基本

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com お仕置きピラティス 新着動画が更新されました！ www.youtube.com ピラティスの基本が詰まった１２分間と なっております。 ピラティスは体の動きに加えて 呼吸を大切にしています。 ただ初心者では体の動きと呼吸を 同時に行うことが難しかったりします。 まずは体の動きを覚えて、 それから呼吸に意識を向ける というやり方をおすすめします。 長く続けることに意味がありますので、 みなさんも生活のすきま時間に ピラティスを取り入れてみてください。 朝に行うと一日シャッ…

概要：玉座の間はアクション権増えるし重ね掛けもできるテーマ：カード効果の理解 負けた数だけ記事書く配信38の記事2/2本目。 玉座の間。なんだか使いにくいカードだと思っていませんか。 www.youtube.com ステロが絶対にできないコンボ専用カード玉座の間。あの賢者ですらステロされたことがあるのに未だステロされたことがないであろう玉座の間。基本セットにありながらかなりピーキーで，初心者のうちは使いにくい部類のカードです。玉座の間とほかのアクションカードがそろうかどうかなんて運だけだと思っていませんか。 ルールおさらい +1アクションをもったカードにかけた場合残りアクション数が増える 残り…

ベタベタしない簡単な手捏ねの方法で ほわっほわ食感のパンが 自宅で美味しく焼ける おうちで ゆるり手ごねのパン🌭 ｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡ パン屋さんで働いた 経験を生かした講師が教える おうちのパン教室 Bake ゆきです(*Ü*) 5月レッスン満席 増席→🈵 増席→🈵 6月レッスン 1日(火)🈵 15日(火)🈵 29日(火)🈵 5月25日(火)20時～ ・・ LINE公式アカウントから募集！ ▼お問い合わせご予約はこちらから▼ 是非お気軽にご連絡ください＾＾ BASIC COURSE 基礎コースでは 生地作りをしっかり学んで頂きたくて 1回…

どうも児玉です。 自主練動画が小学生には難しいという話があったので、 今回は基本編です。 内容はリフティングで、 ・もも ・アウトサイド ・インサイド ・インステップ ・かかと 全て片足のリフティングです。 チャレンジしてみてください。それではOMAさん、お願いします。 どうですか？ 遊び感覚でやってみて！ 映像にも遊びを入れた児玉でした。 ＊お問い合わせは公式ホームページまで zoo-sports.com にほんブログ村 にほんブログ村

「ムキムキになりたい」「かっこいい身体を目指したい」そう思って筋トレを始めた方も多いと思います。 私もそうでしたが特に若い世代の方は筋肉をつけて引き締まった身体に憧れを持ちますよね。 筋肉をつけたい理由は人それぞれですが、男性であればモテたいと言うのが本音ではないでしょうか？ 事実筋肉量が多い人はモテる確率が高まると言う論文も発表されています。 もちろん純粋に筋肉をつけること自体に喜びを感じている人もいるでしょう。 またスポーツ選手のような締まった身体、ボディビルダーのようなムキムキな体型、フィジークの選手のようなゴリゴリであり締まった身体など人によって目指す体型も様々です。 そのどの体型を目…

お店（店頭）でのクレジットカードの使い方 ①カードを店員に渡す 店員さんに「○○円です」と言われたら、クレジットカードが使えるかどうかを確認しましょう。クレジットカードが使えることが分かったら、店員さんにクレジットカードを渡します。 ②支払い方法を聞かれます 店員さんにクレジットカードを渡すと、「支払い方法はどうしますか？」と聞かれます。迷わず「一括払いで」と答えましょう（応用編参照）。一部のスーパーなどでは、クレジットカードの支払い方法は一括払いと決められているので、「支払い方法は一括払いになります」と言われることもあります。 ③サインをする（暗証番号を入力） 次に、レジスター（もしくはクレ…

