こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 あぐら姿勢でまぶたを閉じて意識を集中する瞑想。脳を休める、集中力を上げる、ストレスを解消する、不安を減らす、心と体をリラックスさせる、といった様々なメリットがあるため、チャレンジする人も多いと思います。私もヨガの延長線上で、はじめました。 私が実践しているのは、キャンドルの炎を見つめながら瞑想に入る瞑想と、呼吸に集中する瞑想です。 去年からキャンドルをよく灯すようになったのですが、キャンドルの炎をじっと見つめながら瞑想に入るのが好きです。 この雫型のキャンドル／お香立て。根津のギャラリ…
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