後頭下筋

相変わらず猫背気味の私は、肩こり、首こりに悩まされていますが、今回は新たな試みとして、後頭下筋という後頭部の筋肉をセルフマッサージするという事をやってみました。 私は元々猫背気味の姿勢である事もあって、日頃の仕事でのパソコン作業やスマホ、その他、電子ペンを使って物書きをしたり、こうしてブログを書いたりしているので、ストレートネックになりやすく、すぐに肩こり、首こり、眼精疲労、そして、頭痛になってしまいます。 毎日の習慣として、筋トレと体操の他、ヨガのポーズのひとつに、猫の伸びのポーズをやっていますが、これは明らかに効果があります。四つん這いの姿勢から胸と顎を床につけるようにして、肩甲骨周りを伸…