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トレーニングした日
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トレーニングした日

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しずかのブログ•2年前

ハンドクラップって覚えてる？

ハンドクラップって覚えてますか？ あの痩せれるダンスで一時ブームになりましたよね？ 3年くらい前だったと思います。(^^) 私もやりましたよ！曲もノリノリで大好きでした。 そのハンドクラップを、長男くんが学校の体育で準備運動としてやっているそうです。 なぜ今なのかは不明ですが、準備運動としてはハードですね。 子供たちは元気だから大丈夫か！笑 そんな話をしてたら、私もやりたくなりました。!(^^)! 【今日のメニュー】 まずは、身体をほぐしましょう。 www.youtube.com いざ！ハンドクラップ！！ www.youtube.com これって、最高でも15分が限界です・・・(^_^;) 今…

#ダイエット#ヨガ#トレーニング　痩せたい#トレーニングした日#40代#主婦 ダイエット

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美尻トレ好き40代。アンチエイジング始めました。•3年前

2022.02.18トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今痩せたい気持ちに火がついていて いつもよりも動きすぎたようで？！ 疲れてしまい💦久しぶりに 途中で力尽きて日中わずかな時間ですが 眠ってしまいました(^-^; やりすぎ注意ですね。 気をつけます(;´Д`A ``` 【宅トレ】 ・カーヴィーダンス（ゆる・メラメラ） ・バストアップのプッシュアップ ・スクワット ・ストレッチ ・下の絵のトレーニング こちらもカーヴィーと同じく、毎日するようにしています。 【ジム】 ・へ←こういうのでお尻引き締め ・ルーマニアンデッドリフト ・スミスマシ…

#40代 ダイエット#トレーニング デイ#トレーニングした日#痩せたい#万年ダイエッター
美尻トレ好き40代。アンチエイジング始めました。•3年前

2022.02.08トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行ってきました。 有酸素運動多めにしよう！ と思い、やってきました。 フリーウェイトで ・足を広めに開いた脚トレ ・バックランジ ・ブルガリアンスクワット ・へ←こういうので尻トレ ・スミスマシンで尻トレ ・ケーブルマシン（腕・背中・尻） ・アブダクター ・アダクター ・トレッドミル（いつもMAXの傾斜の坂でスタートします） 有酸素運動は30分しました。 いい汗かきました。 それではまた(^^)/~~~ 今日も一日、お疲れさまでした☆ // Looking forward …

#40代 ダイエット#トレーニングした日#トレーニング デイ#有酸素運動
RungraC•3年前

【悲報】田中希実選手が出場する琵琶湖クロカンに福井選手団は不参加を決定！

おつかれナマです。 (2日連続) 題名通り、コロナの影響で福井選手団は琵琶湖クロカン（全国中学生クロスカントリー選手権大会）に欠場する事になりました。楽しみにしてたのになー・・。 ▼開催はされるようです。 【 #中学生クロカン 】おはようございます☀本日 #BIWAKOクロカン と共催で全国中学生クロスカントリー大会が開催されます🏃‍♀️🏃🏼多くのランナーが広大な芝生を駆け抜けます🌿大会情報➡️https://t.co/bIjw7glZsT#JAAF #クロカン #陸上 #crosscountry pic.twitter.com/gf02HGj6zJ — 日本陸上競技連盟 (@jaaf_off…

#琵琶湖#クロスカントリーランニング#クロスカントリー大会#陸上#中学生　ぶかつ#小学生#トレーニングした日#田中希実
美尻トレ好き40代。アンチエイジング始めました。•3年前

2022.01.31トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムに行く前に 行かないでおこうかなぁ。。。 なんて気持ちがわいてきましたが やっぱり行くことに決めて 行ってきました。 結果、行って良かったなと思います！ 睡眠不足もあり、パワー不足だったので サクサクと終わらせる日にしました。 ●スミスマシン ↓ ●フリーウェイト（ブルガリアンスクワット） ↓ ●ケーブルマシン ↓ ●アブダクター ↓ ●アダクター ↓ ●トレッドミル 細かな重さやセット数は 恐れ入りますが省きましたm(__)m これからも「筋トレしてから有酸素運動」で 脂肪…

