ヴィパッサナー瞑想

没頭と瞑想 貪瞋痴でする集中と心清らかにする集中｜スマナサーラ長老の切り抜き法話 - YouTube www.youtube.com スマナサーラ長老のことば 没頭したからといって瞑想ではない ［感想］ 有能な人間は、例外なく、止（三昧さんまい） を会得してる。 止とは、一つことに没頭する能力のことだ。 まずこの能力を自由自在に使える人がめったにいない。 しかも、 止は、貪瞋痴のエネルギーでも実行できる単なるスキルでしかない。つまり、善にも悪にも使える。 止を手にした有能者の多くは、 善用の道を知らないために、 貪瞋痴で乱用し、たわいもなく悪に落ち、 かえって身を亡ぼす原因にする。 人は誰でも…

👆 香港の朝食一覧 ① 牛肉/スクランブルエッグ/出前一丁（笑） 全ての感情は肉体の細胞の隙間に沁みこんでる、 ということを、マジで実感している今日この頃である。 あの一言に言い返したかったけど、できなかった怒り、 分かってもらえなかったときの悲しみ、 攻撃されるのではないかという恐怖、 あの人に比べて私は、という無力感や嫉妬、 その他、悔しさや、情けなさや、憂鬱感、など、 自分の中へ押し込めたあらゆる負の感情が、 細胞の間に入り込み、蓄積されてゆく。 👆 香港の朝食 ② 鶏肉/卵/蜂蜜トースト/出前一丁（笑） それでも若い頃は、次々に細胞が新陳代謝によって 生まれ変わり、そこにこびりついた負…

👆 コン親方と… 仕事の時以外は、いつも半分寝ている 今日はコン親方の所へ２度目のマッサージに行った。 彼の指圧には、中国三千年の歴史が詰まっている。 細胞の中に〝氣〟を入れるように揉まれるので、 波動が浸透していくようで、チョー気持ちいいのだ。 指でぐりぐりやられている部分に意識を集中させると、 ヴィパッサナー瞑想をしているような境地に入る。 なんていうか、細胞の奥にこびりついた負の想いが、 ひとつひとつ解体されてゆく感じ。 とはいえ、コン親方もすでに７９歳になるので、 いつまでこのマッサージを受けられるかわからない。 だからもう、ここぞとばかりに、 全力で自分の肉体（宇宙）を感じることに集…

やっと一回目の授業実習が終わったのだ。 僕の持ち時間は３０分、台湾人と香港人とアメリカ人 の生徒さんに「～だったら、…します」 といった、仮定条件の日本語を実際に教える。 外国の生徒さんたちが前の席にいて、 評価する先生たちが後ろの席で授業を見ている。 外国語も、未習の日本語も一切使ってはいけないので 簡単な語彙だけで文法を理解させなければならない。 「先生はサッカーが好きです。毎日サッカーをします。 昨日は晴れでした。サッカーをしました。 今日も晴れでした。サッカーをしました。 明日は雨が降りますか？わかりません。 明日、雨が降ります。サッカーをしません。 雨が降ります⇒雨が降ったら、サッカ…

👆桜の季節に奈良ホテル宿泊を計画中！ (奈良ホテルの屏風絵から） 引っ越してきてからずっと、 近所によいマッサージ屋さんがないか探していたのだ。 ネットを見たり、通りかかりに見つけた店などで、 何度か施術をしてもらったが、どうもしっくりこない。 全然力が足りなかったり、整体っぽいやつだったり、 特に女性のマッサージ師さんはソフトすぎて、 コン親方のような、やってもらった感が感じられない。 そこで妹が、昔、北浜に勤めていた頃に、 よく通っていたマッサージ屋さんの人が、 今は天六の自宅でマッサージをしているというので、 予約をして行ってみたら、ビ、ビ、ビンゴーッ、だった。 エレベーターのない古いビ…

【仏教切り抜き】ヴィパッサナー瞑想/長老による序盤の説明 - YouTube www.youtube.com 俺実感、俺のもの実感は、 自然なことだが、 真実ではない。 自我（俺、俺のもの）は、人が世界を解釈し適応し生きるために必要なインフラとして自動作成されるように、人のＤＮＡにプログラムされてるとおもう。（ブッダは、この自我プログラムに深刻な貪瞋痴バグがあると説いた） その証拠に、すべての無垢な赤ちゃんは、物心つく前に、もれなく貪瞋痴に汚染された「俺・俺のもの」の落とし穴に落ちてしまう。 おもちゃを取れれた子が「ギャーッ」と叫ぶ。 あれは、おもちゃが欲しくて泣いてるんじゃない。 俺のものを…

