後頭下筋

今日は山に行ってきました。 前から行きたかったんだけど、腰が重く1年以上間が空きました。多分。 山は空気がいいですね。 あと、部屋と違って眼の焦点が遠方に合わせられる。 このような眼の使い方を長らくしていないので、少し疲れました。 でも、目を動かす筋肉がほぐれていい感じです。定期的にやるのが理想なんだろうけど、それは現実的ではないと感じている。 自分の疲労感は眼精疲労からきている分も大きいのではないかと最近思っている。 対策していきたいところだ。 今の所、眼鏡の度を上げて、ビジョントレーニングして、後頭下筋群をほぐしてといったところか。 登山後はもちろん温泉に行きました。 結構時間も喰うし勇気…

女子大生。。論文作成で、目が👀疲れてしょうがないと。。。 目を使う時。。 目の焦点を合わせる為に、、肩クビ、そして頭蓋骨と頚椎の繋ぎ目。。上部頚椎と言います。。 図で言うと、、後頭下筋郡。。と言う付近。。 肩。肩甲骨の上部で目の焦点を合わせ、。首の柔らかさで焦点を合わせ、首の付け根で焦点を合わせているのです。。 女子大生は、肩も凝る。。という理由が分かりますね？ 肩甲骨で微妙にバランスとってるから。。僧帽筋が緊張します。。 首の付け根の筋肉群も緊張します。。 女子大生に、体操を教えました。。 ①親指で、後頭下筋郡。。頭蓋骨と頚椎の💀繋ぎ目を押しながら。。口を👄開けて、上を向いてごらん、l 女性…

松本市の鍼灸院（しんきゅういん） お城のにし治療院です。 頭痛でお困りの方がよくご来院されます。必ずとは言えませんが、はりとお灸の施術が 頭痛の改善に役立つ事は多いです。 頭痛と鍼灸に関する論文も多く書かれています。 いくつかご紹介致します。 1. 片頭痛発作予防に対する鍼治療効果 著者: 山口智ら 掲載誌: 日本温泉気候物理医学会雑誌, 2013年 概要: 片頭痛患者70例を対象に、2ヶ月間の鍼治療を行った結果、中等度以上の頭痛日数が有意に減少し、頸肩部筋群の圧痛や筋緊張も改善された。特に、頭痛日数の減少は頸部圧痛の改善と強く相関していた。 J-STAGE 2. 頭痛に対する鍼灸治療の効果と…

後ろ頭の付け根、首と頭の境の奥に後頭下筋があります。 後頭下筋 後頭下筋 首の奥の深いところにある、小さな筋肉たちです。 この筋肉は頭痛と眼精疲労にすごく関係があります。 後頭下筋（こうとうかきん）は、目の動きや視覚に関連する役割を持つ筋肉です。 後頭下筋群には、小後頭直筋、大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つの筋があり これらは主に首の動きや頭の安定性に関わっていますが、 視覚にも間接的に影響を与えています。 後頭下筋群は、ものを見るときに細かな調整をしたり、目の位置を安定したり するのにも使われています。 頭の後ろにあるのに目を動かしているなんて不思議ですよね。 目を酷使すると首の後ろ頭の…

「すべての不調は自分で治せる」 「どこかの筋肉が硬くなり、本来の機能を果たせなくなると、その筋肉に繋がっている骨格に負担がかかり、位置がずれます」 「痛みの出ている骨格につながっている「筋肉」に働きかけると痛みが改善するのです」 「ストレートネック・・・首をもむより鎖骨を頭をもめ！「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」」 「腰痛・・・腰を揉むよりもお尻の筋肉「大臀筋」を伸ばせ」 「股関節の動きが悪いと腰椎が過剰に動いてしまい、慢性的に腰痛が起こったり、ぎっくり腰を発症したりするのです」 「股関節・・・股関節を揉むよりもお腹えをもめ！「腸腰筋」をマッサージ」 「股関節の痛みやつまり感の原因はズバリ、腸腰…

ミュージシャンK様。ドラムをプレイなさいます。 プレイスタイルのせいか？左半身の違和感を訴えになられます。「今日は左半身だけ集中的に鍼してほしい」とのリクエスト😄合点承知の助。 左後頭下筋、肩甲骨外側から上腕、前腕、合谷までファロス職人鍼8番。 肩甲骨外側カナケン「ラスパーエースMC」微弱電流。 左後頭下筋、頸筋。セイリン「ピコリナ」微弱電流。 左背部～腰殿部。腰部はカナケン中国鍼3インチ（7.5cm）。殿部はセイリンGの3寸（9cm）。 腓骨筋と腓腹筋外側頭に職人鍼8番。 lin.ee

