ヨガ ポーズ

みなさん、こんにちは。jasmineです。 今回は「安定してヨガのポーズを取るための3つのポイント」を ご紹介したいと思います。 ポーズを取るときに体がぐらいついてしまう・・・ 次々と考え事が浮かんできてポーズに集中できない・・・ という方、結構いらっしゃると思います。 今回のお話は全てのポーズに共通しているので、 ぜひ参考にしてみてください！ なお、ヨガのポーズは「アーサナ」ともいいますので ここからは「アーサナ」という言葉を使っていきますね。 まず大前提として ヨガの経典であるヨーガ・スートラには アーサナについてどのように書かれているかみてみましょう。 STHIRA SUKHAM ASA…

Studio Moonさんの、夏本番に向けてヨガでリラックス、自律神経を整えよう♬ のイラスト作品です。 人物 女性 1人 屋内 ヨガ 瞑想 ヨガポーズ 呼吸法 健康 美容 ビューティ リラックス リフレッシュ 気分転換 自律神経を整える 自律神経失調症 夏バテ防止 体づくり 発汗 猛暑 暑い夏 リラクゼーション 癒し 気持ちいい 爽やか 趣味 自分時間 白バック 挿絵 イラスト 画像 素材 ST1-1685E この作品のご注文・詳細は、 https://www.illust.image-eye.com/ こちらから「ST1-1685E」とキーワード入力、検索してください。 掲載作品は著作権法…

健康は何よりの宝物。それを実現するためには、日々の食生活がカギを握っています。このアプローチでは、消化が良く栄養価の高い食材を選び、体を温め、バランスの取れた食事を心がけます。また、適度な運動を取り入れることで、体の代謝を活発にし、健康的な体作りを目指します。養生ダイエットを通じて、健康と美を自分のものにしましょう。 はじめに 「養生ダイエット」って聞いたことありますか？体重を減らすだけじゃない、体の内側からキレイになるダイエット方法です。バランスの良い食事とちょっとした運動で、あなたも健康的な毎日を手に入れられますよ！ 食べるべきもの、食べていいもの まずは何を食べるか。基本は「バランス」で…

ヨガを始めてようやくほんの僅か自分の中心を捉える感覚を身体が覚えてきた。 今まで足を前後に広げて立つだけでもグラグラ，フラフラしてしまいジッとしていられなかったのが、しっかり立てるようになり、片足でバンザイしても立てるようになった。 体が自分の中心線が何処なのか形状記憶ができるようになってきたようだ。 真っ直ぐ立つというのは誰でもできるけれど、やろうと思えばもっと、もっと真っ直ぐに立つことができるのだ。 自分の中心に立つことは大変難しいということがやっと解ってきたところ。 シルシアーサナという三転倒立のようなポーズがあるのだけれど、逆立ちして真っすぐ支えなく立つのが今の私の目標だ。 今なんとか…

気持ちのバランスが崩れると、お腹の調子が悪くなる…環境の変化に弱い人やメンタルにダメージを受けがちな人は、一度は経験していることかもしれません。今までは「自律神経が便秘や下痢を引き起こす」と考えられてきましたが、実はその逆も然りということが分かり始めているそうです。今回は環境スペースが、腸内環境と自律神経の関係を深堀りしてみたいと思います。 ■切っても切り離せない深い関係「脳腸相関」 最近の研究により、脳と腸は自律神経によってお互いに影響し合っていることが分かりました。交感神経が活性化すると人間は活動的になりますが、腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下し、便秘しやすくなります。さらに不安感が強くなっ…

皆さまこんにちは。 キネシオロジーを用いて整体、ヒーリング、カウンセリングを行っていますayakoです。 rapha8741.hatenablog.com ネット予約も随時受付中です。 https://reserva.be/rapha8741/reserve 最近久々に腰に痛みがありました。 ヨガのアーサナで 「あ、これはちょっとマズイやつ…」 というポーズをとった翌日でした。 今思えば状況もよくなかった。 ・寝る前の気温の下がる時間(冷えてる) ・この後すぐ寝るからと暖房を点けなかった(冷えてる) ・この状態でキツイポーズとった(ムリ) という流れでした。反省。 そもそも筋肉はゴムと同じ原理…

こんにちは、みまくらです。 ヨガを始めて5ヶ月ほど。中間報告の時期がやってまいりました。 汗が止まりません。 部屋では半袖。暖房入れて室温20℃とはいえ、冬の装いではないですね。 ホットヨガとかではなく、普通のヨガの本に載っている簡単なポーズしかしてないのですが…筋トレのポーズを頑張ると、特に汗がすごい。 代謝が悪い人には、そういう筋トレ系のポーズはオススメしたいですが、私のように元々汗っかきで緊張しいの人間には向かないのかもしれません。 もしかしたら私のやり方が悪いのかもですが、日常的に汗ばっかりかいて暑くて暑くてたまらないし、動悸もする。検査結果は異常なし(あまりにも汗がひどくて甲状腺の検…