#ダイエッターさんと繋がりたい#40代 ダイエット#トレーニングした日#万年ダイエッター#こあ
わたしの日記•2ヶ月前

Keep training

一昨日は久しぶりにウェイトトレーニング。ゴルフにせよ、ムエタイにせよ、空手にせよ、ウェイトトレーニングは必要だと思っている。これは怪我予防のためだ。自重トレーニングでかけれない負荷をかけて筋肉量を保つ。これは私のケースだが、自重でも筋肉を鍛えられるが反復量が多すぎると、関節に負担がかかりすぎて怪我をしやすい。少ない反復で効率的に筋肉に刺激を与え鍛えられるのがウェイトトレーニングの良い点だ。基本はスクワットとベンチ。スクワットは20kgのバーのみ20回1セットでフォームをチェックし、60kg10回2セット、70kg10回2セット、最後80回10回1セット、総量で3800kg。これに20kgのダン…

タカボスポールの記録•5ヶ月前

日曜日と月曜日

昨日は神戸三田のアウトレットへ。 DSQ2のジーンズが欲しかったけどこれぞ！というのに出会えなかった。 また次回に期待(・∀・)ノ 帰路は前が見えないほどの雷雨。 からの夕日。 たまには平日に休みを取って。 今日も休養日です。 今年初のトマト( ｀ー´)ノ （ボクは苦手で食べないけど） 平日は買い物行っても人が少なくていいな。 メガドンキでプロテインが安かった。 初めてソイプロテインを買ってみました。 吸収が穏やからしいので、トレーニングした日の就寝前とかに飲んでみよう。 ツム弟くんと話をして単独走の時の空力が気になりだした。 ハンドルを狭いのに変えてみたい。 DEDAのステムだからDEDAの…

KENの人生を感謝と共に歩むBLOG•7ヶ月前

成果。

こればっかりはいつ形として表れるかわかりません。 もしかしたら永遠に成果など表れない可能性もある。 だから努力が苦しいと感じる時があるのですが、小さな成功体験を1つでも自分の力や協力してくれる心ある人間と共に出せたら努力が努力ではなく、楽しいものになるのかなと思います。 このブログも収益なんて生み出してませんし永遠に成果なんて出ないかもしれない（笑） 有益でも無いし、普段あった出来事を自分の感情に絡ませて無理矢理書いてるだけです。 でも時々それが誰かに刺さる時があってお役にたてたのだと感慨深い想いに浸ります。 私の話なんかはさておき、息子の事です。 昨年行われた体力測定で学年6位になり掲示され…

からだは変わる！•8ヶ月前

たんぱく質、朝食で1日必要量の40%は摂っちゃいます！

こんにちは！ 今、飲んでいるプロテインはほうじ茶味。 娘がとっても気に入り朝晩飲み続けている。 そのせいか、プロテイン消費量が半端ない･･･。 家計が苦しい💦、恩田家です！ まあ、身体に良いことなのでOKですけど！ 「恩田さんはプロテインをいつ、どれくらい飲んでます？」 これ、よく聞かれます。 必ず飲むのは、朝食時。 トレーニングした日は、トレーニング直後。 あと、たまにですが夜。 夜飲むのは、1日を通してたんぱく質の摂取量が少ないと感じた日。 平均すると1日に1回or2回、ごく稀に3回。 結構、多い印象ですかね⁉ でも、たんぱく質はとっても大事。 極力、不足することは防ぎたい。 何度か本ブロ…

MY　TIME　〜今を生きる〜•10ヶ月前

【筋トレ】筋トレと食事で効果的なタンパク質摂取方法

当ブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。 先日、書いたように筋トレを続けられるように工夫して、家トレを始めました。 私の考えた工夫は、身体の変化を感じられるようにすることです。 そのため、これまでの失敗を糧にして、トレーニングと食事を考えました。 mytime-now.hatenablog.jp 前の記事に書いたように、これまでは、筋トレした直後だけプロテインを飲むようにしていました。 【ポイント15倍】グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg ベーシック 風味付き ビタミン11種配合 GronG 置き換え ダイエット タンパク質 サプリメント アミノ酸スコア100 美味しい …

るさんちまん•1年前

2023年を振り返る

明けましておめでとうございます。今年も振り返りをやっていきます。 過去の振り返りはこちらです。 naopr.hatenablog.com 仕事 転職した アウトプット プライベート 健康 旅行 2月：初めての島根・鳥取へ 2月：鳥取から帰宅した翌日から富山・石川へ 3月：結婚記念日で小淵沢へ 3月：諸事情より福岡・山口へ 4月：友人の結婚式で大阪・兵庫へ 5月：食い倒れに札幌へ 6月：妻の誕生日祝いで韓国へ 10月：僕の誕生日祝いで函館へ その他 最後に 仕事 転職した 6年働いたメルカリを退職してマイベストに転職しました。 naopr.hatenablog.com 入社してやっていることは下…