太ってきた

皆様こんにちは♡いなみです。 痩せるのも大変ですが、体重キープも難しいものですよね。 私は過去にかなり太っていたのですが、15㎏近く痩せて10年経ちます。妊娠中と産後を除き、再び激太りすることなく大体同じ体重（ベスト体重から±2㎏の範囲くらい）をキープしています！ そんな私が、太っていた時代の教訓を活かして気をつけていることがひとつだけあります。 運動でも食事でもなく、もっと簡単なことです。 これは、痩せる方法ではなく太らないための方法ですので、ご注意くださいね。 リバウンドを防ぐのに役立つと幸いです。 私が太らないために気をつけている、たったひとつのこと サイズの大きい服を着ていたら、いつの…

久しぶりにマックを食べてしまった。それも大量に。後悔がすごい。おとなしく餅を食べてれば良かったのに、マックなんて。でもめちゃくちゃ美味しくて幸せだった。瞬間的な美味しさがマックはあるよね。たまにどうしてもジャンクなものを食べたくなる時があって、今日がそれだった。でも、もうしばらくはやめようと思う。ただでさえ、最近太ってきたような気がするからね。太らないように気をつけたい。今日はもう少し本を読んだら寝よう。

1月10日 朝起きて 気温みると ‐４度 でした 最高に寒いです 朝シャワーは 風呂場をしっかりと 温めて浴槽を洗う運動をしながら しっかりとぬくもり そのまま 散歩出勤しました 来院数は、こんなものでしょうか セブンイレブンに 行く用事があったので 朝ごはんもついでに ローソンより 品数 多いですね と言うより ローソンは毎日なので 商品を見飽きたのかな 最近は 朝は味噌汁を買うように なってきました 味噌汁とおにぎり これで十分 最近はまた太ってきた ので 何かしないとなと考え中 腰が痛い… さぁ～～ 今日は何かいいことあるかな 日が経つのは早すぎる がんばります！！

遊んできました。 実際行ってきたのは4～5日なんですが！！！ 引っ越した友人宅へ行ってきたって感じなんですが、あわやパチンコ体験をしかける‥‥というか自らやりにいく所でした。 危ない危ない（？） 普段からパチンカスの友人と演出やら何やらの話をしているので、全く打ったことないのが申し訳ないなって気持ちが若干あったんですよね。 経験としても一度やってみてもいいかなーと思っていたんで、旅行中っていう非日常でやるのがちょうどいいかなと思ったんですが‥‥。 目当ての台が空いていなかったという。 転スラが空いてればな～。 そして太りそうなメシたち。 まじでここ数ヶ月で太ってきたんで、そろそろ動かないといけ…

二十二 真理子は、午後一時になると、須藤のところに電話した。 真理子の提示した二百万円という数字は、当然予想していたよりもかなり低かったのだろう。しばらく沈黙が続いた。その沈黙の中には、怒りもあっただろう。 やがて須藤が「条件があるが聞いてもらえますか」と言った。 「ええ、おっしゃってください」 「即金で二百万円、頂けますか」 「構いません」 「明日でもいいですか」と言うので、真理子は「ちょっとお待ちください」と言って電話を保留にし、内線で高木を呼んだ。 「明日なんだけれど、現金で二百万円用意できますか」と訊いた。 高木はすぐに「大丈夫です」と答えた。 須藤にしていた電話の保留を解いて、「結構…

個人の主観であり、気分を害する可能性があるのであらかじめ断っておきます。 さて、何を言いたいかというと、世の中の矛盾です。 その中でも生活習慣の矛盾について言いたい。 私も決して出来た人間ではないけれど、自分の体や心はコントロールし管理する事が出来ます。 そんなの当たり前じゃん？って思うかもしれないけど、それが出来ない人のが多いのです。 私は昔精神的に病み、食っては寝て体調悪ければ薬を飲み、仕事してない時がありました。 それでもこのままではまずいと考え、散歩する、ジョギング、筋トレ、日光浴、昼寝はするけど、朝5時過ぎには起きる事を徹底してました。 太ってしまえば食事や運動でコントロールし、何度…

