夏ラン

これから蒸し暑くなるにつれ、少し走っただけでも汗が流れます。本人は爽快な気分でも、他人からみれば「汗ダラダラの人」が隣にいるだけで不快なもの。汗ダクになる機会が多いランナーは、とくに周囲への気配りが必要です。

ゴールデウィーク中は全国的に気温が上がり、上着いらずの暑さとなりました。このままいくと今年の夏はどうなってしまうのでしょうか。

今年は本当に暑いです。 暑さを避けるために朝5時前から走るようにしてるんですが、それでも暑いです。 あまりに暑いので、こんなの買ってみました。 ニューすずしん帽クール つくし工房って工事現場の用品を作っている会社の製品です。ガテン系のグッズです。 ヘルメットの下にかぶって、汗を受け取って気化させ、さらに保冷剤を後頭部に置くことで冷却するグッズです。保冷剤2個付いてます。 保冷剤ポケットに凍らせた保冷剤を入れます。肌に触れるところは布でガードされているので、保冷剤は直接肌には触れません。外側は銀色の保冷袋みたいな素材になってます。 付属の保冷剤を入れていますが、市販の保冷剤（ケーキ買ったり、惣菜…

夏の朝ラン後は「コンクリートに寝転がる」をオススメしたい。 駐車場とか公園で、ね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 夏ランはクールダウンが命 コンクリートで寝転がるメリット 冷たい そよ風 汚れにくい 開放感 より楽しむ方法 クーラーボックスを用意しておく サンダルを準備する 空を見上げる BGMをかける 打ち水しておく 注意点 まとめ 夏ランはクールダウンが命 暑い！こんな季節、ちゃんとクールダウンしないと炎症を起こしやすくなっちゃう。 しかも、平日の朝ランでちゃんクールダウンできてないと、通勤でまた汗だくになる。せっかく…

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しく走る方法はない？ 「アイススラリー」を飲んでみてはいかがでしょうか？シャーベット状のスポーツドリンクで、液体で補給するよりもゆっくりと冷たさがカラダに浸透します。 今、各メーカーからアイススラリーが販売されていますが、オススメなのは「リポビタン アイススラリー」です。冷たいので一気飲みは良くありませんが、リポビタン～はキャップ付きなので小分けにしながら飲めます。 走る前に少し飲んで、残りは走りながら飲むなんて芸当も可能です。その間、保冷剤代わりにカラダも冷やせますしね。 結論はもうぜんぶ云っちゃいましたが、実際につかってみたので解…

こんな方にオススメの記事夏ランを少しでも涼しく走りたい 体を冷やしながら走る方法ってないの？ 冷却タオルって何？ 最近「何度でも濡らして絞って振れば冷たくなるタオル」ってあるじゃないですか。「冷却タオル」って云うんですかね。 先月、誕生日プレゼントでもらったので、何度かランニングのお供に使ってみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 冷却タオルとは 仕組み 冷却タオルを首に巻く３つのメリット 1. 首を冷やすため 2. 日除けのため 3. 姿勢維持のため タオルとしての役割 汗は拭いた方がいいか？ 注意点 効果は一過性 ほ…

こんな方にオススメの記事脱水症状になりたくない トレーニング中はどれくらいドリンクを飲めばいいの？ マラソンの水分補給ってどのくらいすればいいの？ 経験者なので恥をしのんで云わせていただきますが、脱水症はゼッタイに経験してほしくありません。気候や練習内容、自身の体質にあわせて適切な給水が必要です。 練習前後の体重を計測することで脱水率を計算することができます。ここでは脱水率の計算方法 給水方法 注意点をご紹介するので、一緒に適切な給水量を把握しておきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 脱水症状にならないように！ 救急…