養生ダイエット

ダイエットは時に挑戦的ですが、正しい方法で行えば、体と心の両方に優しいものになります。この記事では、養生ダイエットの基本と、日常生活に簡単に取り入れられる運動やストレッチ、おすすめのレシピを紹介します。 ダイエットに失敗する理由: 一般的な誤解を解明 多くの女性がダイエットに挑戦しますが、しばしば間違った方法や誤解に基づいています。例えば、過度の食事制限や運動は体に負担をかけ、結果的には継続が困難になります。バランスの良い食事と適度な運動が、健康的な体重管理の鍵です。 養生ダイエットの基本: 体と心のバランスを重視 養生ダイエットでは、バランスの取れた食事と、心の平穏を大切にします。ストレスを…

健康は何よりの宝物。それを実現するためには、日々の食生活がカギを握っています。このアプローチでは、消化が良く栄養価の高い食材を選び、体を温め、バランスの取れた食事を心がけます。また、適度な運動を取り入れることで、体の代謝を活発にし、健康的な体作りを目指します。養生ダイエットを通じて、健康と美を自分のものにしましょう。 はじめに 「養生ダイエット」って聞いたことありますか？体重を減らすだけじゃない、体の内側からキレイになるダイエット方法です。バランスの良い食事とちょっとした運動で、あなたも健康的な毎日を手に入れられますよ！ 食べるべきもの、食べていいもの まずは何を食べるか。基本は「バランス」で…

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が更年期障害におすすめのツボマッサージを紹介します。お風呂上りやサウナで行うとより効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 更年期障害とは 更年期障害の原因 更年期障害の症状 ツボとは 【更年期障害におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 更年期障害におすすめのツボ ①百会（ひゃくえ） ②風池（ふうち） ③天柱（てんちゅう） ④血海（けっかい） ⑤三陰交（さんいんこう） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 更年期障害におすすめの温冷交代浴の入浴方法 効果的…

「▶ダイエットの奨め😂03 Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエットのYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「脂肪肝から脱却して超痩せる裏技TOP3｜肝臓ピカピカ！血圧25下がった脅威のダイエット法」を以下で要約しました。 「▶ダイエットの奨め😂03 Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエットのYouTuberを紹介するぜ」 冒険好きなあなたへ！今日は、あなたの健康を一新するかもしれないユニークな方法を紹介します。その主役は「脂肪肝改善の裏技TOP3」と題されたEllyのボディメイクチャンネルから。Ellyさんは養生ダイエットコンサルタントとして、誰もが抱えるかもしれ…

ダイエットの世界には、無数の方法が存在しますが、最近注目を集めているのは養生ダイエットです。しかし、この方法を取り入れるにあたり、多くの人が見落としている重要なポイントがあります。この記事では、ダイエットの新常識とも言える「バランス休養」「免疫強化」というキーワードを中心に、その真実に迫ります。 見落とされがちなダイエットの要素 ▼ バランス休養の必要性 バランスの取れた休養は、ダイエットと健康維持において、その重要性が再評価されています。ストレス社会と言われる現代において、心身ともに健康でいるためには、適切な休息が必要不可欠です。 ストレス解消における休養の役割 ストレスは、過食や不健康な食…

健康とウェルビーイングに対する私たちの追求は終わりがありませんが、時には選択が逆効果になることもあります。特に食生活に関しては、一見健康的に見える選択が実は私たちの体にとって最良でないことがあります。この記事では、養生ダイエットに焦点を当て、あなたの食生活を変革し、真の健康を手に入れるために避けるべき5つの習慣と、代わりに取り入れるべき食材を紹介します。 避けるべき5つの食生活の習慣 加工食品の過剰摂取: 保存料、着色料、人工甘味料が豊富な食品は避けましょう。 砂糖と塩分の高い食品: 糖分と塩分は適量が鍵。過剰な摂取は健康リスクを高めます。 不健康な脂肪: トランス脂肪や過剰な飽和脂肪酸が含ま…

はじめに 養生ダイエットとは、健康を維持し、 病気を予防するための伝統的な食生活のアプローチです。 このダイエット方法では、栄養価の高い天然の食材を使い、 バランスの取れた食事を心がけます。 今回は、そんな養生ダイエットにおいて、驚くべき効果を持つ小豆に注目します。 小豆の栄養価 小豆は、その小さなサイズからは想像できないほどの栄養素を含んでいます。 鉄分、カリウム、繊維、そしてタンパク質が豊富に含まれており、 これらは養生ダイエットにおいて非常に重要な要素です。 特に、繊維は腸の健康を促進し、消化を助けるため、ダイエットには欠かせません。 デトックス効果 小豆にはデトックス効果もあります。 …

ショウガの効能と効果 ショウガは、養生ダイエットにおいて体を温めて代謝を高める効果があります。 その他にも以下のような嬉しい効能があります。 体を温め、血行を促進して基礎代謝を高める。 消化を促進し、食べ過ぎや胃もたれ、便秘などの消化不良を緩和。 免疫力向上で風邪や感染症に対抗。 美肌効果で肌の新陳代謝を促進し、シミやくすみ、ニキビなどを予防。 ショウガダイエットの方法 ショウガダイエットは簡単で、毎日5g～10gのショウガを摂るだけです。 生のままでも加熱しても効果があり、摂取タイミングも自由。 ただし、胃腸が弱い場合は食中や食後に摂ることをおすすめします。 適量を守り、食べ過ぎには注意しま…

私が毎月参加している「樺沢紫苑先生主催・ウエブ心理塾」2023年12月、今回もリアル会場参加しました。 私は、数カ月前に発信したいことが定まり「X・スレッズ・インスタ・YouTubeショート・TikTok」と5つの媒体で発信を始めました。 文字、動画それぞれを使いまわし発信を始めましたが、どれも中途半端になり時間的な負担も大きく僅か2週間で挫折してしまいます。 とは言え、X（ツイッター）は楽しく、結果的にXだけが残り約2ヵ月毎日投稿を継続しています。 そんな渦中の中、2023年12月のウエブ心理塾のタイトルが告知されました。そのタイトルは『2024年に大ブレイクする！情報発信「一点セミナー」』…

私が毎月参加している「樺沢紫苑先生主催・ウエブ心理塾」2023年12月は『2024年に大ブレイクする！ 情報発信「一点突破」セミナー ＆ 大忘年会』と題して開催されます。 今年のウエブ心理塾も、最新のChat GPTをはじめとして、パフォーマンスアップが実現する生活習慣術まで様々な学びがありました。 樺沢紫苑先生や分野ナンバーワンのゲスト講師のお話から、新しいことにチャレンジするのは良かったのですが、最大5個のSNSに手をだしてしまい、どれも短期間で挫折し中途半端に。 今、情報発信をしていない人が、はじめるべきSNSは、「ズバリX（Twitter）」だそうです。 私も、数か月前に初心にもどりS…