禁煙日記

禁煙3年半です。 10年くらい喫煙していて、辞める時は一日10～15本程度吸っていた私がお医者さんや医薬品（禁煙グッズ）なしで禁煙が続けられている理由をお話ししてみたいとおもいます！ 一回も吸わないのが一番良いんですけどね。 過ぎたことを悔やんでも仕方ない。自分の未来のためにできることをしよう、という考えです。 はじめに タバコをやめようと思った日のこと うっすらタバコをやめたかった理由 はじめに 私の禁煙エピソードはどちらかというと精神的なお話です。正直、いまでも漂ってくるタバコの匂いは、非常においしそう。 なので「今すぐ具体的に取り入れる方法が知りたい！」という方のニーズには合わないかもし…

今回は禁煙の気を紛らわす方法に関して個人的にやっていることを書きたいと思います。 禁煙回避術などはネットでもよく出てくる方法も多数あるかもしれませんが、最後まで読んでもらえたら嬉しいです。 この記事は 禁煙してるけどタバコを吸いたい！！でも、我慢してます！ 新しい禁煙の気を紛らわす方法を探してる！！！ って方に読んでもらえたと思います！！！ 禁煙を考えている方、現在禁煙している方など暇つぶし程度に参考にしてもらえると嬉しいです！ 目次 禁煙で気を紛らわす方法 １ 歯磨きをする ２ 顔を洗う ３ 運動をする ４ お茶・紅茶・コーヒーを飲む ５ 冷たい水を飲む ６ ガムを噛む・飴を舐める ７ 寝る…

今回は禁煙日記９日目についてです。 まだまだ禁煙をしていて変化していないことがあるので、書きたいと思います。 ９日目！！！明日で１０日！！！ 禁煙を考えている方、現在禁煙している方など暇つぶし程度に参考にしてもらえると嬉しいです！ 禁煙していくつか改善したことがあることは以前書きました。 syanaiblog.hatenablog.com でも、いまだに改善・変化しないことがあります。 １ ニコチンが抜けているのに「吸いたい！！！」という衝動。 毎日あります。昼過ぎ、晩ご飯後に必ずきます。 ２ タバコを吸う、吸いかける夢 これは不意打ちパターン。毎日ではありません。しかも、ハッと目が覚めるので…

今回は自分の喫煙のきっかけでも書きたいと思います。 禁煙を考えている方、現在禁煙している方など暇つぶし程度に参考にしてもらえると嬉しいです！ 目次 １．タバコを始めたきっかけ ２．最初はタバコが嫌いだった ３．若者よ、絶対にタバコはやめなさいよ？ ４．まとめ １．タバコを始めたきっかけ タバコを始めたきっかけ、それは「何となく」です。以前に書いた禁煙のきっかけと同じですね笑 読んでいない方は参考までに以前の記事を読んでみてください！ syanaiblog.hatenablog.com 友人と会った時に吸っているのを見て、何となく「タバコって美味しいの？」といったのがきっかけです。それで勧められ…

今回は禁煙のきっかけです！！！ 禁煙をしたい方、現在禁煙している方など暇つぶし程度に参考にしてもらえると嬉しいです！ 禁煙のきっかけ 何となくから気持ちを具体化へ 何となくが1番良い！？ まとめ 禁煙のきっかけ それはズバリ「何となく。」です。 ある日、タバコが残り数本…。 「買い溜めしときゃ良かったー。」いつもならそう考えるのですが、その時に「今までタバコに何円使ってきたんだろう。」とか「前より運動している時に何となく心臓が辛い。」などタバコのデメリットを何となく感じるように。。。 じゃあ、この一箱がラストだ！と覚悟を決めて禁煙の道へ進むことになりました。 何となくから気持ちを具体化へ 「よ…

禁煙 ハジメテマス。（２０２２年９月２７日０時から） 理由とかは、また後日書こうかと思います。 よく言われるのが１日目〜３日目がキツい。 振り返ってみると。。。 １日目 初日なので、気合いで何とかなる。 食事の後など日常吸っていたルーティンの時は欲しくなる。 ２日目 まだ日が浅いから何とかなる。 口が寂しいので飴を舐める。 ３日目 何となく欲しいような欲しくないような瀬戸際。 飴で何とかなる。 ４日目 日常のふとした時やルーティンで吸っていたタイミングで猛烈に吸いたくなる！ タバコを吸う夢を見て辛い！ 夜中に何度も目覚めて吸いたい気持ちになる。 個人的な体験としては４日目がキツい。 つまり、ニ…

