牡蠣のアヒージョ

健康にいい！牡蠣のアヒージョに含まれる栄養と健康効果9選について 牡蠣のアヒージョとは、牡蠣(かき)をオリーブオイルで煮込んだ料理のことで、一人前あたりのカロリーは295キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな牡蠣のアヒージョには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は牡蠣のアヒージョに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！牡蠣のアヒージョに含まれる栄養と健康効果9選について 牡蠣のアヒージョに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健…

４０１０号 1月7日（金）第一食 ペッコリーノのリゾット 昨日は、東京も久しぶりの大雪。 路面にもまだ雪が残っているよう。今年はクリスマスから寒波が訪れ、正月も寒かった。そして、この大雪。 私などには雪が降って積もっても家にいればよいだけなので、どうということもないのだが、影響を被った方もいたのであろう。 雪がまだあるようなので、自転車は走れない。なにか作ろう。 温かいもの。簡単にリゾットでも作ろうか。 チーズもある。ゴルゴンゾーラとペコリーノ。 ペコリーノを入れようか。 リゾットというのは、存外簡単にできる。 玉ねぎ1/4個をみじん切り。 小鍋にサラダオイルを入れ、炒める。透明になってきたら…

今日は、日曜日にやる予定だった「150分ロングジョグ」を実施。 2日遅れでの実施なので、取りこぼしは許されないというプレッシャーがスゴイ。。 いきなり結果どん。 久々の150分。 前回150分間走り続けたのは一体いつだっけ？とブログを遡ってみたら・・・ www.berry42195.xyz 9月26日でした。 その時は、150分で23.03㎞（キロ6分31秒）、平均心拍数143。 そして、今回は、24.15㎞（キロ6分13秒）、平均心拍数144。 150分で1㎞ちょっと走った距離は増えたけれども、これって、復活の兆しと言える状態なのだろうか？？？ いや、いや、全然、復活とは言えないです(:_;…