ランニングマシン

こんにちは、こけしです(*´꒳`*) さぁ、私のダイエットが始まりました😂👏 本日の体重は◯7.4キロです。(増えてます笑) ALINCO(アルインコ)のランニングマシンは、体の不調で外に出ることができない昨年８月に悩みに悩みSALEで購入しました☺️✨ 私は１回30分のウォーキングです。 速度も選べて、残り時間や消費カロリー、心拍数、歩いた距離もモニターで確認できて満足しています😊 商品ガイドより引用 ウォーキングマシンは、電動式と自走式がありますが。私が使っているものは電動式のものなので、設定した速度に合わせて歩くだけでOK🙆‍♀️私は電動式でよかったです☺️ ただ....続けること。本当…

結論：ランニングマシンで痩せたいなら「速度（km/h）」ではなく心拍数で決めるのが最短ルートです。 初心者：4.5〜6.0km/h（心拍数60〜70%） 中級者：6.5〜8.5km/h（ゾーン管理） 迷ったら「最大心拍数の60〜70%」に入る速度を選ぶ 「6km/hって痩せる？」「速くすると続かない…」と迷う人は多いですが、重要なのは脂肪燃焼ゾーンに入っているかです。 この記事では、ランニングマシン（トレッドミル）のダイエット速度を心拍数から逆算する方法を、初心者〜中級者向けにわかりやすく解説します。 ランニングマシン ダイエット 速度は“心拍数”で決める 同じ6km/hでも、体力や傾斜によっ…

「雨が降っているから今日は走れない」 「ジムに行くための準備や移動時間が面倒くさい」 運動を始めようと決意しても、天候や環境を理由に三日坊主で終わってしまう経験は誰にでもあるものです。 ですが、続かないのはあなたの意志が弱いからではなく、単に「環境」が整っていないだけかもしれません。 自宅に自分専用のランニング環境があれば、外の天気も気温も関係なく、思い立ったその瞬間に走り出せます。 Fitsmile（フィットスマイル）ランニングマシンは、自宅を快適なジムに変えるアイテムとして注目されています。 Fitsmile(フィットスマイル) ランニングマシン 家庭用 ウォーキングマシン スタンド付き …

トレッドミル（ランニングマシン）は便利で継続しやすい一方で、ランナーの多くが感じるデメリットがあります。 ―― それは「飽きる」こと。 しかし、実はこの“飽き問題”は、ちょっとした工夫で一気に解決できます。 我が家も最初は「20分走るのが限界…」という時期があったのですが、ある仕組みを導入してから、30〜60分のジョグがむしろ楽しみになりました。 ✔ 結論：トレッドミルの正面にディスプレイを置くと世界が変わる 我が家では、ランニングマシンの前に専用ディスプレイを設置し、 Amazonプライム・ビデオ（アマプラ） YouTube 音楽配信サービス を流しながら走っています。これだけで、トレッドミ…

この記事は、ランニングを始めたい方やダイエットを目指す方に向けて、時速10kmでのランニングの効果や魅力、ランニングマシンの選び方、トレーニング方法などを詳しく解説します。特に、ランニングマシンを使ったトレーニングに焦点を当て、初心者から上級者まで役立つ情報を提供します。自宅で手軽に運動を楽しみたい方にとって、役立つ内容が盛りだくさんです。 そんな私の本日のメニューはランニングマシンで12km走でした。外は35℃越えですからね。明日の仕事や日焼け防止のためにも、室内ランしか勝たん。▼筆者の練習場所 時速10kmランニングの効果と魅力 時速10km（1kmを6分）でのランニングは、心肺機能を高め…

「夏場のランニング、距離を伸ばしたいけど暑すぎて無理…」「ロング走をしたいのに、熱中症が怖くてなかなか踏み切れない…」「日中の日差しを避けたら、走れる時間が限られちゃう…」 こんにちは！2月に別府大分マラソン出場を目指しつつ、日々ランニングを楽しんでいる40代ランナーのナザトです。フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すランナーにとって、夏場の「距離走」は避けて通れないトレーニングです。しかし、日本の夏の猛暑は、ランナーにとって本当に過酷な環境。熱中症のリスクや体力の消耗を考えると、なかなか思うように距離を踏めず、焦りを感じている方も多いのではないでしょうか。僕も以前はそうでした。早朝や深夜を…

「日中の暑さで外に出るのが億劫…」「急な雨でランニングが中止に…」「夜は暗くて一人で走るのは不安…」 日常的な運動習慣をつけたいけれど、こんな悩みを抱えているランナーは多いのではないでしょうか。僕も「しんどいけど痩せる」ランニングを続ける中で、特に夏場のトレーニングには頭を悩ませていました。 こんにちは！2月に別府大分マラソン出場を目指しつつ、日々ランニングを楽しんでいる40代ランナーのナザトです。 外へ走りに行く元気が出ない、そんな日はありませんか？ 僕はまさに今日がそうでした。外はまだ明るいけれど、この時期特有のまとわりつくような暑さ。加えて、仕事の疲れもあって、正直「今日は休もうかな…」…