今週のお題「最近おいしかったもの」 前回サルコペニア、ロコモ、フレイルについて考えてきました。 今回は、サルコペニア、ロコモ、フレイルを遠ざけるための方法を考えてみたいと思います。 ▼サルコペニア、ロコモ、フレイルの相関図 相関図から、ヒントが見えてきます。 まずは「食事」です。ポイントは過不足ない「栄養」です。 筋肉を増やし、保つために。 サルコペニア・・・・・・・筋肉量の減少 ロコモ・・・・・・・・・・運動器機能不全 フレイル・・・・・・・・・虚弱 どれにも筋肉が関係しています。筋肉を増やすためにはどんな食事がよいのでしょうか。 筋肉を創るためにも、創った筋肉を保つためにも、筋肉の素材とな…