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セルフマッサージ

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yugusuki’s blog(ゆぐすきブログ)•12日前

良い睡眠を手に入れるための寝る前セルフマッサージ

仕事で過緊張になってしまい、夜になっても緊張状態が続き、不眠傾向になってしまう自分を自覚しています。 なんどもあることなので、今夜は眠れそうにないな、と予感できます。 自覚がなくても、首や肩の筋肉が凝り固まっていると、リラックスできず、睡眠の質が下がります。 毎日マッサージ屋さんに行くわけにもいきません。 なので、最近は寝る前にセルフマッサージを行っています。 リラックスしやすくなり、良い睡眠が得られることがあります（絶対に、ではありませんが）。 特におすすめは、表面に凸凹がある小さめのストレッチ用ポール（円柱状）。 表面の凹凸が筋肉に刺激を与えるだけでなく、高さを利用してストレッチもできます…

#不眠解消#フォームローラー#ストレッチポール#セルフマッサージ

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yugusuki’s blog(ゆぐすきブログ)•2ヶ月前

自分で自分のパーツをほぐしてあげれば

自律神経が乱れる原因のひとつ、いや、大きな原因は、仕事で根を詰めすぎた場合です。集中力を続けすぎたときです。 毎日毎日多忙で、睡眠もあまり十分にとれなくなった状態は、かなり危機的状況です。 そんなとき、応急処置としてすがりつくのは、マッサージ屋さんです。 とりあえずカラダの力が抜けて、強制的にリラックスさせます。 １時間でも数千円かかりますので、仕事のために自己負担してるなんて、ふと「ばかげている」と思いますけど。 しかし、久々に体中をもんでもらうと気づくことがあります。 他の部位は痛くないのに、妙に痛い部位があります。 えっ？て思うほど痛い。 自覚がないだけで、相当何かが痛んでいる証拠です。…

#セルフマッサージ#自律神経#ふくらはぎ
nfufの記録•6ヶ月前

「自分にやさしく」vol1　～体と心をかるくするセルフケア～

きっと、自分がきらいと思ったり、責めてしまったりしてる。自分にやさしくしてないから、つかれやすいと思うんです。 〇〇〇〇〇 よく考えれば、自分をそんなに痛めつけなくてもよいのに。なんででしょうね( ´艸｀) ダメでよくない所はもちろんありますが、がんばってる所もあるのに( ´艸｀) 〇〇〇〇〇 心と身体は。ホルモンと自律神経を通してつながっていて、感情によって身体の状態は変わります。 ホルモンも自律神経も自分の意志で調節する事は不可能ですが、自分の手で身体に触れる事で間接的にコントロールできます。 〇〇〇〇〇 自分にやさしくできない時は、セルフマッサージで身体をほぐして、心もゆるめます。 ～t…

#思考#セルフケア#セルフマッサージ#やさしく
疑問や不安を解消する: 悩みの解決ブログ•8ヶ月前

セルフマッサージでリフレッシュする方法

第1章: セルフマッサージの基本を知ろう 第2章: 頭と首のセルフマッサージ 第3章: 肩と背中のセルフマッサージ 第4章: 腕と手のセルフマッサージ 第5章: 足のセルフマッサージでリフレッシュ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら セルフマッサージでリフレッシュする方法 日々のストレスや疲れを癒すために、セルフマッサージを取り入れてみませんか？このガイドでは、初心者でも簡単にできるセルフマッサージの方法を紹介します。第1章: セルフマッサージの基本を知ろう セルフマッサージを始めるにあたって、基本的な…

#セルフケア#セルフマッサージ#リフレッシュ#ストレス解消#健康生活#疲れ解消#リラクゼーション#マッサージ効果#デスクワーク疲れ#頭皮マッサージ
yugusuki’s blog(ゆぐすきブログ)•9ヶ月前

気持ちを落ち着かせるためのあれこれ

秋を迎えようとしているこの季節は、なぜか仕事が忙しくなります。 世の中の社会人のサイクルでもあるのでしょうか。 処理しなければいけない仕事を無理やりこなしていると、どうしてもカラダとココロに負担がかかってきます。 ココロはだませまずが、カラダは正直です。 カラダのどこかにサインを出して、悲鳴を上げてくれます。 ココロとカラダはつながっているので、カラダを休めるとココロが回復し、ココロを休めるとカラダも回復します。 でも、両行を実行しないと完全には疲労がとれません。 カラダを休めるのは比較的簡単ですが、ココロを休めるのは人によって方法が違うし、それなりに難しいようです。 ココロを落ち着かせるため…