44歳のおっさんが20歳から吸っていたタバコをやめます。 理由は吸っている理由がわからなくなったから。 やめられるのかな？ どうなんでしょう。 心の変化や心境などをブログに書きます。 禁煙セラピー 作者:アレン・カー Audible Amazon

こんばんは。明日で禁煙してから18ヶ月（１年半）経ちます。先月の禁煙日記を忘れるほど、喫煙の習慣とは無縁の生活を送っています。それだけ自身の脳内に「禁煙」という意識もなく生活出来ている証しだと思います。 今日は持病の診察で処方薬を受け取るためにかかりつけ薬局に寄りましたが、私に禁煙をすすめてくれた薬剤師さんもいたので、この節目（１年半）の報告をしたのは言うまでもありません。もちろんその薬剤師さんはとても喜んでました。

みなさん、おはようございます♪ いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 ついに11月になりましたね。紅葉の季節♪ 禁煙日記 禁煙に関して、書く内容がなくなってきましたので、そろそろ禁煙日記は（短いですが）終わりにしようかな・・・と考え始めています。あと1週間ほどしますと、禁煙してから1ヶ月となります。 電話面談 10月27日の時とは別のエージェントと、今日、電話面談を予定しています。 2件登録して思ったことですが、とにかくメールの件数・量がすごく多くなりました。1時間に何通来るんだろう・・・。そんな状態です。 転職活動で思うこと 私、かなり弱気になってきている気がします。昨日のブロ…

どうも！しゃーないです！ ３０代前半男性、喫煙歴１０年、禁煙失敗回数５回、禁煙期間最長３ヶ月の若輩者ですが、過去の失敗を教訓に真剣に禁煙と向き合っています！ さて、今回は禁煙日記１ヶ月目についてです。 今回の記事は・・・ 禁煙１ヶ月目ってどんな感じなの！？ って感じている方は是非読んでください！！！ 禁煙を考えている方、現在禁煙している方など苦難と戦っている全ての人に読んでもらえると嬉しいです！ 目次 禁煙１ヶ月目の状況 禁煙生活祝１ヶ月！！！ 現在どんな感じなのかというと・・・ 前から問題だった問題は少しずつ変化しています！ １．お腹の調子 以前より良いです！便通も良くなってきました！体重も…

みなさん、おはようございます♪ いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 久々の連休 今日と明日、久々の連休（土日休み）になります。ここ2ヶ月ぐらい、ずっと、土日祝日のうち最低2日間は出勤という状態（土日祝日を入れて、月1〜2日のお休みという状態）でしたので、正直、心も体も疲れ果ててしまいました。 昨日までのブログにも書いていますように、会社側がああいう態度を取るなら、私は私なりに・会社携帯は持ち帰らない・会社のパソコンとルーターも持ち帰らない・個人携帯から会社関係者の電話帳を消す・電話帳にない電話の着信をしない設定にする（＝不明な発信者を消音「ON」）ということで対策を講じました。…

みなさん、おはようございます♪ いつもご覧いただき、ありがとうございます。 ずっと仕事が多忙すぎて、何を書いたら良いのか思いつきません。 短いブログの内容でごめんなさい・・・。 転職準備 昨日、自作の履歴書(Excel)で履歴書を埋めて、あとは「志望の動機」と「本人希望記入欄」だけになります。こちらについては応募先によって変わることでしょうから、今はブランクのままにしておこうと思います。 次に作成しなければならないのは、職務経歴書になります。こちらはWordで作成していこうと思います。 禁煙日記 10月8日に禁煙を開始して、今日で18日目となります。 イライラと自分自身のコントロールができない…

皆さん、おはようございます♪ いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 始末書 昨日 10月22日(土)に休日出勤をして、20日(木)の昇格者研修で人事から追い出しを受けたことに関して、始末書を作成してきました。内容は触れませんが、正直申しまして、私は間違ったことをしていません。間違った考えをしているのは上司であり、人事グループです。誰にしてもそうですが、「自分がかわいい」から、自分にとって不利になることは絶対に証言しません。ですが、私は違います。記憶に残る・残らないという問題はありますが、ありのままの事実をそのまま伝える努力をしています。（「努力をしています」と書いているのは、伝え…

