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スロージョギング
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スロージョギング

(スポーツ)
【すろーじょぎんぐ】

時速4〜5kmという非常にゆっくりとした速度で走る健康法。
このスピードですとほとんど乳酸が発生しないため、初心者でも長時間走ることが出来る。
福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁氏が提唱。

スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！

スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！

スロージョギングのやり方！メリットと体への効果 [ジョギング・マラソン] All About

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総務部sawaの生活防衛実践記•1ヶ月前

【短編】加齢に負けない！「100年動ける体」を作る「筋肉と骨の貯金」の作り方

今の努力は「未来の体」への確実な投資 いよいよこの【短編】健康ブログも大詰めです。血圧を正常化させるという危機感から始まった私の肉体改造ですが、最終的な目標は一時的なダイエットではなく「100年動ける体」を作り上げることです 。そして、子供の運動会でヒーローになり、これからも「かっこいいパパ」としてあり続けたいという強い思いが原動力です 。 今回は、その長期戦略の核となる「筋肉と骨の貯金」についてお話しします 。 「良質なタンパク質」で筋肉の材料を確保する 加齢とともに、人間の筋肉と骨は自然と衰えていきます。だからこそ、元気な今のうちから「貯金」をしておく必要があります。 その第一歩が、良質な…

#筋肉と骨の貯金#健康寿命#スロージョギング#良質なたんぱく質#かっこいいパパ#夫婦で健康

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69ブックマーク効率よくやせる！ 元気になる！　【スロージョギング】超入門／田中宏暁（福岡大学スポーツ科学部教授） （PHP Biz Online 衆知） - Yahoo!ニュース効率よくやせる！ 元気になる！　【スロージョギング】超入門／田中宏暁（福岡大学スポーツ科学部教授） PHP Biz Online 衆知 10月22日(火)11時55分配信 スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。 同じスピードなのに、なぜウォーキングより走るほうがいいのでしょうか？ スロージ...zasshi.news.yahoo.co.jp
57ブックマークスロージョギングを続けたら血糖値が驚くほど改善 - Ippo-san’s diarywww.ippo-san.com
48ブックマークスロージョギング｜動画・方法・ダイエット・効果スロージョギングのやり方（方法）・効果についてや、スロージョギングとダイエット、スロージョギング動画などを紹介します。 スロージョギング ＴＯＰ 病気・症状 健康食品・サプリメント 健康ニュース メールマガジンを購読する スロージョギングとは、「ある筋肉」を使わないジョギングです。 果たして、「ある筋肉...www.hakuraidou.com
36ブックマークスロージョギング1年経過：血糖値が上がってしまった、原因が分からない、どうしよう？ - Ippo-san’s diarywww.ippo-san.com
33ブックマークスロージョギング８カ月：目標値を上げて血糖値改善に取り組んだが別の問題発生 - Ippo-san’s diarywww.ippo-san.com
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28ブックマークゆっくり歩くように走る「スロージョギング」とは？ - ネタフルnetaful.jp
25ブックマークスロージョギングの？に答えます : ためしてガッテン - NHK視聴者からの疑問・質問にお答えする「？」シリーズ。 今回は６月に放送し多くの反響をいただいた 「超らくジョギング革命」の「？」にお答えする。 ●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」 ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと！ これだけで、足腰への負担は大幅に減少。 体重が重くても安心して走れる、 ひざ...cgi2.nhk.or.jp
20ブックマークYouTube - 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学スロージョギングの提唱者、福岡大学スポーツ科学部『田中宏暁（たなかひろあき）教授』のミニ講座です。 スロージョギングに関して簡単にレクチャーをして頂きました！ カメラマン：Masahiro Ikenaga, コーディネーター：Yoshiko Hikasawww.youtube.com

