ヒザ痛

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 年齢を重ねると、歩くときや正座をするときにヒザに痛みや違和感を感じる方が多くいらっしゃいます。 （２００３年の「変形性膝関節症診療ガイドライン」によると、４０歳以上の日本人の２人にひとりに症状があるとされています） ヒザ関節を守るための３原則には、 ①肥満解消（体重を適正に維持すること） ②運動療法（ヒザ周辺の筋トレとストレッチ） ③日常的に体を動かす（ウォーキングやヨガなど） が挙げられています。 運動不足になると大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）が衰え、ハムストリングス（裏側の筋肉）が硬くなりやすくなっています。 大腿四頭筋には、ヒザ関節を伸…

ヒザの痛みに関連し コラーゲン について 以前 ヒザの痛みに プロテオグリカン って 言っておきながら・・・ コラーゲンの必要性について少し 人の体を構成するのに必要な タンパク質 （ 動物の体を構成するのにも タンパク質は必要です ） 体組成タンパク質の １/３ は コラーゲン なんです もし コラーゲンが 無かったら 髪の毛は 直毛で 皮膚の表面は 硬く 動きは ごつごつ まるで ロボットのように・・・ 普通の体型なら 体重の ５～６％ が コラーゲン って 感じかと （ ぷにぷに している方だと 約 １０％ 前後に なるのかな？？？ ） コラーゲンは 体内では ペプチド結合 により 複数…

ほんの 1年ぐらい前までは 休日に ジョギングしてたんですが 今年になって ヒザの痛みが 右から 左と どちらも痛い状態に・・・ もともとは ジョギングしていて 5ｋｍ程経過した時点で 右のヒザが 痛み出し そこで終了 徒歩で帰宅 って ことしてたんです ヒザの痛みには プロテオグリカンが いいんじゃないかと思い 毎朝 1錠 他のサプリと一緒に 服用を 美容用の プロテオグリカンですが コスパ良好の為 オヤジではありますが 愛用させていただいてます 順調に ジョギングを 楽しんでいたんですが 雪国なもので 冬場は 雪解けまで ジョギングできません そこで コロコロ 冬場の トレーニングにと 今…

世界一栄養価の高いアボカド 熟した柔らかいアボカドは、クリーミーで若い女性には特に人気ですね。 実はこのアボカド、その見かけからは想像も出来ないほど豊富な栄養素を含んでいて、世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに認定されているほどです。 栄養価の高いアボカドを食べることで、 ・肝臓で働く抗酸化物質グルタチオンが豊富 ・飲酒、喫煙などによるアルコールやニコチンなどの有害物質の解毒作用を促す ・豊富な食物繊維で整腸作用 ・リノール酸、リノレン酸で、美肌効果 と、多くの健康効果があります。 でも、森のバターという別名もありますよね。それは、アボカドの果肉に脂肪が多いためバターと例えられているわけ…