神楽坂の鍼灸院

8月ごろから「ダーマローラー」という美容ツールを使い始めました。 通販の虎でも紹介されている、いま話題のアイテムです。 ダーマローラーって？ 簡単に言うと、「おうちでできる美容鍼」。 マイクロニードリングという技術で、微細な針を転がして肌の再生を促すケアです。 お肌に小さな刺激を与えることで、コラーゲンやエラスチンが増え、ハリ・ツヤ・リフトアップなどの効果が期待できます。 さらに、肌のバリアを一時的にゆるめることで、美容液などの有効成分がぐんと浸透しやすくなるのもポイントです。 実際に3ヶ月使ってみて感じたこと 肌の弾力がアップ！ 眉間のヘルペス跡が薄くなってきた リフトアップは美容鍼の方がや…

「食欲の秋」といわれますが、本来この季節は、からだが自然と食欲を控えめにするよう働きます。 これは、秋に向かって骨盤が閉じていく時期だからです。 それでもつい食べすぎてしまうのは、からだが冷えているサインかもしれません。 そんなときにおすすめなのが、食事前の簡単な体操です。 両腕をゆっくりと上に伸ばし、 背筋をまっすぐギューっと伸ばすようにしましょう。 背骨が伸びて骨盤が自然に閉まり、お腹のスペースが広がります。 これによって満腹感が得られやすくなり、食べすぎの予防につながります。 食事の前に、ぜひお試しください。 人生は面白い。 ウェブサイト：鍼灸｜ひと香堂 はり灸｜東京神楽坂 日本タオパッ…

皮膚の乾燥は、東洋医学では「肺」の働きと深い関わりがあると考えられています。 秋〜冬にかけて乾燥が強まるのも、肺経が弱まりやすい季節だからです。 潤いを保つためには、肺経や胃腸の働きを整えるツボを用いるとよいです。 尺沢（しゃくたく）： 肘の内側、二の腕と前腕の境目、少し外寄りのところ。 肺経の代表的なツボ。呼吸器を整え、皮膚を潤す働きがあるとされます。 太淵（たいえん） 手首の横じわ、親指側の脈の拍動部。 肺経の原穴。 乾燥肌・咳・喉の渇きなどに使われます。 合谷（ごうこく） 手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ。 の巡りを良くし、皮膚トラブルや免疫力アップに広く用いられる万能のツボ。 …

日中はまだ暑さが残る日があるものの、朝夕はずいぶんと涼しくなりました。ようやく冷房をつけなくても夜眠れるようになってきましたね〜。 季節はいよいよ秋分を過ぎ、お彼岸の時期となりました。 お彼岸は古くから「ご先祖さまに感謝を捧げる大切な行事」として親しまれてきましたが、自然界のリズムという視点から見ると、昼と夜の長さがほぼ同じになり、陰陽のバランスが切り替わる節目でもあります。 この時期、私たちの心とからだもその影響を受けやすくなります。 気温の寒暖差や台風などによる気圧の変化が自律神経を揺さぶり、「なんとなく疲れやすい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった不調を感じる方が増えてきます。 さ…

前回のブログ中で「心の養生」にぴったりの、クールダウン用ヨガ呼吸法をご紹介します。 1. シータリー呼吸 背筋を伸ばして座る 舌を筒状に丸めて口から息を吸う（ひんやり感を感じる） 鼻からゆっくり吐く → のぼせやイライラを鎮め、体温を下げる 2. シートカリー呼吸 背筋を伸ばして座る 歯を軽く合わせ、口を横に開いて「スーッ」と音を立てて息を吸う 鼻からゆっくり吐く → 体内を冷まし、唾液の分泌を促して喉や口の渇きを和らげる 3. 月の呼吸（チャンドラ・ベーダナ） 右鼻孔を押さえて左鼻孔から吸い、右鼻孔から吐く → 涼性エネルギーを取り込み、心も落ち着く 私は時々歩きながら、シートカリー呼吸をし…

もう言い飽きたかもしれませんが… やっぱり言いたくなります！毎日暑いですね〜。 来週は9月ですが、日本ではもう9月も暑いことがデフォルトになりつつあります。 予想通り、9月10月の気温は平年より高め。ただ、一つ救い（？）として、顕著に高温だった2024年ほどではないようです。 肌感覚でも春と秋がどんどん短くなっていっている昨今。昔より長い夏をどう乗り切るかが、ますます大事になっています。 今回も、やはり「暑邪」「湿邪」対策がポイントです。 「残暑」を東洋医学的にみると 残暑は暑邪が長く居座り、加えて湿気（湿邪）もからむことで体調を乱しやすい。 暑さで「気・津液（体液）」が消耗 → 倦怠感、口渇…

豆類は夏の養生にとても適した食材です。 ただし、どの豆をどう摂るかが大切です。 東洋医学の視点から簡単に解説します。 気を補う（エネルギーをつける） 夏は汗で「気（＝体のエネルギー）」を消耗しがち。 大豆や黒豆、ひよこ豆などは気や血を補う食材として、夏バテ予防に効果があります。 体の余分な熱や湿気を出す 緑豆（リョクトウ）は体の熱を冷まし、利尿作用で湿気を外に出すので、夏の暑邪・湿邪対策にぴったり。暑さによるイライラ、むくみ、肌荒れにもよく使われます。 消化器系のケアにも 小豆はむくみ改善や胃腸の調子を整える効果があります。冷たいものを摂りすぎてお腹が弱っている時などにおすすめです。 ⚠️注意…