな〜…

朝起きたらボディーバッテリーが40を越えてた。ずっと20そこそこだったから回復基調にあると思いたい。 ジロ第3ステージはプロトンがお疲れモードで単純なスプリントになるかと思ったが、ポガチャルがやってくれた。ホノレのアタックに反応した形で飛び出し最後はGと逃げ切るかと思ったよ。 youtu.be 就業後、ゆっくり風呂に入り岸辺露伴の録画を観て就寝。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中自転車 ランキング参加中ロードバイク(自転車) ランキング参加中by Bicycle !

エアコンクリーニングに立ち会ってから喜盛の湯へ。 今日はみんな仕事、オフクロは歯医者ということでソロ活動。 いつも拝見しているマツケンさんのブログ。JBCF、ツールドおきなわ、ニセコなどで表彰台常連のアマチュアトップレーサーだ。どうやらオーバートレーニング症候群（OTS）っぽい。レベルは天と地ほどの差はあるが身体の器以上にやり過ぎるとなるのだなと思った。GARMINの数値も判断材料になっていることも共通している。こういうネガティブな情報も共有するとこにより乗り越えやすくなると思うのでありがたい。 note.com ほかにも栄養のことなど参考になることが多いのでぜひ観て頂きたい。 ponpoko…

昨晩は寝付きが悪くウトウトしたあたりに地震があり結局あまり寝れなかった。😓 ボディーバッテリーの推移をGARMIN CONNECTで見てみた。昨年の11月あたりから悪化の兆候が出ていた。下のグラフは9月のやつだけど青い点はその日の高い数値、白いのは低い数値。 で、今のグラフ。ビックリするぐらい違う。青い点は低いし白いのは一直線！ この時期から調子が落ちてくわけだけど、トレーニングの内容を変えていったからかもしれない。🤔 ZWIFT 今日はペーサーMiguelさんで流す。 昨晩あまり寝れなかったので早々に眠くなってきた。オヤスミー。💤 ランキング参加中自転車 ランキング参加中ロードバイク(自転車…

うすうす疑ってはいたが、土曜日のAlpeで確信に変わった。日記で書いているが、自分の90日間のPRをペーサーに走っているのだが、ビルドアップ走なので序盤、中盤は楽なペースなはずなのに最初からキツくて中盤になってから心拍の上昇が急になったのでペースダウン。 オーバートレーニングを疑った症状が・・・ GARMIN CONNECTのデータで ●ボディーバッテリーがずっと低いまま ●睡眠スコアが低目安定（夢を見るようになった） ●平均心拍数の上昇 ●頑張ってもパフォーマンスが上がらない その他にも・・・ ●食欲の低下 ●イライラする ●肩コリがひどくなってきた これを踏まえ今日からトレーニングの質、量…

どうも児玉です。 昨日は日曜練習日。 チーム生のみの練習日です。 ジュニアユースはテーマに沿って、 選手みんなで動き方を共有してトレーニングしました。 ZOO sports clubが目指す究極のタッチ！ そこに辿り着くまでのアイデア！ アイデアを活かすために必要な挑戦する心！ 挑戦するための遊び心！！ ジュニアは ＯＢと楽しそうにしてましたね・・・ ジュニアユースの何名かは筋力トレーニングも入れていて、キツいが故に発していた奇声が楽しそうに聞こえたのでしょうか？ 興味津々のジュニアが練習終了後にジュニアユースの選手に教えて貰ってやってみた・・・（微笑） そして、 そんなに簡単に出来るはずもな…