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※自分の心の本当の姿を知る瞑想 ver.2.0リニューアル版 ・この瞑想をマスターすることで得られるものはなに？ 心の穏やかさ、柔らかさ、温かさ、心の本当の姿を思い出す ・どうやって？ 正しい呼吸とイメージを通して、本来の穏やかな心を取り戻します ・このチャンネルの目的はなに？ どんないいことがあるの？ ライフコンストラクター（魂のチーム）との交流のための瞑想をマスターできる ・どうやって？ 自分の心の波長を、魂のチームの波長と合わせることで、彼らとの交流を目指します このチャンネルの構成 ①お試し編 瞑想の目的：瞑想に触れて、慣れる ②初級編 瞑想の種類：サマタ瞑想 瞑想の目的： 呼吸の正し…

・このチャンネルの目的はなに？ どんないいことがあるの？ ライフコンストラクター（魂のチーム）との交流のための瞑想をマスターできる ・ライフコンストラクターって何？ 守護霊やハイヤーセルフと言われるような存在で構成されている、自分自身の魂のチーム ・どうやって？ 自分の心の波長を、魂のチームの波長と合わせることで、彼らとの交流を目指します www.youtube.com このチャンネルの構成 ①お試し編 瞑想の目的：瞑想に触れて、慣れる ②初級編 瞑想の種類：サマタ瞑想 瞑想の目的： 呼吸の正しいイメージができる イメージが自由にできる 自分の心の本当の姿がわかる ③中級編 瞑想の種類：ヴィパ…

※自由にイメージするための瞑想ver.2.0リニューアル版 この動画は、瞑想の基本であるイメージを学ぶ瞑想です。 イメージングは、呼吸と並んで、瞑想に必要な技術です。 毎日取り組んで習得してください。 この瞑想で得られるもの：臨死体験であの世の住人に学んだイメージングの習得 このチャンネルの目的：ライフコンストラクター（魂のチーム）との交流のための瞑想をマスターする この瞑想の目的：自由にイメージができるようになる www.youtube.com このチャンネルの構成 ①お試し編 瞑想の目的：瞑想に触れて、慣れる ②初級編 瞑想の種類：サマタ瞑想 瞑想の目的： 呼吸の正しいイメージができる イ…

仏教を学ぶのに役立つリンク集を作成しました。随時更新します。 伝統７宗派 天台宗 毎日更新！しょうぐうさんブログ 高野山真言宗 特別編集「るるぶ金剛峯寺」 浄土宗 お寺×睡眠導入「おやすみなさい動画」 真宗大谷派（東本願寺） 「東本願寺Walker」をダウンロード 浄土真宗本願寺派（西本願寺） 僧侶が答える「人生のヒント」 臨済宗妙心寺派 第二の人生プロジェクト 曹洞宗 座禅や写経のできる寺院を探す 日蓮宗 ざつくり納得 法華経のすべて 曹洞宗と坐禅に関するサイト つらつら日暮らしWiki 仏教・禅宗・曹洞禅の用語解説 坐禅.com 座禅が組めるようになるストレッチ 上座部仏教 日本テーラワー…

＜2023年10月19日wrote＞ こんにちは、鍵野です。 ここのところ割と忙しめだった（世間のみなさまからすればそれでもずいぶん余裕あるんですが（笑）もうサラリーマンには戻れませんね）んですが、今日はのんびり過ごしています。自営業というか自由業というか…カウンセリングやコンサルティングの仕事が入らないときは、アドラー心理学の本を読むか、初期仏教の本を読むか、近くに住む母の買い物の運転手をするなどをして過ごしています。本当は、本を読む時間があったら真剣にヴィパッサナー実践した方がいいというのはわかっちゃいるのですが…無意識的にまだまだ俗世間に未練があるんだろうなぁ（笑）。お釈迦さまは一晩で悟…

