ストレス食い

遠近両用メガネを作ったくせに、なんだか似合わないので、メガネ生活を送らず今までと同じようにほとんど毎日コンタクトレンズをしている。 遠近両用メガネを購入したお話はこちら（よかったら読んで下さい♪） お誕生日が近い方は参考にして頂けると嬉しいです boccadileone.hatenablog.com でも最近、コンタクトをしてPCをいじっていると目が非常に疲れるようになってきてしまった。 この日もコンタクトでPC作業をしていたら、午後には疲れて疲れて目薬ばかり差していた（乾燥もしていたし、アレルギーが出る時期のせいもあるかも。もっとも一番の理由は年齢なのだけど） 夕方の柴ちゃんのお散歩は、暑く…

こんにちは、emustanyです。 昨日はどうにも暗い気持ちでブログを書いてしまったため、恐らく文面にもその気持ちがにじみ出てしまっていたかと思います。 せっかくお越しいただいた方に、暗い気持ちのお裾分けをしてしまったかと思うと申し訳ないです。 ;つД｀) だけど、書く場所があって良かった。 気持ちを自分の中に溜め込むだけじゃなく、外に出せる手段があって良かった。 コメントを寄せていただいた方もいて、見守ってくれている人がいると思うと有り難かったし、ブログ続けてきてよかったなと思いました。 ちなみに22時前には布団に入って、何の涙か分からないまましばらく泣いた後、眠りにつきました。 最近はずっ…

こんにちは、こころです。 ダイエットを始めようと思っても、忙しかったり、面倒くさがりな自分には続けられないんじゃないかと感じたことはありませんか？私もその一人でした。 何度も失敗を繰り返しながら、少しずつ"無理せずに続けられる"そんなダイエット方法を見つけてきたので、今日はそのポイントをシェアします☆ ✨ ミニマルダイエットとは？ "ミニマルダイエット"とは、シンプルで継続可能なダイエットを指します。 厳しいルールはNG！ 1日の中でちょっとだけ意識を変えるだけ！ 完璧を求めない！ ズボラさんでも続けられるコツを以下にまとめました。 【簡単なルール3つ】 毎食で一品だけ健康的なものをプラスする…

糖尿病の原因となる糖質依存症 6秒に1人、世界のどこかでこの病気が原因で命を落としているというのが糖尿病。日本でも患者数・予備軍が2000万人いるという。自覚症状がないままに進行し、心疾患や脳疾患で命を落とすことになる場合がある。その原因が糖質依存だという。糖はマイルとドラッグとも言えるぐらいに依存性があるとか。今回はこの糖質依存を取り上げる。 番組ではまず甘い物大好きの人と甘い物が苦手な人を集めて、甘いものに対する脳の反応を観察することから始めている。ここで使用するのが脳の研究者が開発した感性アナライザなる装置。脳の前頭葉から電気信号を読み取り、感情を波形で可視化するのだとそうな(何となく胡…

久しぶりに体重計に乗ってみたら、、、 先日、ふと「最近の体重はどのくらいだろう？」と気になり、久しぶりに体重計に乗ってみました。すると、驚愕の事実が判明。 なんと、過去最高体重を更新していました！ 思い返せば、転職してからというもの、疲れやストレスを理由に毎日甘いものを食後に食べるのが日課になっていました。 その結果が、見事に体に表れていたわけです。 見て見ぬふりをしていた体の変化 しばらく自分の体と向き合うことを避けていましたが、ついに「浮き輪」と呼ぶにふさわしいお腹周りの脂肪が完成。 座り仕事が続く毎日の中で、少しずつお尻周りが大きくなっているのは感じていましたが、完全に「見て見ぬふり」を…

注文していた物が届きました。 毎度のことですが、早いお届けに感服です。 今回、期間限定ポイントの消費で購入したチョコ。 可愛い箱にチョコレートがぎっしりでテンション上がりました！ 砂糖不使用ですが甘みがちゃんとあり濃厚な味わい。 贅沢な美味しさです。 お昼のおやつが豪華なおやつになりました！ チョコレートはだいぶ値上がっているので、手が出しづらくなってますが、またリピしたいものです。 ストレス食いしないよう、大切に食べようと思います。

食事の見直しバランスの取れた食事 野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を中心にした食事を心がけます。 ポーションコントロール食べる量を意識し、過剰摂取を避けるために小さな皿を使ったり、ゆっくり食べたりします。 間食の見直し 健康的な間食（ナッツ、ヨーグルト、フルーツなど）を選ぶようにします。 2. 運動の取り入れ 定期的な運動 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）や筋力トレーニングを週に数回取り入れ、基礎代謝を高めます。 日常生活の中での活動 階段を使う、歩く距離を増やすなど、日常の中で体を動かす機会を増やします。 3. 水分補給 十分な水分摂取 水分をしっかり摂ることで、満腹感…

