フォアフット走法

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 トライアスロンを始めたころ。2011年がデビューで3レース目に地元・常滑のIRONMAN70.3セントレア常滑JAPANを完走しました。完走しましたと言っても、当時の僕は膝痛を抱えていて、ランは10kmも走れず、練習も4kmか5kmか、そのくらいのジョグのみで、トライアスロンのランパートは「ラン」ではなく「ウォーク」だと割り切っていたほど。2012年も同大会を完走したものの、膝痛はさらに短い距離から出るようになり、前年よりさらに走れなくなりました。走っては歩き、走っては歩きを繰り返しますが、歩いた距離はランパート21km中の10km以…

体調不良やさぼったりで時々休みつつ、スロージョギングを続けています。 「脳を鍛えるには運動しかない！」という本を読んで、難しいことは斜め読みしつつ、運動は体にいいんだということを思い込もうとしています。 モチベーションの維持です。 楽天：脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ] スロージョギングを続けていると、慢性的に足首に痛みを感じるようになりました。 長く走ることはきつくないものの、足首の痛さでだんだんつらくなっていました。 ポレポレさん(id:polepole103)のおすすめの本「スロージョギング入門」を読んだところ、かかとで着地…

※2014年11月に旧ブログに書いてたものを、リライトした再投稿記事です。 走り始めて、ランニング系のサイトなども見るようになったら、ワラッチという草履のようなサンダルでマラソンを走る人達がいることを知りました。 ララムリ(タラウマラ族)というメキシコの少数民族がワラッチ(サンダル)の起源らしく、そして、「世界一走り続ける民 ～メキシコ・ララムリ～」というその民族のドキュメンタリー番組の動画を見て、衝撃を受けました。 youtu.be youtu.be この民族のことは、『BORN TO RUN ウルトラランナーVS人類最強の走る民族』という書籍で紹介され、ランニングな人達には、とてもよく知ら…

毎週日曜日のお昼にフジテレビで放送されております 「ライオンのミライ☆モンスター」 11月24日放送分に出演したのはこちらの選手。 11月24日(日)11:15～の#ミライモンスター は🐣💫滋賀県で発見👀ゴルフで空振りしても超ポジティブな高校生 #ミラモン は一体何のミライ☆モンスター⁉️お楽しみに🌱#関根勤 #平子祐希 #松井ケムリ#小栗有以 #日髙のり子 pic.twitter.com/hzVEiWvLiw — ミライ☆モンスター (@miraimonster_cx) 2024年11月19日 陸上男子中距離800m 「落合晃（おちあいこう）」選手。 現在高校3年生の18歳。 将来の夢は？と…

また一週間、夜の作業が続いたため、夜のランニングができなかった。そもそも先週のテニスで足首を痛めたため、運動自体が厳しい。しかし、本番のハーフマラソンまで1ヶ月内。残された週末はあと3回。先週10km走ったが、まだまだ先の見えないフォアフット走法。これ以上練習抜かすと完走が精一杯みたいになりかねない。 悩んだけど、様子見ながら走ることにした。しかし、何気なく軽く屈伸した途端、ずきんと痛む足首。単純に曲げすぎると痛むようだ。アキレス腱を伸ばすような形になると痛い。足首を曲げすぎないように意識してスタート。 今回は硬いハイバウンス・オーバードライブではなく、久しぶりのGT-2000。足首のダメージ…

これまでのランニングで膝と足首を痛めてしまったので、ランニングをお休みにして高齢者向け足首体操をやっていた。 この状況を知った友人が『フォアフット走法』という走り方を教えてくれた。 (下記URLはスロージョギング協会様のフォアフットの説明) https://www.slowjogging.org/10976/ これまでは走れる様に適当に走ってきて膝と足首を痛めてしまったが、フォアフット走法を試した所膝への負担は少なく感じた。 同時にこれまでと比較すると、ふくらはぎへの負荷が増えた様で、ふくらはぎの筋肉が少し痛い。 関節や筋への負担が減って、筋肉に普段が増加したのは良い傾向なのかと思う。 まだこ…

ナイキ ペガサス41はミッドソールがリアクトXフォームになった。前作ペガサス40に比べ、ソールの厚さも増し、反発性とクッション性が改良されている。ナイキ定番の練習シューズとして、LSD、ジョグ、ペース走、ロング走に持ってこい。申し分ないアップデートだ。ペガサス40はセールで安くなっているが、ペガサス41を買ったほうが良い。スピード練習するには、若干重いシューズだ。 ナイキのペガサスシリーズを37から履いている。今までペガサス38がシリーズベストだと思っていたが、今作のペガサス41がナンバーワンのペガサスだと認識が変わる。 ・ナイキ ペガサスシリーズが欲しい ・ペガサス41とペガサス40の違いを…

