ストレス イライラ 解消 心身浄化

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろな お話を伺うことができました。 気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は １つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを 先生から教えていただきました。 心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことが まず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。 当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しく なることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると…

お題「最近ドキドキしたこと」 ぼーっとしてたら気が付いたらお団子3本が消えていた。 これが神隠し。。。ではなくストレス食いというやつ。これがデブの元なのね。 いえいえ、滅相もございやせん。 今月意識すること。 噛むときに噛んだ数を数えるかわりに「ありがとうを３回いう」って書き込みをみっけた 本日のお食事 ストレスはやっぱり女の敵 でもストレスとの付き合い方って大事やんな 意外とむずかしいやつ 自分がおいしい！と思えるものを食べる おなかがすいてから食べる 今月意識すること。 噛むときに噛んだ数を数えるかわりに「ありがとうを３回いう」って書き込みをみっけた これいいよね。２回で１０回３回で１５回…

ストレスは誰もが経験するものですが、正しく向き合うことが重要です。 そのためにはいくつか方法がありますので、ご紹介していきますね。 【1. ストレス管理法】 メディテーションや深呼吸、リラクゼーションのテクニックを使って、ストレスを管理する方法を見つけることが重要です。 また、趣味や興味を持つこともストレスを軽減するのに役立ちます。● メディテーションとマインドフルネス メディテーションやマインドフルネス瞑想は、ストレスを軽減するための効果的な方法です。 日常生活での意識的な瞑想や呼吸法は、心を落ち着かせるのに役立ちます。 ●リラクゼーションのテクニック プログレッシブ・マッスル・リラクセーシ…

どうも、dai-dai-おじさんです。 全く為にならない、何の解決にもならないブログを書いています。 ゆっくりとではありますが、成長したいと考えているので、 取り組んでいることなども書いていこうと思います。 禅とは 最近、心を柔らかくして、シンプルに生きていきたいと考えていた時、 知り合いの方から、禅の教えを学んでみたらいいんじゃないかと言われて、 色々と本を読んでみたりしています。 禅にも色々な考え方があるとは思うのですが、 www.myoshinji.or.jp 妙心寺さんのHPには、 禅とは心の別名です。 ひとつの相にこだわらない無相。一処にとどまらない無住。ひとつの思いにかたよらない無…

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ストレスフリーな生活と集中力アップのため、ハードオフ断捨離を行いました。 目次 序論：断捨離とは？ 断つ（断る） 捨てる 残す 心の健康と断捨離の関連性は、以下のような側面があります ストレスの軽減 集中力の向上 自己肯定感の向上 新たな可能性の発見 心のクリアリング 断捨離のメリット スペースの解放 掃除の効率化 ストレス軽減 集中力の向上 心理的な負担やストレスの軽減効果 意識的な消費のあり方や購入の抑制方法について 購入の前に考える 購入リストを作成する 30日ルールを導入する 品質より量を重視する ミニマリストの考え方を取り入れる 収納スペースの確保 自己成長や体験に投資する 物の代わ…