健康な体をつくる

今週のお題「マイルーティン」 なんとなく気になってお題を初めて書いてみます これは…ルーティンと呼べるのか分からないのですが僕は今年、食事にこだわることに目覚め今も続いてるもののお話になります。 毎日飲むものがあります 面倒くさがりの自分ですが、体に取り入れる物は気をつけてます メンタル系の持病にも効果は出てきています。些細なことで落ち込まなくなりました ・青汁 ・スピルリナ ・梅肉エキス（面倒なときは粒のやつ） ・生姜湯（節約のときは生姜パウダーでつくる生姜紅茶。黒砂糖も入れたり） ・重曹クエン酸水（これはまだ始めたばかりですが炭酸水みたいで美味しい） ・黒砂糖豆乳ココア（材料はこれだけ。白…

我が家にコロナ そして今回は さてどうする？ まずは熱が出るメカニズムを知ろう！！ さて、まず症状見極め！！ ✅食べられるときに食べられるものを ✅水分はこまめに飲ます ✅トイレ(排尿)のチェック ✅汗が出ているか ✅手足の温度 ✅他の症状は？ ✅眠れているか ✅意識はちゃんとしてる？ 対策のポイント ✅冷やすべきタイミング ✅冷やす場所 ✅解熱剤を使うベストタイミング ✅食べたいもの ✅家庭内感染対策 看病する私も 洗面所のタオルを分ける そもそも病気にならない体づくり 今日のクラブハウスでもやっぱり盛り上がった おむつなし育児オンライン講座のお知らせ ⚠️2022年の記事リニューアルしてま…

初めまして、あるダイエットで−18キロのダイエットに成功した経験を持つ武蔵です。 辛いのは最初の1週間だけ、なれれば1番楽な ダイエット方法です。それが1日1食ダイエットです。 １日１食だと健康に良くないと考えてる方はこちらを参考にしてみてください ↓ 1日3食をやめなさい！ーーー老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」【電子書籍】[ 内海聡 ] 楽天で購入 １日１食の効果がどれくらか知りたい方はこちらを参考にしてみて下さい ↓ 「空腹」が人を健康にする 「一日一食」で20歳若返る！ [ 南雲吉則 ] 楽天で購入 私が行った期間は約３ヶ月で、なんと−18キロのダイエットに成功しました。 やり方は簡単…

１日１食を続けてみて、良いと思ったことは眠くならなかったこと。​いつもは、ウトウトするところがしっかりとして、覚醒している感じがしました。​ところが5日目くらいに、以前と変わらぬ眠気が襲ってきました24時間まったく食べないのは、さすがにお腹がすぎすぎて、ちょっとした間食が必要だと感じました。また体力がなくなるように感じましたが7日間は、体の反応が見たいので完全に１食のみ食べていました。７日以降、間食に冷奴に納豆、キムチなどを食べました。この組み合せは、もともとの好物です。１食を始めてみて、なんとなく以前からあったフワッとした感覚やめまいを感じる時がありました。長くは続かないので、寝込むことはあ…

神ウォーキング佐藤 義人／著 体への負担を軽減し健康な体をつくるために、私が推奨する歩き方は「かかとから着地し、腕を振る」という世の中の常識とは真逆”になります。その特徴は、足の指先から着地する腕を大きく前へ振らない↑これは個人的にはう～んやな「腕を大きく前へ振らない」はまぁ理解できる俺も手に意識は持って行かない方がいいと思うただそれをわざわざ「前へ振らない」と意識させるより、他のことを意識させた方がいいからこの意識付けには反対 それと「足の指先から着地する」を意識してしようとすると最悪つまづきやすくなるそれに足首に変に力が入ることになる著者は有名なトレーナー、ということは実績も出しているんや…

皆さんこんにちは！今井ひとみです。 ようやく喉の調子も戻ってきて万全に近い状態になりました。 日々の健康管理は大事なんだな・・・ということを実感しています。 特に、私のお仕事は声を使いますので、声が出なくなると大変なことになってしまいます。 体が資本ということで、ご飯をたくさん食べて適度に運動もして、健康な体をつくることに力を入れていこうと思います！ それでは、今日のテーマはこちらです。 「自分を甘やかす方法〜自分にご褒美を与える日を作ろう！」 皆さんは、いつも頑張っている自分を甘やかすことは出来ていますか？ 毎日頑張っている自分に、ぜひご褒美をあげてほしい。 今日はそんなお話をしていきます！…

ハバニーズという犬種は、小さな体躯に明るく活発な性格が魅力的な犬種です。そのため、適切な栄養バランスの整ったドッグフードを与えることは、彼らの健康維持に非常に重要です。 本記事では、ハバニーズに最適なドッグフードについて、豊富な情報をお届けします。 まずは、ハバニーズの栄養ニーズや適したフードの特徴について詳しく見ていきましょう。 【PR】ずっと寄り添うフードで「二十歳を目指す」 プレミアムドッグフード【ミシュワン小型犬用】 小型犬が喜びサポートする選び抜いた厳選素材 1.ハバニーズのドッグフードは何がいい？ 1-1.ハバニーズの栄養ニーズとは？ 1-2.ハバニーズに適したフードの特徴は？ 2…

シンプルライフにしたおかげで、読書数が増えています。 月に250冊ずつ読もうと思っていて、250冊読んだところで「今月の読破リスト」として掲載しています。 が、そのスピードが段々速くなっていて、1カ月たたないうちに新しい読破リストが出来上がります。 従って、本当は1カ月に250冊以上の本を読んでいるように思います。 本の評価もつけているのですが、AAAが最高ランクで、これは年に2，3冊程度しかありません。 3,000冊読んで3冊なので、0.1％の存在です。 AAAの本は魂にまでガツンと来る本で、こういう本に出会うと、大げさでなく「生まれてきてよかった！」となります。 AAの本もかなりレベルの高…

休日中にあれこれ本を読んでいる。 良書との出会いは人生を豊かにしてくれる。 『アメリカン・ベースボール革命』 この本も良書だ。 この本の内容をいかにして、自分の人生に生かしていくか。 しっかり考え抜こう。 まずは、本職の仕事に生かす。 教師の仕事は個人商店のようなもの。 自分の腕次第で仕事が楽しく快適なものになったり、一方で苦しい思いをすることにもなりうる。 自分の腕をしっかり磨く。 そのためのヒントが、『アメリカン〜』には詰まっている。 どうやって教師としての腕を上げていくか。 ランチェスター学習（精密練習）で良いお手本を真似し、自分の中に取り入れる。 そのために必要な機器はしっかり準備でき…

はじめに 新年が訪れ、星座占いの魔法が2024年の新たな健康への扉を開けます。新しい年が始まると、私たちの健康に対する期待も高まります。 星座占いでは、各星座が独自の健康運をもたらすとされています。新しい一歩を踏み出す準備を整え、これから始まる健康面でのポジティブな変化を期待しましょう。 2024年の天体の影響 2024年の天体の配置は、健康運に大きく影響を与えると考えられています。ここでは、2024年の天体の配置と健康運の関係について詳しく解説します。 木星の影響 2024年は、幸運の星である木星が牡羊座に滞在します。牡羊座は行動力とリーダーシップに優れた星座であり、木星の影響で健康運が上昇…