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職場で使える心理学•2年前

脱中心化

脱中心化とは、自分の思考、感情、経験から一歩引いて、より客観的で離れた視点から見ることを含む認知的プロセスです。マインドフルネスや認知行動療法の重要な側面であり、ネガティブな思考パターンや自虐的な思考パターンから脱却し、よりバランスの取れた現実的な視点を得ることができるようになります。 脱中心化とは、自分の思考や感情が必ずしも客観的でなく、現実を正確に反映していないことを認識することです。脱中心化の練習をすることで、人は、役に立たない思考や信念を特定し、それに挑戦し、より適応的でバランスの取れた視点に置き換えることを学ぶことができます。 例えば、社会不安を経験し、誰もが自分を否定的に判断してい…

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