室内散歩

5時ちょっと前に目覚めた いつの間にか眠っていたようでベッドランプがついたままだった 寒寒ー 室内散歩40分 昨日の有酸素運動のおかげだろう、寒い朝なのに汗が流れた アフターバーン効果ってやつか？ 予定は決まっていた 片道1時間の業務スーパーに行く 徒歩で 帰りは遠回りしてニトリで買い物 9時開店に合わせて8時過ぎに出発 朝日が眩しい風が少し強い朝 集団登校？と思うほどの大量の学生たちが向かい側から歩いてくる みんな朝から楽しそうだ 中にはスマホを見ながら歩いて向かいから歩いてくる人のことなんか見てない学生がいたからあえてぶつかる寸前まで近づいてやった 前見て歩け 散歩にはちょうどいい季節 3…

5時に目が覚めた 寒 寒 寒 毛布の中でストレッチをしてゆっくり起きる 室内散歩40分して体が暖まった 昨日きた冷蔵庫 前より若干サイズは小さくなったけれど 野菜室が真ん中で冷蔵庫内は明るくて見やすくて良き 本の回収と新電子レンジが来る予定 オーブンは使ったことがないから今回はレンジ機能のみにした もう11年使っている 冷蔵庫も同じく 昨日は何度もありがとうを伝えながら綺麗に拭いてお別れをした 私の食生活を支えてくれた冷蔵庫と電子レンジ ありがとう 新しいレンジ 回らないフラットタイプにした まんべんなく温まっている ありがとう！これからずっとよろしく 夕方買い物で外に出た ミスドを横切ったと…

7日 5時に起床 アラームなく起きた まだ生理来ないな どうしたんだろうか 朝晩の冷え込みが強い 雪降る？と思ってしまうほど 室内散歩40分 納豆1つ、あとバナナ2本をトースターで焼いてたべた バナナは焼いて食べるほうが美味しいと思っている 掃除して軽いストレッチをしながら韓国語学習 洗濯物干して入念なストレッチ 夜勤はどうしても腰が痛くなる ストレッチは大切だ 早めに準備して少し長めの休憩をして出勤 状態が悪くてもう1週間近く少しの水分と薬だけの患者さんがまだ頑張っている 他の病棟病棟からヘルプが来て、本来の看護業務ができた ありがたい 8日 日曜日の朝は少し業務が減る そしてヘルプが来てく…

5日 5時起床 右手が痺れて動かない 数分経てば消えるけどもうやめてほしい 新しい洗濯機がくる日 予定は午前中 とりあえず室内散歩40分して朝ごはんを食べて部屋の片付けをして待つ 今のうちにゴミに出せるものは出していってあとは段ボールに詰めるだけにしていく いらないものはまた新しいところで捨てればいいんだろうけれど、極力最大限にしていきたい 捨てるものがあれば買うものもあり 今回のAmazon、ブラックフライデーで本当にたくさんのものを買った 11年使った冷蔵庫をこの機会に買い替えた 洗濯機は6年、もうそろそろいいだろう あとは新居で使うものたち 電子レンジも11年だから新しいものにした 今回…

休み2日目 起きたら両腕痺れている 2時過ぎに久々トイレに起きたときはそんなことなかったのに 枕合わないのかな… 5時過ぎ起床 室内散歩40分 程よい汗をかいた 朝ごはんは納豆2つ ギリシャヨーグルトにゴールドキウイ、ブルーベリー、カシューナッツ、0キロカロリーのキャラメルシロップとシナモンかけて食べた 寒いー冷えるー 日曜日 好きなスーパーが日曜日だけ9時開店 そこの中巻きとか焼き鳥などなどが好きで昼ごはんと夜ごはんにしようと決めていた でも、以前中巻きをおじさんが取っているのを見たとき、そのおじさんがトングでは取りにくかったみたいで素手で巻物を取っているのを見てしまった それからもう開店と…

3連休1日目 有意義に時間を使おうと決めたけど 朝は何時まででも布団の中にいたい 6時少し前に体を起こした 寒っ 寒くても朝イチ窓を開けて換気をする これは何年も続けている週間 5分でも窓を開ければ部屋の空気が循環する どんなに寒くても必ずやっている 室内散歩 気持ち的にやる気がでなかった やり始めると40分しっかりやれた 汗もかいた 寒いのに すごいな運動って 朝ごはん ギリシャヨーグルトにゴールドキウイと冷凍ブルーベリー、ソイプロテインを混ぜて食べた 寒いのに冷えっ冷えっ 掃除機かけてストレッチ 韓国語勉強した 不意に散歩がしたくなって外に出た キャベツ安くなっているかな… 安くても質が悪…

