置き換える

脱中心化とは、自分の思考、感情、経験から一歩引いて、より客観的で離れた視点から見ることを含む認知的プロセスです。マインドフルネスや認知行動療法の重要な側面であり、ネガティブな思考パターンや自虐的な思考パターンから脱却し、よりバランスの取れた現実的な視点を得ることができるようになります。 脱中心化とは、自分の思考や感情が必ずしも客観的でなく、現実を正確に反映していないことを認識することです。脱中心化の練習をすることで、人は、役に立たない思考や信念を特定し、それに挑戦し、より適応的でバランスの取れた視点に置き換えることを学ぶことができます。 例えば、社会不安を経験し、誰もが自分を否定的に判断してい…

こんにちは！ボンチョコです。 今回はパラディドルの置き換えに挑戦！！ はじめに 基本の16分パラディドル 16分パラディドル→3連 理屈はとりあえず置いておこう メトロノームとベードラの使用は必須 さいごに ～オススメのレッスン場所について～ はじめに 16分パラディドルを3連に置き換えていくのが今回のテーマです。基礎練習においても有用ですし、演奏面でもとても役に立つ「テクニック」とも呼べるものとなります。知っていると知らないとでは差が生まれるのは言うまでも無く、覚えておいて損はないと言えますね。それほど難しいものではないので、チャレンジしてみてください。毎日の練習の参考となれば幸いです。 そ…

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こんばんは、ゆかいです！ 昨日はご心配をおかけしました。 あたたかいお気遣いもいただき、 本当にありがとうございます。 今日は午前中、耳鼻科へ行きました。 昨日からの息苦しさなど、 いろいろな症状がでていたので、 仕事は１日休みの予定にさせてもらいました。 が。 病院が終わって向かったのは職場。 休むと言ったのに。 予定は未定ってか。 そして、案の定帰りには偏頭痛。 めまい、予期不安。 もはや、領域展開「自業自得」。 ふと帰り道に思いました。 「あー…私は誰かに強制的にブレーキを踏まれないと、止まれないんだ…」 仕事そのものが嫌いではない。 子どものことも嫌いではない。 という無意識の意識。 …

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