歩行瞑想

歩行瞑想。歩行禅。色んな言い方があるようですが、要は、歩いている時に意識が散漫にならないように、意識を自分に向ける。大事だと思います。 座禅は、座って瞑想するような事ですが、歩行禅は、歩きながら瞑想する。そういう事です。 歩いている時、意識が散漫になりやすいものです。周りも、気が散る景色に囲まれていますし、人々もたくさんいます。つい、目が周囲にいってしまうし、耳も周囲の方に向いてしまいます。考えている事も、周りの事に引っ張られてしまいます。全然落ち着けません。 また、歩いていると、頭の中が暇になって、思いつくままに考え事をしてしまいます。ネガティブな事を思い出しては、その事についてずっと考えを…

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 あぐら姿勢でまぶたを閉じて意識を集中する瞑想。脳を休める、集中力を上げる、ストレスを解消する、不安を減らす、心と体をリラックスさせる、といった様々なメリットがあるため、チャレンジする人も多いと思います。私もヨガの延長線上で、はじめました。 私が実践しているのは、キャンドルの炎を見つめながら瞑想に入る瞑想と、呼吸に集中する瞑想です。 去年からキャンドルをよく灯すようになったのですが、キャンドルの炎をじっと見つめながら瞑想に入るのが好きです。 この雫型のキャンドル／お香立て。根津のギャラリ…

○=OK △=微妙 ×=NG 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 5月21日 リスト 月 火 水 木 金 土 日 咀嚼を意識する（毎食） ○ ○ ○ △ ポジティブ日記を書く（毎日） ○ ○ ○ ○ ○ 健康日記を書く（毎日） ○ ○ ○ ○ ○ 習慣化リストを書く（毎日） ○ ○ ○ ○ ○ 筋トレ（月、水、金、日） ○ - ○ - - ラジオ体操（毎朝） ○ ○ ○ ○ ストレッチ（毎夜） ○ ○ ○ ○ 6時起き（毎朝） × ○ ○ ○ ○ 笑顔のトレーニング（朝晩） ○ ○ ○ ○ 瞑想10分（昼） ○ ○ × × 名言カレンダー感想（日） - - …

瞑想と聞くと、どんなものを想像しますか？ 瞑想には数千年もの歴史があり、一口に瞑想と言っても世界に存在する瞑想は今や500種類以上と言われ、多くの瞑想法が存在します。 今回はその中でも特におすすめの瞑想7つをご紹介します。比較的メジャーで初心者でも取り入れやすく、どの瞑想も様々なメリットがあるので、あなたに合う瞑想法を見つけて実践してみてくださいね☆ サマタ瞑想 ヴィパッサナー瞑想 マントラ瞑想（ジャパ瞑想） 食事瞑想 歩行瞑想 ボディスキャン瞑想 マインドフルネス瞑想 自分に合う瞑想を取り入れよう (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({…

無意識にとタイトルには書きましたが、 意識はしていたけど まさか、それが瞑想のひとつだとは知らなかった！ が、あってます(^^) それは、歩いているときに 足の裏に意識して歩くです。 普段、さっ！瞑想するぞと時間をとって 瞑想しなくても 呼吸に意識を向けることが多くなっている わたしなのですが ある日、呼吸に意識しながら歩いていると いつの間にか 足の裏に意識を向けていることに 気が付いた日がありました。 足に意識して歩いていると ものすごく歩いている音といいますか 感じれるんです。 音だけじゃなくて 靴は履いているのですが 地面を踏みしめる感覚などが伝わってきます。 東京の朝の出勤時間帯 仕…

あなたは自分の体や心が疲れたなぁと感じた時 どのようにして溜まったストレスを解消しますか？ マッサージやサウナでリラックスしたり親友とランチへお出かけもいいですね。 ヨガやエクササイズ、ダンスすることだったり 映画を見に行ったり、読書や漫画を読んだり またはショッピングすることだったり 楽しいこといっぱいありますね。 だけど。。。 世界に新型コロナが広がり、今まで普通にできていた事をするのが難しくなりました。私の住んでいるテキサスは、人口の５０％の人が予防接種を完了していますが、感染は収まることなく、また警戒レベルが引き上げられてマスク必須の生活に戻りました。（涙） そしてこの1年、一人の時間…

どうもこんにちわ！ スーケンです！！ 今日は瞑想法の一つ歩行瞑想についてお伝えしたいと思います！！ それは歩行瞑想です！ やり方は、はい！！みなさんの想像どうりで歩きながら瞑想するんです！ 目を瞑らなくてもOKで、ゆっくり歩くんです！ 足の裏に集中して足が離れた感覚、足が前に進む感覚、足が地面につく感覚を繰り返す イメージはあのお坊さんとかがゆっくり歩くの見たことありますか？？ そのイメージで歩きながら集中するんですよ！ 自然の中でやるのが効果的だと思いますが、変人と思われるかもなので家でやることをお勧めします笑 まずは部屋の中一周だけとかで試したほうが習慣化しやすいですよ！ 僕は身体感覚感知…