関連ブログ

単気筒ライダー（だった男）のひとりごと•3ヶ月前

寒の戻りの頃

あっぷる、おまえはパンダじゃないんだからね。 身近に竹がないのは幸いですが、樹木の枝を見つけてはこの有様。 そんなあっぷるの背中には、ここ数日続いている寒の戻りで白いものが降る。 三月下旬にドカ雪が降ることもよくあるので、これを寒の戻りと言っていいのかな。 東北地方だし、まして日本海側だもの、この時季の陽気は長く続かないよ。 ちょっと前の新聞に、初めて走ろうとする人たちへの助言のような記事を見つけた。 ”スロージョギング” って、先日七カ月ぶりに赤川土手を走った時の走りそのもの。 読んでいてその通り！と我が意を得たりもしたけど、ボクの膝ではもう手遅れだよ。 同じ頃の新聞コラムに「ケストナー」を…

#寒の戻り#犬との暮らし#ゴールデンレトリーバー#スロージョギング#ケストナー#ワールドベースボールクラシック#大谷翔平
ダダのミシン屋日記•4ヶ月前

なんか喉がイガイガする～～～(>_<)

なんだか最近、のどがイガイガして咳が出ます。 コロナ禍以来、毎朝お茶を飲みながら熱を測りますけど、熱は無いし体調も悪くないし晩酌も美味い!(^^)! なのに喉だけイガイガして咳が出る。 何なのでしょう？ もしかして花粉症？？？ 中々イガイガが治まってくれないので、朝のうちに散歩がてらドラッグストアまで龍角散ダイレクトを買いに行ってきました。 近くって言っても１.２キロ以上離れていますが、薬王堂とアオキが有ります。 全体的に薬王堂の方が安い気がしておりましたが、これに関してはアオキの方が１００円位安かった。 単に買い物目的で行ったのなら先に行った薬王堂で買ったのだけど、散歩というか運動の為ですか…

#龍角散ダイレクト#スロージョギング#健康
ひらさん＠日記•5ヶ月前

ちょこっとだけ

真冬のど真ん中⛄❄☃️ インフルエンザ流行ってるね みんなは風邪ひいてない？ 大丈夫かな？ 心の不安は体が弱ってるときに大きくなりやすい。 まずは体を暖めて守っていこうね。 今回は寒さから来る「不安」を解消する方法を紹介するね 僕は今年から始めたんだけど、スロージョギング🏃 散歩してるときに、散歩だけじゃ不安が消えないよーという人向け 歩く速度と同じ速度で、のろのろとジョギング🏃時間は1～2分間だけ デジタル腕時計とかスマホで時間を見てね⏰ 走り終わったら➡通常の散歩モード数分(好きなだけ)➡またのろのろジョギング🏃‍♀️1～2分間➡通常の散歩モード➡繰り返し 最初は30秒くらいのろのろジョギ…

#スロージョギング#孤独な部屋でトーク#不安#孤独感
まめたな日記 -mametana's diary-•6ヶ月前

トマトパスタ

お昼は トマトパスタです マ・マー 早ゆで 3分 スパゲティ 1.6mm 500g×4袋（ 約20人前 ）アルデンテ パスタ 麺 時短 レンジ調理 簡単 手軽 調理 計量不要 ( 結束タイプ / チャック付袋 ）FineFast マ・マー Amazon ソースは いつものオーマイ 濃いガーリックトマト オーマイ 濃いあえるパスタソース ガーリックトマト (1人前×2) ×5個 オーマイ Amazon ウインナーと ピーマンと フライドガーリックを 追加です デザートに みかんをつけたら 大満足のおうちランチです 今読んでいる本に 影響を受けて 少しジャンプすることにしています Homwarm …

#トマトパスタ#濃いガーリックトマト#オーマイ#みかん#スロージョギング#トランポリン#ジャンプ
営業リストマーケ研究室 by リストル•9ヶ月前

【スロージョギングのススメ】にこにこペースとは？歩くより遅い走り方の効果 byリストル

📘 営業の合間に、ちょっとひと息。このブログでは、仕事のヒントになるちょっとした気づきや、クスッと笑える営業あるあるなど、気軽に読める息抜きコンテンツをお届けします。リフレッシュしながら、お気軽にお読みいただけたら嬉しいです✨ 📚このたびAmazon Kindleでビジネス書を出版しました。売上に伸び悩む経営者・起業家に向けて、営業リスト自動化やB2Bグロース設計を解説。チームを伸ばす仕組みづくりのヒントとして、ぜひお役立てください。Amazon Kindle Unlimitedなら今すぐ無料で読めます！↓📖『作業ゼロで商談を生み出す営業リスト自動化バイブル』👉 Amazonでチェックする 作…

