おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はワンハンドフレンチプレスのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（二の腕） 二の腕のブルブルお肉をやっつけて引き締まった二の腕をGET！！ 小指側が上になるようにダンベルを握り、頭の後ろ側に構える（肘がぐらつかないように、反対の手で肘を固定する） 頭の後ろ側で、ゆっくりダンベルを上げる ダンベルを下げる（下げるときもコントロール！） ※注意点※ 反り腰にならないよう腹圧をしっかり入れ、上半身がブレないように座る。 ダンベルはギュッと握ると違うところに力が入っちゃうので…
