寝られない時

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 私は元々寝付きが悪く、入眠まで1時間以上はかかっていたのですが、最近は30分くらいで寝られるようになってきました。 私が睡眠改善した方法は、 寝る前にベッドの中でスマホで本を読んでしまう癖を直した。 頭の中で物語を想像することに集中する。 この2つです。 まずスマホを触ってしまう癖は、ポケモンスリープでベッドに入る時にはスマホを触れないようにする状況を作って直しました。ポケモンを集めたり育てたりするのは楽しいので、朝起きるのも楽しみになりました。 頭の中で物語を想像するというのは、私はボーッとしていると将来…