眠れるBGM

寝るときに聴くBGM。 我が家はピアノ曲です。 ほぼ私の趣味の押しつけですが… 聴いていると なんともいえない心地よさが ありまして… 子供より先に寝てしまうことが 大半です。 子供も 自然と眠りについて、 ぐっすり眠れているようです。 娘たちは ピアノ自体には興味がないのに、 「ピアノつけてー。」 と寝るときには 欠かさず聴くようになっています。 お昼寝、夜寝るときなど 我が家で毎日聴いているピアノ曲を 紹介します。 清塚信也さんの「ぐっすり眠れるピアノ」 有名なクラシック曲 眠りに適した拍数 清塚信也さん モーツァルトのソナタ 曲調はいろいろ プレイリストを作成 アマゾンミュージックが機能…

さて。 張り切って励まします。 今日も皆さんお疲れ様です`･∞･) 毎日記録…残業… 指導用パンフレット作らないと…委員会の資料… 明日カンファレンスだ… 初めての疾患とか検査勉強しないと… 今日夜勤だ…眠い… こんな日々を送っている皆さん。 基本的には慢性的に眠いのではないでしょうか… （私はとにかく寝ても寝ても眠いタイプです） でもでも めちゃくちゃ疲れているし すぐにでも眠りたいのに ぜっっっっんぜん眠れない日、ないですか？(´-ﾉ∞-`) 次の日が早出や少し遠い病院での実習だとか 前日になんとしてでも早く眠りたい日、あります。 でも眠れない。 そんな夜に 私が今まで試した 睡眠導入法を…

眠れない原因を探す、どうもワンデイ・ワンウンチです。 眠れない期間って、ありますよね〜。 波みたいな、周期みたいなもんでしょうか。 低気圧だとか、雨続きだとか、運動不足、結構不良、色々と原因はあると思うんですけど。。。 それに対してサウナに行ったり、しっかりめにお風呂に入ってみたり、ちょっと運動してみたり、眠れるBGM流してみたり、いろんなこと、しますよねえ。 私的な、眠れない要因第一位は「次の日にスタッフの出勤がない」ことです。 これです。 確実にこれです。 これでしかない。 アシスタントさんが事務所に出勤する日って、だいたい遅くても9時20分に起きれば間に合うんです。 鍵を持っているのが私…

【認知シャッフル睡眠法】ギターの演奏で安眠できる、リラックスタイム音楽https://youtu.be/zPWe8_l5JQg 認知シャッフル睡眠法は、「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。 入眠潜時には個人差があります １. 簡単な単語を1つ思い浮かべる。 まずは簡単な単語を1つ思い浮かべます。「いぬ」や「ねこ」の様に短い単語がおすすめです。 2. 1で思い浮かべた単語の1文字目から始ま…

【認知シャッフル睡眠法】オルゴールの音でリラックス、深く眠れるBGMhttps://youtu.be/78OgoF639bs 認知シャッフル睡眠法は、「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。 入眠潜時には個人差があります １. 簡単な単語を1つ思い浮かべる。 まずは簡単な単語を1つ思い浮かべます。「いぬ」や「ねこ」の様に短い単語がおすすめです。 2. 1で思い浮かべた単語の1文字目から始まる…