毎日、朝から晩までスマートフォンを見ていませんか？ショート動画は楽しいですよね。TikTokにYouTubeなど、ついつい何時間も見てしまいます。私は、思い切って、ショート動画を見るのをやめました。以前にもデジタルデトックスについてブログに記載しましたが、これを機会として、本格的にデジタルデトックスをしたいと思います。 デジタルデトックスは、デジタル機器やオンラインメディアから離れ、適切な休息やリフレッシュをはかることを言います。デジタルデトックスを行うことで、デジタルストレスや情報過多から解放され、精神的なリフレッシュや集中力の向上が期待されます。デジタルデトックスを実践するためのアプローチ…

マインドフルネスは、食事や食習慣にも応用され、ダイエットにおいて有益な手法とされています。マインドフルイーティング（mindful eating）は、食べる行為を慎重に、意識的に行い、食べ物の味や満足感に心を集中させるアプローチです。これにより、過食や感情に基づく食事への過剰な依存を抑制し、食事の満足度を向上させることが期待されます。マインドフルネスをダイエットに組み込むことで、食事の管理や自己観察が向上し、持続可能な健康的な食習慣の構築が促進されるでしょう。 それでは、マインドフルイーティングの基本的な考え方と実践方法を解説します。 感覚に意識を向ける: 食事中に五感を活用し、食べ物の香り、…

・『悲鳴をあげる身体』鷲田清一 ・『ことばが劈（ひら）かれるとき』竹内敏晴 ・『究極の身体（からだ）』高岡英夫 ・『フェルデンクライス身体訓練法 からだからこころをひらく』モーシェ・フェルデンクライス ・フェルデンクライス・メソッドはヴィッパッサナー瞑想だ・『カシミールの非二元ヨーガ 聴くという技法』ビリー・ドイル ・『運動能力は筋肉ではなく骨が9割 THE内発動』川嶋佑 ・『ウィリアム・フォーサイス、武道家・日野晃に出会う』日野晃、押切伸一 ・『武学入門 武術は身体を脳化する』日野晃 ・『月刊「秘伝」特別編集 天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門』月刊「秘伝」編集部編・身体革命…

【ブッダの瞑想】基礎から学び、やってみる ヴィパッサナー瞑想（初期仏教のマインドフルネス、気づきの実践）｜アルボムッレ・スマナサーラ長老の瞑想指導 - YouTube ブッダの真理のことば（中村元訳） より引用させていただきます。 強調処理は私です。１９たとえためになることを数多く語るにしても、それを実行しないならば、その人は怠っているのである。──牛飼いが他人の牛を数えているように。かれは修行者の部類には入らない。 ７２愚かな者に念慮(おもい)が生じても、ついにかれには不利なことになってしまう。その念慮はかれの好運を滅ぼし、かれの頭を打ち砕く。 ２０たとえためになることを少ししか語らないにし…

瞑想入門：初心者向けシンプルガイド 瞑想は心と体の健康を促進する古代からの実践です。今回は、瞑想の基本から、初心者でも気軽に始められる方法をご紹介します。 マインドフルネス瞑想のステップ 姿勢を整え、座った状態で背筋を伸ばし、手は膝の上に置きます。 深呼吸を1～2回してから、ゆっくり腹式呼吸を始めます。 呼吸に意識を集中し、他の思考が来たら優しく呼吸に意識を戻します。 気軽に試せる1分瞑想 姿勢を正し、胸を開いて座ります。 鼻から息を吸い、ゆっくりと倍の時間をかけて吐き出します。 この呼吸を3～4回繰り返し、1分間行います。 ヴィパッサナー瞑想で自己観察 「今・ここ」に集中し、じっくりと内観し…

かねてからご要望があった ヨガのワークショップを今月開催することになりました！ ◆心身の向き合い魂との繋がりを深める！ ヨガ ワークショップ◆ ヨガのフローで体に働きかけて 筋組織にたまっていたエネルギー解放し 日々のストレス、緊張を取り除いていきます。 また、マインドフルネスでも使用されている ヴィパッサナー瞑想（慈悲の瞑想）を行い 雑念の払いどうマインドを整えていくか 学びながら実践していきます！ 心と体が一体となった三位一体の感覚を知り 魂と繋がりを深めていくことができますので なかなか創造主に繋がりにくいと感じている方には 特におすすめです。 簡単なストレッチ（陰ヨガ）が中心ですので …