はい。こんにちは。 マダオです。 本日は、糖尿病に対する姿勢、動機付けのお話をしたいと思います。 皆さん、糖尿病患者でHbA1c6.4%というと、どう感じるでしょうか。 多分、『ようやっとる』という人が多いのではないかと思います。 だって医師も7.0%切れば大丈夫って言ってるよね。と素直な皆さんは信じておられるわけです。 翻ってマダオさんのHbA1cはここ数年5.0%前後です。 食事療法はかなり厳密で、今まで事故やどうしても避けられない事態を除いては、一切の例外を認めてきませんでした。 これに関しては多分、『やり過ぎ』という人が多いでしょう。 しかし、考えてみて下さい。 では何故HbA1c5.…

12/16 朝6時45分起床。在宅勤務。朝納豆ご飯、目玉焼き。あさげとゆうげがなくなってしまったので早く購入しないとまずい。午前中はひたすら英語の勉強。参考書１週目終わる。最後の方は疲れて力尽きている感じが自分でもわかった。仕事が終わってジムへ。粛々と筋トレ。夜はしょうが鍋（コープ）のやつを食べる。美味しかった。体が温まった。読書ノートをこのブログで書くことにした。 12/17 朝5時45分起き。マジで最近眠くて起きるの難しい。朝ごはん食べずに家を出る。五反田のうどんやでかけうどんを食べる。あったかい。すんごい混んでてギチギチの状態で飯を食べる。この日はトラブル続きで大分嫌なこと・不穏なことが…

●去年の減量の結果 71.5㎏→64.8㎏ 2024/5/10から記録開始 71.1㎏開始で月あたり-0.7㎏目標、一日平均1558.8kcalで月の平均-0.75㎏で去年の体重減少が-6.7㎏で終了 太ってきたのでBMI23を目指し1550-1600kcalで調整してみましたが、思ったより目標に近くなったなという感想で、少し先の目標になるけどBMI20(体重55㎏)くらいも目指そうかなと思い中 ●今年の目標 一日の摂取カロリーを1590kcalでまずは三か月程様子を見てみようかなと思案中 年末停滞傾向が出ていたので太るようならもう少し調整予定 今年は平均体重が60㎏切ったら-0.7㎏から-0…

めでて～

chocoZAP（チョコザップ） モッピーにいいポイ活案件が来てました！ chocoZAP（チョコザップ）の無料体験をするだけで500P（＝500円）もらえるらしいです！ 実店舗に足を運ばないといけないのは少し面倒ではありますが、チョコザップってそんなにたくさんいるか？ってくらいそこらじゅうにあるので、何かのついでにこなせるのがいいですね。 見かけはおいしい案件でも実際にやってみたらめんどくさかった、ってことはありがちなので、どれくらい時間や手間がかかったのかなどまとめていきます！ ※期間限定で700Pに増量されています！ モッピーからポイントゲット まずはモッピーのchocoZAP（チョコザ…

続きわ幾昨夜後の今夜の感謝状。°☆彡・怖い状。°ウクライナハラロシアハラ。°監視カメラハラ売買人ハライエスまじ家プライベート公開ハラターゲットにハラ。°監視ハラ鳥覗き(*´ε`*)ﾁｭｯﾁｭハラ鳥わ鳥みたぃハラ騒音ハラ怖い声ハラオフロ中も騒音怖い声と気配ハラってゆってゆ。°提案されても手中にされたら覆されてく共存と継続的な嫌がらせと脅迫に苦しめられて脅威を受けて。°排除されて孤立させらてゆ小鳥わハラハラ。°して独りポッチで。°核兵器戦争が怖くて、すたこらさっさ逃げ惑ってゆでちゅ。°ハラが防止廃止禁止されて環境改善の安心・安全保障を支持支援されて発想の孤立から救命救助救出を希望でちゅ。°安心・安…