こんにちは、ラミマルです。 みなさん介助で腰が痛くなってないでしょうか？ 今日は起居動作や移乗動作の介助方法をお伝えしていきます。 これを見て、少しでも介助が楽になれば幸いです。 もくじ 介助方法での悩み 介助方法の押さえておきたい４つのポイント １、足幅を広くとり介助を行う ２、重心を低くして、患者さんの重心を感じながら移動 ３、できるだけ体を近づけて介助を行う ４、大きな筋肉を使って介助する 寝返りの介助方法 起き上がりの介助方法 移乗動作の介助方法 介助方法での悩み この写真の人みたいに誰しもムキムキだったら、介助も楽かもしれません。しかし介助で必要になってくるのは筋肉だけでなく、正しい…

7/23 夜中の2時に船は港を出港～。 久しぶりに合う釣友達とタチウオ狙いでオフショアへ！ タックルは結局借りました テンヤってどうやって誘うの？ カウンター付きのリールってとっても楽ですね 初めてのタチウオとのやり取り その後はアタリも取れてフッキングが決まるようになりました 太陽が顔を出す頃に 次回のタチウオ釣行では… [Fishing Tackle] 久しぶりに合う釣友達とタチウオ狙いでオフショアへ！ 眠気と初めての釣りのワクワク感で、よく分からないテンションでタチウオテンヤをやってきました。 タックルは、とりあえず初めてなので自分の持っている「スコーピオン1653RS-2」と「メタニウ…

おはようございます。十四郎です。近頃お菓子作りにはまりつつあります。お金と時間こそかかりますが、出来上がりの瞬間が1番楽しいです。オーブンで焼いてこんがりした香りがするもの良いですね。基本的にはネットでレシピを探して、家にある材料で出来そうなものをピックアップして作っています。お菓子作りは緻密で、ミリ単位グラム単位細かくやる必要があると言われています。それらが少しでも異なると仕上がりに影響が出ます。この辺りは僕の性分に合っています。普段の生活においては『こんなもんでいーや』と流したり妥協する事が多いですが、お菓子を作る時は手抜きしません。そのせいか今までお菓子を作って大失敗はありません。最も簡…

久しぶりにパンでも焼いてみようかと、イーストを買ってきた パン繋がりで、ワタシの幼少時代の話をひとつ...

2018年、春の記事です基本的に以前書いた記事をさかのぼって更新しています0:14フォロup🍼200、120残し0:31-6:05 ねんこ👶🏻💤6:30おしっこアクアライトりんご7:30離乳食(26分)パン(バナナ)グラタン(にんじん、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、チーズ) しらすお焼き風プチダノンジュース完食❗️9:05-10:22 ねんこ(1,17)👶🏻💤アクアライトりんご、お茶ぼー助のあぐら！いっちょ前(笑)😆✨10:30おしっこ買い物へ🚗💨ドラッグストア→百均→回転寿司→帰宅🏠回転寿司で親戚の人に会った😳ぼー助をみて驚かれた(笑)😅私に子供とか想像つかないんだろうな(笑)12:0…

インフラ見学について 昨日の北海幹線用水路について調べてたところ「インフラツーリズム」というのがあるようでして。 www.mlit.go.jp 黒部ダムの見学とか工場見学とかそういうやつっぽいです。 高いところは嫌いだけででかいものが好きというめんどくさい性質の生まれですが、この手の見学には非常に行きたい。 今までカミオカンデや青函トンネルの吉岡・竜飛海底駅の両海底駅の見学なんかに突入してきた身としては非常に興味がある。 もえるじゃないですか。なんかとくに工業インフラ系。すげーコンクリートの塊的なものがドカーンとあるのが。 ただこの検索ページからでは地元北海道のツアーが一つもでてこない。 なん…

前回までのあらすじ クリスさん＆私「ワハハハハ！！」 （ハトヨメ🐦「頼むから周囲が見ているのに気づいてー！！」） （過去の記事） www.tcashless.com で、エグゼクティブラウンジで少し談笑をしてクリスさんは退室。 部屋が準備されるまで私達はラウンジで休ませてもらいました。 （ラウンジで飾られていた1周年のオブジェ・・・多分チョコだよなぁ？と思いながら見ていました） 眠くてぐずっているチビを散歩したりと、何とかあやしていると・・・ （2階のハーブ園にあるブランコみたいなの） スタッフさん「クレLabo様、お待たせしました。お部屋の準備ができました。お荷物はすでに運ばせて頂いておりま…

