恐怖　消し方

「不安」や「恐怖」の感情に対してとても効果的なワークを見つけたのでシェアします。 阿蘇湧真さんがおっしゃられていたワークです。彼はYouTubeなどを通して、自分らしく軽やかに生きていくアドバイスを発信されている方で、いつも丁寧に説明されるのでとてもわかりやすいです。 その中でおっしゃられていたのが、「恐怖のない人生」に意識を向けて、それを書き出してみるというものです。 ”朝起きて、いっさいの不安や恐怖がなくなっていたら、１ミリもなくなったら、みなさんはどうしますか？ 生きていくうえで、全く恐怖がなかったら、朝起きて朝ごはんを作りながら、出勤、通学しながら、どんなことを感じるでしょうか？ １日…

こんにちは、しんごです。 人生に役立つヒントを短い文章で書いています。 行動を抑制する恐れの感情 何か初めての体験や仕事などを行う時は、不安な気持ちになることがあると思います。 心拍数が上がり、息も短くなり、汗がでてきたりして、身体は緊張状態になっていきます。例えば大勢の人の前で話さなければならないといった機会は、慣れていないと緊張するものです。 こういった緊張状態になるのは、ある種の恐怖だと思います。こうした恐怖は、その行動をやるか、やらないかを決断する時も想像することができてしまうと思います。 こうなると、そうした緊張状態や恐怖を避けたいと思ってしまい、その行動を躊躇したり、やめてしまった…

恐怖を自然消滅させるには、 プラスの言葉だけ使うようにするといいです。 言葉 → 思考 → 感情 → 行動 という流れで展開するので、 プラスの言葉だけ使っていれば、 思考・感情・行動も必然的にプラスになります。 プラスの言葉によって、プラスの感情が生まれるので、 恐怖は自然消滅するのです。 「できる、やる、必ず成し遂げる、改善できる、挑戦する」 などのプラスの言葉だけを使っていれば、 思考がプラスになり、プラスの感情が発生し、プラスの行動を起こせます。