相方から「どこに行ってもいいから、人様に迷惑だけはかけないでね！」と口が酸っぱくなるぐらいに言われ続けていたのに、やってしまった💦 ジャーマネ、ジャスミンさん、ご面倒をお掛けしました🙇 ジャーマネに自宅の最寄駅まで送っていただき、なんとか帰宅。ジャーマネがいなかったら日が暮れるまで青梅で寝ていたかも💤 早朝自宅を出て向かったのは奥多摩！乗車したホリデー快速は登山客ばかりで通勤電車並みの混みようだった。 ジャーマネからワラーチで青梅を走りましょう！とお誘いがあり、ジャスミンさんもお誘いして8時半に奥多摩駅に集合！ 元気いっぱいのジジイ、ここまでは。 奥多摩駅から沢井駅近くにある澤井ガーデンまで走…

こんにちは3月...仕事やらゴルフやらで微妙に忙しくしています 福岡出店したい 次回間借り営業 暖かくなってきたので、通常の仕事に加え、最近ゴルフの機会が多く、毎週のようにラウンドに繰り出しています。 今週はコンペに出たのですが、見事にブービー賞をGETしました かれこれラウンドには10回以上出ていますが、一向に120台を切ることすらままらない始末です。陸上競技然り、自分のセンスの良い側面を理解していると、逆にセンスのないことも肌感覚的によく分かったりします。(ゴルフのセンスは絶望的にない) しかしゴルフで大切なのは、スコアではないのです。 ✔️楽しい雰囲気でラウンドを回ること（一番大事）✔️…

今日は「ジョギング」と「キジ」のことを書きます。 走る習慣を無くさないようにと、また走ってきましたが、そしたらまたキジに出会えて、今回は動画も撮れたよ というお話しです。 「AIさん、日本のキジはまだ未学習なの？」 走ることを、早く習慣にしたい やっぱり荒川河川敷まで行きたい あえてリアフット走法で ＆ 止まるのＯＫ 走ることを、早く習慣にしたい マラソン大会は先週末に終わりましたが、今年はそこで走るのを止めず、これからも走ることにしました。 走るのって筋トレとかと違い時間もかかるし大変なので、けっこう気が重いのですが、やることに決めました。 週２回ペースくらいで走ろうと考えてまして、今週は月…

お世話になっております。 shoescleaning-tandk.co.jp かかとのない靴って知ってますか？ それがミズノのWAVE DUEL PROシリーズです。 前足部だけで自立するほど、かかとが抉れています。 マラソンのトップランナーに向けて開発された靴で、「フォアフット走法」に適した形状をしています。 フォアフット走法とは、通常走るときにはかかとから地面に着地しますが、それをつま先、足の前側（フォアフット）で着地することにより、蹴り出す力を最大限使うことができより前への推進力を出すことができます。 より短距離走の走り方に近い走り方です。 ですが、足の前面にのみ負荷がかかるような走り方…

ゆめタウン博多のゼビオで、前から欲しかったマジックスピード３が値引きして販売してました。更にゼビオの株主優待で20%割引券を持っていたので安く買えました。 これを機会に、靴箱にシューズが増えてきたので、いまあるマラソンシューズの整理しました。あらためて何足あるか数えてみたら18足もありました。長崎にも3足あるので自分でもびっくりしました。 今はかかとがすり減って履いてないのが大半なので、名残惜しいのですが処分を考えています。アッパーソールはまだまだ綺麗なので勿体ないですよね。 自分は、ヒールストライク走法でして、癖で右の踵の外側がすり減ります。フォアフット走法も試したのですが難しかったので、今…

2024年もよろしくお願いします。 年が明けてしまいましたが、iOSのFitnessで過去ログを見る方法がわかったので、2023年に走った距離をまとめてみたら、当時の健康状態がありありと思い出せました。 2023年のランニング距離 1月 152.11km2月 129.99km3月 92.53km4月 130.50km5月 47.47km6月 114.81km7月 126.46km8月 59.46km9月 98.34km10月 127.91km11月 127.50km12月 105.22kmトータル 1312.3km 1年間で1300kmかー。特に大会に出るとかなく、毎朝コツコツの距離ですが、意…