5時半起床 何だか寒くないな 暖かくなるのだろうか 室内散歩すると大量の汗をかいた 寒い時はそんなことがないのに 昨日の有酸素運動からアフターバーン続いているのだろうか… 本日より食事を整えていこうというなんともすぐに挫折しそうな目標を掲げてみる 生理近いからどうせまた食べるんだろう だけど今日はまず頑張ってみる 久しぶりの仕事だし 動いて摂取カロリー抑えてこの何日間に蓄えた脂肪を減らしていこう とりあえずは来月の20日まで頑張ってみる そこは忘年会 たらふく食べてやる 久しぶりに出勤したところで何も変わらない あったとしても口から大量出血したおばあちゃんがいたとかそれくらい 高齢者のほとんど…

5時に起きた 最近はじめに目覚めるのが4時とか5時になってきている 寒さに慣れてきたのだろうか 連休最終日 家から一歩も出ないでゆっくりする日 とは言ってもだ 朝から食欲が旺盛で 納豆1パック食べたあとに4つ入りの菓子パンを食べ、さらに冷凍のスパゲッティにアルトバイエルン1袋分入れて食べた 朝からカロリー取りまくり 運動してカロリー消費しないと 朝室内散歩40分 昼も同じく その後にプルダックポックンミョンカルボ味のカップ麺食べてアップパイ食べた 動いても動いても摂取カロリーが増えていく 夕方有酸素運動40分くらいして さらに1時間空けて室内散歩50分 1日運動で1000キロカロリー消費したは…

6時過ぎに起床 散歩をする日と決めていた 片道30分くらい歩けるところのドラッグストアを目標に歩く でも朝イチはちゃんと室内散歩もする 朝は寒い まだ暖房使わず、寝ている時だけ暖かい 布団から出るのに時間がかかる 朝ごはんはレーズンブレット3枚食べた 子どもの頃レーズンが食べられなかったのに大人になって大好きになった 生のぶどうは食べられないけれどレーズンねら食べられる 不思議な嗜好 よく晴れた日 吹く風は冷たいけれど日差しが強くて歩いているとじわっと汗ばんでくる 目的地までに坂が多かった 行きで下れば戻りは上りか… 歩くの好きだけど坂はあんまり得意じゃないな 散歩中蕎麦屋さんタイ料理屋さん、…

外が少し暖かく感じた でも路面が濡れている 雨降ったのだろうか 良い天気だ 落ち着いた夜勤だった 散歩がてらの買い物 今日もいろいろ食べ物買った 食欲が衰えない どんなに疲れていても食欲だけは衰えない 家に帰ったら家の中は寒い シャワーしてストレッチ 昼ごはん食べたら眠気が強くなった 電話が来る予定になっていた でも眠くてたまらず眠った うろ覚えでケータイが鳴っていたのを覚えている アラームと勘違いして止めようと頑張っていた 夢の中のことだと思っていたのに起きて気がついた あ、着信 やっべー 折り返して用事を済ませて室内散歩40分 夕ご飯食べてYouTubeタイム 明日は部屋探しに行く 寝た

昨日何していただろうか ずっと昨日のことを書き続けているけれど、昨日朝から何をしたのか 頭に霧が立ち込めるようによく思い出せない でも、とりあえずは何時も通り室内散歩したりストレッチしたりしていたことはわかる 夜勤入りだった 仕事でのたくさんの小さくてしょうもないことも含めたうっぷんが溜まりに溜まって同僚たちにぶちまけた 地団駄踏む、リアルに片足を床にバタバタさせて私の心の中の思いをぶちまけた 結局今できる最善の方法が導き出されて心が軽くなった ヒヤリハット 医療ミス ハラスメント いろんなことが仕事の自由さを奪う そんなことに注意する必要あるのか？と思うことにひたすら注意しろと言われ、もっと…

5時起床 寝違えたようで右首から肩にかけて痛みがある 今日も寒い 雨が降っているようだ ヒーター、まだ出していない 11月中はまだ使うつもりもない エアコンは冬は使わない 乾燥するし鼻炎がでる、喉にもよくない 今はとりあえず一畳ほどのホットカーペットとカイロと厚着で寒さをしのごう 鼻炎薬のお陰で快適に過ごせるので定期的に飲みたくて耳鼻科を受診した 雨と寒さからなのか空いていた 患者が誰もいない 看護師さんたちは物の整理をしていた 処方してもらって薬局に処方箋を出して近くのスーパーに行った 昼ごはんを買うためだ ごった煮という鮭ともう1つ白身の魚の煮物がうますぎて、今回もそれを買うために行った …