#リストル#営業リスト収集ツール#スロージョギング#健康習慣#休日の過ごし方#無理しない運動#心と体の健康#にこにこペース
出合いの風景 － 音楽 詩 自然 －　　　　　　　　 •10ヶ月前

平和への希求　「平和と人々の幸せを」　ウグイの輝き　山頭火「歩々到着」

今日８月15日、全国戦没者追悼式に出席された天皇陛下のおことば、「私たち皆で心を合わせ、将来にわたって平和と人々の幸せを希求し続けていくことを心から願います。」 この「平和と人々の幸せ」こそ、陛下と同じ国民の切なる願いです。 また、「戦中・戦後の苦難を今後とも語り継ぎ」という言葉が新たに加えられたそうですが、終戦から80年迎えた今日であればこそ、 戦争の悲惨さを語り継ぐことは特に大切なことだと思いました。-------------------------------------------- さて、暦の上では立秋を過ぎましたが、まだまだ暑い日が続いています。 日が落ちれば少しは涼しく走れますか…

#ウグイ#都幾川#スロージョギング#いのち#山頭火
人生最後のブログ66歳から88歳までの予定•1年前

ゆっくり歩いて、遠くまで──あなたのペースで進めば大丈夫

早朝ウォーキングを始めて長くなります。 よく「すごいですね！」と言われるのですが… 実は、最初は30分歩くのが精一杯だったんです。 それが今では、 1時間のウォーキングがすっかり日課になりました。 …といっても、ずっと順調だったわけではありません。 「もっと体力つけたい！」と、 スロージョギングにも挑戦してみたんです。でも、どうにも自分には合わなくて…。長続きせずにギブアップ。 そのとき、気づいたんです。 **「無理して誰かのやり方を真似するより、 自分に合った方法が一番だ」**って。 ウォーキングは、僕にとってまさにそれでした。 ゆっくり、自分のペースで、続けられる。 そして、続けていくうち…

#ウォーキング#スロージョギング#マイペース#メンタルコーチ#ライフコーチ
cheerup-06の日記•1年前

新緑の中、早朝ウオーキング

休日の朝、ウオーキングをしています。 以前はジョギングをしていましたが、走れなくなりました。 ３月、気管支炎のような症状がひどかったんです。 検査をしたわけではないのですが、多分花粉症、もしくは黄砂。 鼻水は止まらない、声はしゃがれる、喉の奥まで痛い・・初めての症状にすっかり まいっていました。 出来るだけ外に出ないようにしたら、すっかり体がなまって、なんとか 戻そうとしているところです。 いつも音楽を聴きながら歩きますが、今日は小鳥のさえずりが すごく心地よかったのでイヤホンせずに歩きました。 新緑も目に優しくて、癒されます。 少し走ろうと思ってたのに、癒されすぎて走る気にならず。 次はスロ…

#浪人#大学受験#スロージョギング#ウオーキング#新緑
行政書士事務所稲門まさおか総合支援スタッフブログ•2年前

今週のスロージョギング（2024/10/25～2024/10/31）

こんにちは。行政書士事務所稲門まさおか総合支援の正岡です。 今週のスロージョギングの記録です。10/25（金） 距離4.22キロ、平均スピード6.45/km 10/26（土） 休み 10/27（日） 休み 10/28（月） 休み 10/29（火） 距離6.36キロ、平均スピード5.15/km 10/30（水） 距離3.3キロ、平均スピード4.25/km 10/31（木） 距離4.15キロ、平均スピード4.30/km ●感想 気圧低下で2，3日体調不良が続いたので、ランニングはお休みした。走るのを再開したらペースを落として長い距離を走れるようになってきた。 信号待ち以外のところで歩かずに済むよう…

#スロージョギング