フォアフット走法

ベアフットランニングに切り替えて1ヶ月が経過しました。 走りがどう変化したか、振り返りたいと思います。 それまでの走りと比較します。 それまでの走りとは、ヒールストライク(heel strike, 踵着地)のごく一般的な走り方です。 同じ条件の走りというのはなかなかなくて、比較対象の選択に頭を捻りました。 現状、条件が同じだと、絶対にヒールストライクの走りの方が速くなります。 いろいろ走る条件が異なるものになりましたが、スピードがほぼ同じ走りを選びました。 今回比較するヒールストライクでの走りは、 ・7/24(Thu) 20時（仕事のあと） ・気温28℃ ・1km毎に飲水のため停止 ・距離10…

ベアフット・ランニングと聞いてすぐにわかる人、どれだけいるでしょうか。 裸足で走る時の走り方です。 基本的にフォアフット走法です。 走り方自体は、田中宏暁氏のスロージョギングも同じです。 僕は少なくともこの40年間、ずっとストライド走法でした。 50歳を過ぎてなぜ今更、走り方を変えるのか。 (1) 膝に優しい走りがしたい (2) 肉体にとって解剖学的に最も自然な走りをしてみたい (1) 膝に優しい走りがしたい 2025年6月時点で、10kmでは物足りない感じがしていました。 仕事の後に夜20時過ぎに、10km走ってもそれほど負担にならなくなってました。 しかし、ほぼ毎年、一度は腸脛靭帯炎（いわ…

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 神戸からもどったら、ポチったランニングシューズ、ヨネックスの『セーフラン・エアラス』が届いていました。色を青黒にしたら、ちょっとアディダスっぽく見えます。赤よりはマシかな…。 30分ほどジョグしてみると、11か月も履いたものとは比較にならないクッション性と反発力を感じました。やっぱり11か月も経つと、ランニングシューズの旬は終わっているってことですね。 ランナーあるあるかもしれませんが、ソールの減り具合って、けっこう気になるなんですよね。寿命がどうとかよりも、どの辺りが減っているか、どの辺りをどう使って、どう走っているかを知るために。…

トライアスリート屋根屋、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 正月休みの間、新潟、山形と、まごうこと無き雪国で過ごしていて、たった2日だけですが、一応、旅ランしました。雪国に行くので、当然、道は凍っているだろうというこで、トレランシューズを持っていきました。結果として2回とも全く滑ることなく走ることができました。 カンカンに凍った道。 僕はトレイルを走っていても、足を滑らせるということがほとんどありません。登りに関してはどうしても靴のグリップ力が足りなくて滑ることがありますが、平地や下りで滑ることはほとんどありません。 シューズのグリップ力というのは、多少の差はありますが、それほど大きな差ではな…

体調不良やさぼったりで時々休みつつ、スロージョギングを続けています。 「脳を鍛えるには運動しかない！」という本を読んで、難しいことは斜め読みしつつ、運動は体にいいんだということを思い込もうとしています。 モチベーションの維持です。 楽天：脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ] スロージョギングを続けていると、慢性的に足首に痛みを感じるようになりました。 長く走ることはきつくないものの、足首の痛さでだんだんつらくなっていました。 ポレポレさん(id:polepole103)のおすすめの本「スロージョギング入門」を読んだところ、かかとで着地…

※2014年11月に旧ブログに書いてたものを、リライトした再投稿記事です。 走り始めて、ランニング系のサイトなども見るようになったら、ワラッチという草履のようなサンダルでマラソンを走る人達がいることを知りました。 ララムリ(タラウマラ族)というメキシコの少数民族がワラッチ(サンダル)の起源らしく、そして、「世界一走り続ける民 ～メキシコ・ララムリ～」というその民族のドキュメンタリー番組の動画を見て、衝撃を受けました。 youtu.be youtu.be この民族のことは、『BORN TO RUN ウルトラランナーVS人類最強の走る民族』という書籍で紹介され、ランニングな人達には、とてもよく知ら…