ロシア出身のユダヤ人、NY州モンジーで暮らしていた元・超正統派ユダヤ教徒で、 現在は、エリート・ワールド・グループのCEOであるジュリア・ハート。 異色の経歴をもつファッション界の大御所と家族とのドキュメンタリー作品。 以下ネタバレあり

おはようございます☀ 凜太郎です^_^ 昨日はすっごく月が綺麗でしたね✨ 帰り道に月を見ようと、 家の近くのダムに行ったら 山に隠れて月は見えず、 その代わりに、 タヌキに遭遇しました！ （タヌキに会うために、 わざわざ遠回りして帰りました笑） （タヌキを見たら テンション上がるよね⤴️） （僕だけかなぁ？🤔） 昨日の夜は比較的涼しかったけど 今日も朝から暑いですね😵 日本の暑さは海外の人も ビックリするそうです！ 外国出身者の8割が 「日本の夏は母国より過ごしにくい」 と回答したそうです❗️ 熱帯地域出身者で6割が 同じように答えたそうです！ （日本の暑さは恐ろしいです🥵） コロナ禍でニュー…

基本趣味は常にあるタイプですが 今現在大ハマりしているのは ゴルフ 20歳くらいから３年くらい打ちっぱなしでバイトをしていて 無料で練習できるということで少しだけ練習をしていたんですが 特にコースに行くことなくバイトを辞めてそのままやらなくなり、、、 という感じだったが 去年の９月頃から会社の人たちにクラブをもらってから再開 １２月に初コースに行ってからもう大ハマり ２月からスクールにも通い始めたるほどに なかなか成果は出なかっただ この前ベストで104！！ 今まで120がベストだったが大幅更新 もう100切りを目標にしてもいいところまで来ているような気がする！！ 毎日のプログラムの勉強をベー…

なんやかんやで任国にはとっくに帰ってきてます。いろいろと制限がある中、無駄に叩かれたくないので基本的にはおとなしくしていつつ、想定していたよりは人に会ったりもできました。まあこんな生活が１年以上も続くと自由だった頃の記憶が曖昧になってきますね。任国を出国した後から新型コロナウイルス感染者が三たび増え始め、なんやかんやで遠隔で全力で仕事に巻き込まれていました。会議やらなにやらオンラインになったおかげというかせいというか、休暇で日本にいても参加できてしまうので逃げ切れず。この国では、日本よりはよっぽどわかりやすく情報が出てくるにはくるんですが、情報のフォーマットが統一されておらず、せっかく政府のポ…

こんにちは、Ruiです。 メイクしたいけど、 何からすればいいかわからない というそこのあなた！ 今回は、 「持っておくべきメイク道具」 についてご紹介していきます。 まずは、 メイク道具の名称と必要なもの を知ることによって、 メイクの第一歩になります。 つまり、 かわいくなる第一歩ということです。 このまま、 "メイクなんて私にはわからない" と諦めていては、 かわいくなるチャンスを 一生逃し続けることになります。 また、 ガールズトークで メイクやコスメの話になった時、 何も知らなくてバカにされる 可能性もあります。 そんなの嫌じゃないですか？ それなら、 この記事を最後まで読んで メイ…

目的はノートですみたいな感じですが、身も心も万全にして明日はまた２級建築士の勉強に気持ちを上向きにしていこうと思いますとか噂になりましたが、就寝前に柔軟体操をするとストレスが取れるようになります。 身も心も万全にして明日はまた日商PC検定３級の学習に頑張ろうと思いますかもしれないけど、前々から数の子のことが気にかかっていたのですのが本当かもしれませんが、疲れが抜けないままに仕事に行ってきました。 最近缶ジュースがほしいと思っていたのですみたいな感じですが、他にもがんばっている人がいると思うだけで心構えもまったくちがってきますけれども、今日の公務員（大卒程度 教養試験対策）の勉強ではうれしい事が…