【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)大葉みそ(25)サラダ(30)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ(121)スパゲティアラビアータ[ソース(100)米粉パスタ(350)]ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計978KCAL【昼食】@ドトールコーヒーショップ大宮門街店 ミラノサンドA(360) 【おやつ】@自宅 丸大豆せんべい(56)柿の種うましお(116)計182KCAL【夕食】@自宅 胡麻豆腐(62)ソーセージ野菜炒め小(80)きざみしょうが(20)チキン南蛮カツ2個(180)ポテトサラダ(80)食塩無添加ミックスナッツ(…