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眠れないときの対処法
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眠れないときの対処法

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一人暮らし、はじめますか？•1年前

単身赴任の爺、ツボを温め、睡眠障害と付き合う

加齢と共に、ここ数年、長く付き合ってきた睡眠障害。入眠障害（なかなか寝付けない）と中途覚醒（夜中に目が覚める）のニつ。そんなわたしにとって、この「ツボを温めながら寝るだけ」は、目から鱗が落ちる思いでした。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1. 歳を重ねると睡眠が… 2. ある1冊の本との出会い 3. 小豆枕でお腹を温める効果 4. やり過ぎたら… 5. 肩凝りもこれで温めて… 1. 歳を重ねると睡眠が… ここ数年、加齢と共に、わたしも睡眠障害と付き合ってきました。 薬に頼ると、きっとずっと手放せなくなると思うので、睡眠薬には手を出さないようにしています。 なので、対策としてや…

#睡眠障害#眠れない#眠れない　対処法#眠れないときの対処法

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暇人なミヤジン•3年前

眠る前の妄想が一番はかどるんだよなあ。。。

どうも皆さんこんにちは。 暇人なミヤジンです。 今週のお題「眠れないときにすること」 ということで、眠れないときにすることといえば、妄想ですよね。 ほかにすることってないと思います。 目をつぶってじっとしているって暇じゃないですか。 妄想し放題です。 でもしない人もいると思うので、 今回はどんな妄想をすればいいのかを紹介していこうと思います。 架空のゲーム、漫画、アニメの冒頭を妄想する。 はい。これが最も一般的な妄想なのではないでしょうか。 例えばアニメだったら 「電脳化した社会に生きる主人公が現実に放り出され戻ろうとする話」 みたいな軸を考えそこに要素を追加していきます。 ・電脳化した社会は…

#今週のお題#妄想#眠れないとき#眠れないときの対処法#睡眠#眠るためにすること#眠る前にすること
もーりーのブログ•3年前

眠れない時はひたすら無になる

今週のお題「眠れないときにすること」 眠れない時ありませんか？私は度々あります。 何か心配事があったり、楽しみな事があったり、 怒りや、悲しみを覚えてしまった日。 そんな夜は中々眠りにつけないんですよね。 そんな時は何も考えないで無になってください しっくりこない人もいますよね。。。(笑) 要するに何も考えないということです。 例えば、眠れない時に「寝れない、どうしよう」 「明日は大事な用事があるのに、早く寝なきゃ」 なんて事をついつい考えてしまいますよね。 それがダメなんですよね。睡眠に集中できずに 気が付かない内に、そっちに集中してるんですよね。 とにかく余計な事は考えずに目を瞑ってみてく…

#今週のお題#睡眠#睡眠 質 向上 方法#眠れないときにすること#眠れないときの対処法
saludos60のブログ•3年前

眠れない夜は、恐怖劇場が始まる。

眠れない。 これは治らないのかな。 いつも、なかなか寝つけない。 鳥の声が聞こえてきて、焦ることもあります。 若い頃は、バタンキューで眠れたんですけどね。 女性ホルモンの減少が、眠りに関係しているというのは知っています。 女性は、高齢になると不眠症が増えるとか。 それにしても、毎日毎晩、勘弁です。 もう眠るのが、憂鬱になります。 特に眠れない時と言うのは ・慣れていない環境（ホテル、ベッド、ふとん、枕など） これはすごく大きくて、いつも必ず眠れない要素。 クッションの固さ柔らかさ、枕の高低、部屋の明暗など、音もですね。 さあ、寝るゾ っと思って寝床に入っても、脳がまわりを気にするのでしょうね。…

#不眠症#眠れないときの対処法#金縛りの解き方
七色ママの子育て勉強ブログ•3年前

子どもの睡眠時間はどれくらい必要なのか

こんにちは。七色ママです。 ここ数日、天気が悪い日が続いたせいか、次男がなかなか寝付けなくなってしまっているので、子どもの睡眠時間について調べてみました。 米国立睡眠財団が発表している各年齢における 推奨睡眠時間は ６～１３歳で９～１１時間 許容睡眠時間は ６～１３歳で７～８時間、１２時間 とのことです。 次男は現在8歳なので、９時間は寝てほしいところですが、ここ最近は布団に入ってからが長くて、入眠まで1時間ぐらいかかっています。 夜１１時すぎに寝て朝７時に起きるので、8時間近くの睡眠時間です。 ギリギリ許容睡眠時間ですが、寝た後も夜中に何度も起き上がってはまた寝る、を繰り返しています。ママと…

#子どもの睡眠時間#眠れないときの対処法
Cosper•4年前

【体験談】寝る前の読書で眠れないが解消された【注意点は３つある】

夜なかなか寝付けなくて困ってる。 解消されるにはどうしたらいいんだろう？ 寝る前の読書がいいって聞いたことあるけど、本当かな。体験者の声を知りたいな。 こういった疑問に答えます。 ✓本記事で学べること ・寝る前の読書で眠れないが解消された ・寝る前の読書する際の注意点【３つある】 ・まとめ：寝る前読書でパフォーマンス向上 寝る前に本を読むのが習慣です。 おかげさまで寝付きがよくなりました。 おはようございます。寝る前に本を読んでたらよく寝れました😪 寝る前のスマホいじりは交感神経が高ぶってしまうのでNGですけど、読書は快眠をもたらしてくれる気がします。寝る前読書おすすめですね。読んだ内容もよく…

#寝る前#眠れないときの対処法#眠れない
オムスビコロリンスットントン•3年前

【超睡眠術】眠る前に●●をします

今週のお題「眠れないときにすること」 ※一番下に他の記事貼ってあります。 ※お時間がある方がいましたら、他の記事も読んでもらえたら嬉しいです。 どうも、 こんにちは！！！😁 オムスビコロリンです！！🍙 +読者になる、☆を押して頂けたら嬉しいです！！！ Twitterもやっているのでもしよかったら、 フォローお願いします👏🏼 Twitterのアカウントはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://twitter.com/oomusubicororin そして、YouTubeも始めたのでよかったら、チャンネル登録よろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/c…

#今週のお題#眠れないとき、どうしてる？#眠れないときの対処法#睡眠 質 向上 方法#睡眠 #しっかり寝て痩せる　#良質な睡眠
オムスビコロリンスットントン•3年前

【超睡眠術】眠る時に使うアイテム

今週のお題「眠れないときにすること」 ※一番下に他の記事貼ってあります。 ※お時間がある方がいましたら、他の記事も読んでもらえたら嬉しいです。 どうも、 こんにちは！！！😁 オムスビコロリンです！！🍙 +読者になる、☆を押して頂けたら嬉しいです！！！ Twitterもやっているのでもしよかったら、 フォローお願いします👏🏼 Twitterのアカウントはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://twitter.com/oomusubicororin そして、YouTubeも始めたのでよかったら、チャンネル登録よろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/c…

#今週のお題#睡眠 #しっかり寝て痩せる　#良質な睡眠#睡眠 質 向上 方法#眠れないとき、どうしてる？#眠れないときの対処法
オムスビコロリンスットントン•3年前

【超睡眠術】眠る前に行う行動

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#今週のお題#睡眠 #しっかり寝て痩せる　#良質な睡眠#睡眠 質 向上 方法#眠れないとき、どうしてる？#眠れないときにすること#眠れないときの対処法
オムスビコロリンスットントン•3年前

【超睡眠術】ひろゆきさんがyoutubeで話していた寝れない時の睡眠法

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