15日目突入( •̀ •́ )୨⚑︎゛ あっという間に半分です✨ まずは昨日の反省から(◦︎˙-˙◦︎) パイプ:14番 吸った本数:分かりません🥲30超え 実は昨日飲みに行ったのですが、何本吸ったか分からずで😭 30を超えたのは間違いない🥹 そして飲みすぎました🍺 飲みすぎ注意⚠吸いすぎ注意⚠ですね(꒪ω꒪υ) 今日は本数気をつけますm(*_ _)m 二日酔い？の為短い禁煙日記となってしまいました🚬🈲

みなさん、おはようございます♪ いつもご覧いただき、ありがとうございます。 禁煙日記 ついに、禁煙開始から14日目に突入しました。 ただ、仕事上のストレスがあまりにもひどく、精神状態が壊れてしまっています。 禁煙するタイミングが悪かった・・・。 今は「吸いたい」ってなる気持ちはありませんが、とにかく理不尽なことが次から次へと起きていてカチンとすることがとっても多くなってしまったため、精神状態が超不安定なのは確かです。場合によっては、このストレスを軽減するために、禁煙を中断（やり直し）とするかもしれません。 何があったの？って言われるかと思いますが、ちょっとそれは言えないほど、まずい状況（簡単に…

みなさん、おはようございます♪ いつもご覧いただき、ありがとうございます。 転職を考えたい!!! サビ残・ザビ出を含めますと、今月 まだ20日目にして今月の時間外労働時間が150時間を超えました。今月だけで、ですよ・・・？先月は結局、1ヶ月の時間外労働時間が300時間を超えています。 ですが、私の場合、残業手当にも何にもなりません。 これ以上いたら、間違いなく身体（精神面を含みます）を壊します。壊す以上のことが起こるかもしれません。過労死レベルを余裕に超えている状況ですので・・・。 ということで、そろそろ真面目に転職を考えようと思い、まずは「リクルートダイレクトスカウト」に登録しました。 今後…

みなさん、こんばんは♪ いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 なかなか寝付けないので、日付が変わった瞬間にアップさせていただいています...。 禁煙日記 今日で禁煙10日を経過し、11日目に突入しました。 たまーに「一服したいな」となる時もありますが、こう思うのもあと少し・・・と信じて頑張ります。 SIMカード故障 私のiPhoneは、IIJmioを使っています。 https://www.iijmio.jp/ とっても安いんです。私の場合、docomo回線プランの4GBプランで光回線とセットにしていますので、本当に安いので助かっています。 ですが、そのSIMカードがついに認識不安…

みなさん、おはようございます♪ 今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 結局、疲れが取れないまま、週明けを迎えてしまいました。。。 禁煙日記 今日で禁煙開始から9日が過ぎ、10日目に突入しました。 禁煙を開始する前から、ブラック状態が物凄く続いているため（1ヶ月の残業が200時間以上）、それが原因なのか、それとも禁煙した効果なのか全くわかりませんが、熟睡感を感じるようになりました。特に、夜中の目覚めについては、以前は2時間ごとに目覚めてしまっていましたが、今は、そのようなことは無くなったように感じます。 https://square.umin.ac.jp/nosmoke/mater…

どうも！しゃーないです！ ３０代前半男性、喫煙歴１０年、禁煙失敗回数５回、禁煙期間最長３ヶ月の若輩者ですが、過去の失敗を教訓に真剣に禁煙と向き合っています！ さて、今回は禁煙日記１９日目についてです。 禁煙を考えている方、現在禁煙している方など苦難と戦っている全ての人に読んでもらえると嬉しいです！ 禁煙１９日目、アプリでの今の状況です！！！ ↓ いよいよ明日で２０日目です！ しかし、禁煙で辛いことばかりが・・・ 今回はそれを書きます！！！ 禁煙をしていて辛いこと！！！ １ 普通に吸いたい時がある いまだにあります。しかも、ふとした時に！ ２ 体重が増えた 禁煙スタート時は６８キロ→禁煙７日目く…