最近、2食を主食をしっかり食べると体重が増える。うつで休職して体調が悪かった時とくらべ、じわじわ４㎏増えている。元気なのはよいが、ウォーキングしても減らないのであるから、自分では食べていないつもりでもエネルギーオーバーしているのであろう。これが仕事がはじまったらどうなるか。以前よりも食べる量は増えていないのに。 （今後の予想） ・余分な間食をする時間が減る→体重減少のきっかけ ・仕事をして体・頭を使う→体重減少 ・夕食の時間が遅くなる→18-19時が19時半から20時になるので、内容次第では 増加の原因。調整が必要。 ・薬の減量→服薬している薬で体重増加が副作用になっている（そんなに顕著ではな…

私は毎日（旅行等を除く）体重測定をしています。タニタの体脂肪体重計です。 トイレに行った後、パンツ1枚で測ります。今日は昨日午前中からだらだらとお菓子を 食べてしまったので体重が増えていました。今日は調整しよう。 暇があると食べてしまうのはとてもよくわかります。仕事が始まったらどうなるかな。忙しくて間食する暇がなくなるので減るか、ストレス食いをして増えるか。どっちに出るか。少なくても分かるのは若い時よりも、食べる量が少ないのに太りやすくなっているのは確実です。あまり体重計の数値に一喜一憂せずに大まかな傾向をつかんで体調管理を行っていきたいと思います。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブロ…

※本ページはプロモーションが含まれています※ ダイエットを試みてもなかなか痩せられない、と感じている女性は多いのではないでしょうか？とくに30代後半から50代にかけて、身体の変化を実感し始める時期には、これまでと同じ方法では効果が出にくいこともあります。代謝の低下やホルモンバランスの変化など、年齢とともに身体は確実に変わっていくのです。 そんな中で、私自身が大きな変化を感じたのが朝活をやってみたこと。早起きして朝の時間を有効活用することで身体が変わり始めたのです。朝活を取り入れたから体質が改善できたのか、老いによって体質が変わり早起きが苦じゃなくなったのか…。 いずれにしても、40代に入ってか…

私はBMI25の肥満である。見かけは小太りだ。小児の頃から肥満で、ピークは152㎝、65㎏位であった。初めのピークは中３の受験太り。ストレスでたくさん食べてしまい体重が半年で8㎏増加してしまったのだ。高校生になり、成長期。食べる事大好き。見た目はコンプレックスであきらめてしまい、ダイエットはしなかった。栄養士になるきっかけとして、食べることが大好きな事、栄養学を学んで自分でなんとか痩せたいという軽い気持ちで大学を選んだ。大学では少しづつ体重が減りつつも、まだ60㎏台であった。就職して、通勤が遠くなり、片道1.5時間。自転車で駅まで、電車と徒歩。徒歩は駅から職場まで20分位だったと思う。仕事も厨…

メインクーンはその美しい被毛と優雅な体型を持つ人気の猫種ですが、健康的な体重を維持することが非常に重要です。適正な体重を理解することで、飼い主は愛猫の健康を守る手助けができます。 具体的には、メインクーンの標準体重はおおよそ4.5kgから8kgとされており、個体により幅があります。成長段階や性別によっても体重は変化します。例えば、子猫の時期には急激に体重が増えることがありますが、大人になると比較的安定します。そのため、成長段階に合わせた適切な体重計測が必要です。 体重管理に関する考え方は多様ですが、愛猫が健康を維持するためには、食事、運動、定期的な健康診断が密接に関係しています。特に、栄養バラ…

こんにちは。 一言居士（いちげんこじ）のがぁ〜こです。 最後の最後の最後のダイエット^_^として、 5/13 「宣言します②🧘‍♀️健康のため」 5/25、27、6/26に「元モデル⁉️最後のダイエット①、②、③」を載せて、宣言してから早2ヶ月以上たちました！ 体重は・・・ やっと、標準体重（上限ギリ）に！✨ になっていたはずが、今朝測ると オイオイ❗️ 減っていたときから1.3キロ増加して、「やや太い」 に逆戻りしておりました💦 心当たり・・・・・・・・・・あります！ 起業してなかなか、お客様がこられず・・・ 起業にかけた多額の費用とこれからのこととか・・・ 精神的に胸が重苦しく、私にしては…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 68.8kg -0.1kg -30.5kg 08/26 70.3kg +1.5kg -29.0kg 08/27 68.3kg -2.0kg -31.0kg 08/28 68.3kg ±0kg -31.0kg 08/29 69.4kg +1.1kg -29.9kg 08/30 08/31 09/01 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 …