ストレス解消法

【No.】 ９２７ 【ストレッサー】 猛暑に加えて睡眠不足 【内容】 例年より長くなりそうな夏に睡眠不足が重なり、休日の昼寝もできずに夏バテの兆候が出てきている 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 平日は帰宅してから就寝まで２台のエアコンを交互に使用することで、入眠に支障が出ないように気をつけようと思う 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】例年より短くなりそうな梅雨ですが、約１ヶ月暑い期間が長くなるのはストレスになります。小生の場合、先週は暑さのためかどうかわかりませんが、１週間の平均睡眠時間が５時間半程度しか取れませんでした。 平日に睡眠不足が続くと、土日…

【No.】 ９２６ 【ストレッサー】 鼻の頭が日焼けで真っ赤 【内容】 買物に行っただけなのに、鼻の頭が日焼けしたようで真っ赤になっており、恥かしいので驚いてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 鼻が熱をもっているようなので、アイスノンをタオルに包んで冷やした後、洗顔してから保湿クリームを塗って様子を見る 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】一昨日の土曜日の午前中は、電車に乗ってディスカウントショップに食料品を買いにいっただけなのに、日焼けをしてしまったようです。夜の十時ごろに検温したところ、３７．６℃と微熱があったので、コロナでも感染してしまったの…

【No.】 ９２５ 【ストレッサー】 腰用コルセット忘れて外出 【内容】 外出時いつも締めているコルセットを嵌めていないことに気づき、ぎっくり腰になったらどうしようと悩んでしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ベルトを一番きつく締めて腰部を固定するとともに、歩く時は無理をしないでゆっくりと歩くように心がける 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日の午前中は電車に乗ってディスカウントショップで食料品を買う予定でした。外出前に小説を執筆しており、なかなか予定通りに進まずに終了予定の９時半を過ぎてしまいました。何とかWordに入力が終わってパソコンをシャ…

【No.】 ９２４ 【ストレッサー】 週１日だけの洗濯可能日 【内容】 マンション工事中でベランダが工事休止日の日曜日しか使用できず、洗濯ものを干すのが週に１日だけで困っている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 工事業者が１階掲示板にベランダが使用できる日には部屋別に「〇」印の案内をしてくれるようになり、よかったと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】ここのところマンションの工事中のため、ベランダが工事休止日の日曜日しか使用できずに、洗濯ものを干すのが１日だけという不便を強いられておりました。土曜日の工事終了の５時半が過ぎてから、分解式の物干竿を組み…

【No.】 ９２２ 【ストレッサー】 超満員電車から下車一苦労 【内容】 電車の奥に入ってしまうと、超満員電車から下車するのも大変だとつくづく思う 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 今回は周囲に下車する乗客が数人いたので、降りようとする圧力で何とか出口までの通路を確保することができることに気づく 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】毎朝、起床後すぐと風呂に入る前には、外の天気の様子をチェックする習慣があります。明らかに晴れている時は省略しています。昨日は曇り空だったのですが、起床時は雨は降っておりませんでした。入浴前に外を見たら、雨は降っていなかったもの…

【No.】 ９２１ 【ストレッサー】 歩きスマホで落とした女性 【内容】 歩きスマホの女性が男性とぶつかりスマホを落としてしまい、画面にヒビが入っているのを見てしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 男性は文句を言って去ってしまい、いずれこういうことは起こると思っていたが、ケガがなくて何よりだと思う 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】新しい小説の今度の土日に執筆するエピソードを考えていますが、そのせいで昨日は早朝覚醒で４時過ぎに目覚めてしまいました。小学生の頃のことを書こうと思っています。 はてなブログの投稿には小生はいろいろと小学生のことを書いてお…

こんにちは、チャイルドコーチングアドバイザーのピッグママです。 前回はストレスチェックを用いて、今あなたがどれくらいのストレスを抱えているのか、客観的に自分を見てみるということをしました。 今回はストレスの原因を明確にし、自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレス耐性を強くしていく方法をご紹介します！ ストレスを自分で解消するのは難しい ストレスのない生活に憧れてはいるものの、多くの人は悩みを溜め込み、考えすぎて苦しんでいるというのが現状でしょう。 自分1人で考えて問題が解決すればいいのですが、精神的に追い詰められていると、視野が狭くなってしまうため自分1人で問題を解決するのは難しいもの。 …