第一章 雑音だらけの世界で 現代は“情報”という名の雑音であふれている。スマホを開けば、誰かの意見、誰かの成功、誰かの怒り。テレビは叫び、SNSは比べ合い、無意識のうちに私たちの心は引きずられていく。気がつけば、心はいつも“外”を向いている。 「自分が何を感じているのか、わからない」そう呟いたことがある人は、少なくないだろう。心は、騒がしさに慣れると、自分の声すら聞こえなくなる。 そんなとき、瞑想は“静けさ”を取り戻す術となる。目を閉じて、何もしない。ただ、自分の呼吸に意識を向ける。それだけの行為が、なぜか心を澄ませていく。 第二章 瞑想とは、心の掃除である 瞑想とは、悟りの技術でも神秘の術で…