当院でも屈指の鍼の刺入の難しいお客様が本日来院くださいました😄 Aさんのガチガチにこわばった後頭下筋に8番の職人鍼を刺す─── ───「ンンッーー！」唸りながら刺入を試みるも鍼体がたわんで刺入できない😓ダ、ダメか～～😫 ならばと今度は釘、ではなく8番のユニコのProを刺す─── ───「ウォリャーーッ💥」ほとんど気合で捻じ込む。鍼体の強度はやはりユニコに分があるのか、線径の違いを感じ取ることができます。どうにか刺入することが出来ました😤 ユニコProは鍼柄が少々頼りないのですが把持する位置を工夫（少し上の方を持つ）してやるとしっかり刺せるということが掴めてきました。 それでもほとんどの方は職人…

こんばんは 久しぶりのブログになりました ブログに書く内容が思いつかず 明日になったら書けるかも！と思い ズルズルとのばしてしまいました 最近 肩こりで悩むことが 多くなりました ＼7280円+CP!アフターSALE／ネックマッサージャー 温熱 EMS【美ルル リラック・ビー】 プレゼント EMS 温熱 15段階 自動OFF機能 首 肩こり 健康グッズ 首元 温熱 EMS スマホ首 スマホネック マッサージ 頭痛 【1年保証付き】敬老の日価格：7,280円（税込、送料無料) (2024/9/13時点) 楽天で購入 皆さん 毎日の仕事や家事で肩が重く感じることありませんか？ 特にデスクワークやス…

姿勢異常の一つに、頭部前方位姿勢（forward head posture, FHP）があります。 この姿勢は長時間のスマートフォンの使用や、デスクワークなどにより引き起こされる現代病の1つです。 正常な姿勢では、外耳孔（耳の穴）と肩峰を結ぶ線が一直線になりますが、FHPでは頭部がこの線よりも前方に位置します。 さて、この姿勢を改善するためには、どうしたら良いのでしょうか。 今回は、肩甲骨安定化運動を、姿勢矯正エクササイズに加えることで、どれほどの効果があるのかを検討した研究を紹介します。 この研究では、60名のFHPを持つ参加者を対象に行われました。 参加者はランダムに二つのグループに分けら…

疲れ目や眼精疲労が気になる...という方から人気の 【寝落ちヘッドマッサージ】 施術後は「視界がクリアになった」「目が開きやすくなった」など嬉しいお声をいただいています。目の疲れというと目の周りを重点的にマッサージ！というイメージがありますが 目が疲れている方には実は 「後頭部」のマッサージが効果的です。 首と頭の境目にある「後頭下筋群」は目の動きと連動して首や頭が動くのを制御する働きがあり目を使い過ぎると後頭下筋群も 働き過ぎて硬くなってしまいます。 後頭骨と頚椎につながっていて 眼精疲労に影響する自律神経とも密接に関係しているのだそうです。足もみサロンLOOPの【寝落ちヘッドマッサージ】は…

今回は、【隔膜理論】のお話。 「かくまくりろん」と読みます。 身体の使い方をよくする上で、非常に重要なものになります。 ただ、私が言い出したので、調べても何も出てこないですよ（笑） 私がこれまでずっと、 「透き間にエネルギーが通る」「張力が重要」 だと言ってきましたこのことを、別の角度から説明するものになります。 実は、『隔膜理論』去年2023年の10月終わり頃には、自分の中ではまとめ上げていたのですけど、何もこれを紹介せずとも、この理論に基づいてワークを紹介していけば良いと思っていたんですね。 何だか、わざわざもっともらしい理論を紹介しても、たいした意味はなく、それよりもそれを機能させられる…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 皆さんは、首コリや頭痛はありませんか？ その原因の1つとして、後頭下筋群が緊張している事があげられます(下図） 今回は、その後頭下筋群を相反抑制を使って緩める方法をお伝えします(^^) まず、相反抑制とは弛緩を引き起こす神経反射のことになります。 例えば、 腕を曲げる(肘関節を屈曲する)場合、上腕二頭筋に力を入れると、腕を伸ばす上腕三頭筋が弛緩するという感じです。 この相反抑制を使う為に、首の前側の筋肉(椎前筋群)を収縮させます！(下図） その方法は、 1、上向きで寝る 2、顎を引く 3、そのまま頭部を1〜2ミリあげる 4、あげた状態を保持する となります！ 普段…