#ジェットバブル#銭湯#セルフマッサージ
ノムちゃんの雑記帳•1年前

日ごろのケアが大切

こんにちは、ノムちゃんです(^o^) 今週はちょっと久しぶりに風邪をひいてしまい、週の前半はほぼ死んでました。 週末になってようやく元気になってきたところです。 そういえば今月いっぱいで退職する同僚から、ちょっと変わったお菓子をもらいましたよ♪ 茨城のお菓子『れんこんサブレー』です。 茨城といえばレンコンの一大産地ですからね。 ノムちゃんがよく釣りに行く霞ヶ浦の周りにもたくさんの蓮田が広がっています。 それにしても、この手のお菓子って何故「サブレ」と「サブレー」２通りの呼び方があるんですかね？ まぁ、あんまり深く考えたことはありませんけど。 ノムちゃん的には「サブレ」って延ばさずに言いますね。…

#れんこんサブレー#腰痛#セルフマッサージ#マッサージボール
しらちゃんクエストⅦ.復活の『K』•1年前

スティック歴7年黒デビュー😈

いつもセルフケアでお世話になっているイナーメスポーツアロマ様に今年もお世話になります！ マッサージスティックは今年は黒！😈（下の緑は去年から1年間使用） マッサージスティックはヴィクトワール広島に所属している時から自分で買って使っていたので、今年でスティック歴は7年目くらいになります。（スティック歴。笑） ※うち6年はずーっと緑。👀 いろんなマッサージグッツがありますが自分はこれが一番良かった。🙆‍♂️ 日々のトレーニングはフレッシュに回復したもの勝ちなのでフル活用させてもらって日々のトレーニングに打ち込みたいと思います！！🔥 お し ま い 《宣伝》 地元岡山県で応援して下さっている『ひので…

#セルフマッサージ#セルフケア#アロマ#イナーメスポーツアロマ#リカバリーツール#マッサージスティック#毎日投稿
RIOT-PrivateTrainingStudio’s blog•2年前

自分の体をチェックしてみましょう！

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はリンパについて。 体が痛いな〜と感じたらマッサージに行く方も多いかと思います。 今自分が感じている体の状態、 症状原因がどこにあるのかをしっかり把握できていますか？ マッサージに行く前や自分でセルフマッサージをする前に、 自分の体の滞り度合いをチェックしてみましょう！ 顔 □二重顎になる □顔が大きい □ほっぺがたるむ デコルテ □鎖骨まわりを押すと痛い □鎖骨が見えない □肩がかたい お腹 □下腹が出ている □お腹が冷えている □便秘 足 □足先が冷えている □足がカサカサ □アキレス腱が…

#渋谷パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#筋トレ#ジム#ダイエット#渋谷#恵比寿#代官山#セルフマッサージ#リンパ
しらちゃんクエストⅥ. 〜無冠の挑戦者と目覚めしチカラ〜•2年前

OITA観戦

おおいたアーバンクラシックライアン選手優勝の瞬間！🥇応援ありがとうございました！詳報は後ほど。#KINANRacingTeam #goKINANguys pic.twitter.com/nFlXq6VL4W — KINAN Racing Team (@KINANRacingTeam) 2023年10月1日 今日の大分アーバンクラシックはライアンさん優勝のドリューさんが3位！ チームみんなでしっかり展開を作りつないで勝ち取った勝利に見えました。 自分も一刻も早くチームの１ピースになれるように練習あるのみ！ リカバリー しっかり回復して明日からも頑張ります！💪 イベント告知↓ nspk.net n…

#セルフマッサージ#イナーメオイル#リカバリーツール#毎日投稿
毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ•2年前

体調が悪い時は身体を大事にして感謝する。

体調が悪い時ってあると思います。そういう時こそ、身体を大事にして感謝する気持ちを持ちたいものです。 体調が悪いという事は、身体の状態が悪いという事をメッセージとして発しているという事です。身体に無理がかかっていたという事を伝えているわけです。だから、しっかり休むという事が大切です。身体がしっかり休ませてほしいという事を訴えていたわけです。この声にはしっかり応えてあげる事が大切です。 休む事も大切ですが、体調が悪くなったという事は、最近までの過ごし方に問題があったという事を身体は伝えています。だから、過ごし方を改善する良いきっかけにするのが良いと思います。 頭痛などの場合は、何か原因があったわけ…

#体調が悪い#身体を大事にする#感謝#ライフスタイル#頭痛#セルフマッサージ#セルフストレッチ#習慣