尿酸値を下げる

小アジが12尾ほどで250円になっていたので、アジの南蛮漬けにしました。 ジャンクな食べ物を食べると、ふとこういったものが食べたくなります。 年のせいですかね。 魚と肉の栄養素のちがいや部位別の栄養についてご紹介します。 魚と肉どちらが優秀？ 魚に含まれる豊富な栄養素 魚をまるごといただこう 部位別の栄養素 ごぼうとたいのアラ煮 アラにはコラーゲンがたっぷり まとめ 魚と肉どちらが優秀？ 魚と肉は、どちらもたんぱく質を豊富に含む食品で知られていますが、どのような違いがあるのでしょう？ 両者の間で大きく異なる点は、それぞれに含まれる脂質の種類だそうです。 肉の脂質に多いのは飽和脂肪酸摂りすぎると…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は尿酸値が気になる方へ トレーニングをしている方はタンパク質を沢山摂ろうと 心がけている方も多いかと思います。 しかし！タンパク質のとりすぎで尿酸値が高くなる事も…。 また、アルコールの摂りすぎも尿酸値が高くなる原因にもなるんです。 健康診断などで尿酸値が高いと言われたら、 ビールなどのアルコール、レバー、魚卵などが代表的ですが、 これらのプリン体の多いものは控えましょう。 食事で気をつけられる点があるので尿酸値が高い方は参考にしてみて下さい！ ①プリン体が多い食べ物は避ける プリン体が１番多…

毎年市の健康診断をうけています。 悪い結果があると結果を送ってくれなくて呼び出しを受けて健康指導を受けないといけません。 いつも判定の悪いのはコレステロール特に悪玉が高く、血圧やや高め、体重や胴囲やや多めです。 体重や胴囲は最近ですがコレステロールや血圧は昔から。 指導では一日８０００歩くらい歩く運動するようにいわれますが私は歩いてるんです、しかも山道を。 胴囲も多めといわれますが、胸囲が１００cm近くある厚めの胸なのでどうしても、、、 あれこれやりとりしても指導する方は改善策が見出せないようで、じゃ痩せましょうという結論になるんです。 ところが今年はコレステロールについては高いのでお医者に何…

昨年の2月に「Pixelaで水を飲むのを習慣化する」という記事を書きました。 blog.jicoman.info あれから1年経って運動習慣はサボってしまいましたが、水を飲んだ回数を記録する習慣は一日も欠かさず継続できました。 今日時点でのトータルCup数（200mlのコップで飲んだ回数）が4,886回、継続日数（Total Pixels）が496、一日平均が9.93杯となりました。一日に10杯飲むことを目標にしていたのでわずかに未達となりました。季節別に見ると夏から秋に色が濃い（=飲む回数が多い）ことから暑いと自然に飲む回数が増えていったと思われます。春と冬は汗をかかないと飲む回数が少なくな…

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その③ 「タビ」の感覚をもう一度 滞在するタイ。南国と言ってもこの時期、チェンライは寒い。朝晩10℃まで下がる。ヨーロッパ、日本だと、これしきかと笑われるが、暖房器具、冬用衣料が少ないこの地、足腰の血行が鈍くなった身にはすこし辛い。高齢になるのに連れ、寒さを感じるようになる。もう寒い国では住めないかもしれない。症状は痛いというより「足が重い」という説明がわかりやすい。夜中寒くて何度も起きるようになる。マッサージや薬で色々な治療を試みたが、一番は温泉。長時間温めると楽になる。おそらくベースに血行障害があると思う。 数年前から膝に痛風の症状が出ており、友人達が食べ物や飲み物について色々と教えてくれ…

今日、尿酸値の検査を行ってきた。 尿酸値の正常範囲は、 男性：3.5～7.0㎎/dl 女性：2.4～5.8㎎/dl この数字を超えると 高尿酸血症という状態になる。 高尿酸血症の状態が5年～10年くらい続くと、 ある日突然『痛風』という発作が発症し、激痛を起こす。 仕事ができる状態ではない。 この発作が消えるのも個人差があるようだが、 2～3日くらい仕事を休めば大体治まるらしい。 この情報は自分が病院の先生や、 周りの痛風経験者の話を、思い出して書いたものだ。 すべての人がこの通りではないかもしれない。 詳しい内容を書いてあるサイトがあったのでリンクを貼っておく。 公益財団法人 痛風・尿酸財団…

今日も海はめちゃくちゃ穏やかです！気温も上がりました😆まだマッツンは3ミリで潜ってます🤣体大丈夫かぁ～心配になりますが。まだ大丈夫そうです。 新浜、透明度15m、水温16.5度、クマノミ、サザナミヤッコ、ミツボシクロスズメダイ、ソラスズメダイ、シコクスズメダイ、トウシマコケギンポ、ニジギンポ、ヒメギンポ、ノコギリヨウジ、オトヒメエビ、ミノカサゴ、ハナミノカサゴ、キヌバリ、チャガラ、ヒラメ、マダコ、コウイカなど！ スクール最終日の後藤さん、伊達さん、一柳さん、上園さん😆透明度も綺麗で、温か✨穏やか😆最高な1日でしたね。お疲れ様でした！これからもいっぱい潜りにいらして下さい～ マッツンが右足が痛い…

国立大学教授・腎臓の名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全 作者:上月正博 文響社 Amazon 読書というわけではないですが、母から「これ読んでおきなさい」と渡された本。 きっかけは父の状態。父は比較的若い年代（たしか40代）で痛風を発症し（主治医がいうように体質・遺伝の要素ありそう）、尿酸値を下げるための薬を長く服用していました。 その影響かどうか定かではないですが父の腎臓はだいぶ弱っていて、検査のための造影剤を注入できず検査が出来ない状態です。 父がガンを発症して以来、自分の痛風発症もあり、父の状態は将来の私の状態を暗示していると思うようになり、自分も腎臓には…

本日は、8週間に一度の病院の日。降圧剤を処方されているので定期的に行っているのだ。 相変わらず病院で測るとまあまあ高めの血圧になるが、毎朝測っている記録を見る限りは、まあこんなもんでしょう。という診断である。何だかはっきりしないが、こりゃえらいことでっせ、と言われるよりは良かろう。 問題は前回行った血液検査の結果だ。尿酸値が8.0と爆上がりしている。こんなもんいつ痛風になってもおかしくない。が、特に異状はない。そして、もう2ヶ月近く前の話でもある。そんな血液検査の結果なんぞ見て意味があるのだろうか。 あんまり高いようなら尿酸値を下げる薬飲まなあかんけど… まあちょっと様子見ましょか、ということ…

こんにちは、悪性リンパ腫と診断されたばたこです。 前回、悪性リンパ腫の可能性が高いと告げられてびっくり！ でも落ち込んでばかりはいられない。 がん治療をするための準備をします。 入院四～五日目（腎臓を回復させる） 腎臓を回復させる 病棟でできる運動 入院六日目（生体検査） 入院七日目（血液検査） 入院八日目（心臓検査） 入院十日目（ほぼ悪性リンパ腫で間違いない） 入院四～五日目（腎臓を回復させる） 腎臓を回復させる 水が溜まってパンパンになっていた腎臓。 とりあえず水は抜けたものの、まだ安心はできません。 腎臓の働きが弱っているみたいです。 腎臓の働きが悪いと抗がん剤が排出されない危険性がある…