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骨盤底筋トレーニング
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骨盤底筋トレーニング

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B型思考の食と健康ラボ ーときどき脱線します。ー•2日前

ガチ運動不足、トランポリン始めます｜3分トランポリンの理論上の効果と目標設定

こんにちは、ゆうぎりです。 うちの家族、トランポリン歴けっこう長いんです。 確かコロナ後期あたりに初代をお迎えしてから、 体力おばけな夫 小1と年少の息子たち この3人が、ほぼ毎日ぴょんぴょん生活を続けています。 📌 この記事の内容 初代引退と私の参戦 家族とのギャップ 2分でバテた私の身体 尿もれ問題と骨盤底筋 ゆるめの目標設定 3分ジャンプで期待できる効果 注意したい人 まずは記録から 初代トランポリン、引退。そして2代目へ 長年働いてくれた初代トランポリン、ついにスプリングが折れて現役引退。 でもちょうど実家に眠っていたトランポリンを譲ってもらえたので、2代目が我が家に就任しました。 こ…

#トランポリン運動#産後ケア#骨盤底筋トレーニング#体力づくり#ぽっこりお腹解消

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カズレーザーと学ぶ 今日の新知識&出演者 芸能人一斉健康診断SP

今夜「カズレーザーと学ぶ。」で体のSOSを徹底解剖！豪華2時間スペシャル！ 今日2025年6月3日（火）よる9時、日本テレビ系で放送される「カズレーザーと学ぶ。豪華2時間スペシャル！『総勢22名！芸能人一斉健康診断SP』」は、見落としがちなのに、実は体に重大な影響を及ぼす可能性のある健康トラブルに徹底的に迫ります。スタジオに集まった22名の芸能人たちの肌、唇、足、そして尿漏れといった、普段はなかなか人に相談できない悩みを一斉に調査。若々しく健康的な体を保つために知っておきたい「体の新常識」を、カズレーザーと一緒に楽しく学んでいきましょう！ 本ブログには広告があります。 人生観の変わる新知識をあ…

#カズと学ぶ#マラセチア菌#ガサガサ唇#尿漏れ#骨盤底筋トレーニング
東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Care 姿勢・痛み改善•1年前

尿漏れは膝押して！

ちょこっと座っているときにできる、めっちゃ簡単お悩み解消トレーニングです😃👍。 尿漏れって毎日の事だし、人に相談しにくいし、結構日常生活のストレスになりますよね😥💦🚽。 そこで！ 「膝を5秒X3回押す」だけで、毎日のモヤモヤを無くしていきましょ✨。 もちろん、2セット以上できる方は、座ってるときにちょこちょこ繰り返してやってみてくださいね～😊。 ＜骨盤底筋のトレーニング＞ ①椅子に膝がだいたい90度くらいになるように座る。 ②両掌で膝を下に押す。膝は踵が浮かない範囲で手の平を押し返す。 脚の付け根と骨盤の内側に、グッと力が入るように意識する。 5秒X3回を2セット繰り返す。 以上です！（超簡単…

#尿漏れ#骨盤底筋トレーニング
owl steppin' into liquid•1年前

尿漏れのメカニズムと防止法

**高齢者が尿漏れが増えるメカニズム** 1. **骨盤底筋の低下** * 骨盤底筋は、膀胱や尿道、直腸を支える筋肉です。 * 加齢とともに骨盤底筋は弱くなり、尿漏れのリスクが高まります。 2. **尿道括約筋の機能低下** * 尿道括約筋は、尿道を締めて尿漏れを防ぐ筋肉です。 * 加齢とともに尿道括約筋の機能が低下し、尿漏れのリスクが高まります。 3. **膀胱の機能低下** * 加齢とともに膀胱の機能が低下し、尿を貯めることができなくなります。 * 膀胱の機能が低下すると、尿漏れのリスクが高まります。 4. **前立腺肥大** * 高齢男性の場合、前立腺肥大が尿漏れを引き起こすことがありま…

#高齢者　尿漏れ#尿漏れ#骨盤底筋トレーニング
TOKYO and other life•4年前

アラフォーだもの、更年期・閉経までに起こる身体の変化について考えてみる【尿漏れ】

こんばんは。今週木曜は祝日なんですね。 となると明日仕事したら、１日休みだ～嬉しい。 身体はいたって、元気ですけども、最近少し気になっているのが「尿漏れ」です。 センシティブな内容だからこそ、書いてみようと思います。 そもそも閉経に向けて、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のエストロゲンの働きが若いころと比べて、減ってきて身体の不調を感じるアラフォー世代。 www.aska-pharma.co.jp そして、アラフォーといえば、子育て、親の介護、仕事もやめたり、一方でキャリアアップするケースもあるでしょう。 とにかく、いろいろと目まぐるしく変わる時期でもあります。 そもそも「更年期」…

#更年期#尿漏れ#骨盤底筋#骨盤底筋トレーニング
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第二の顔『骨盤底筋』のトレーニングと保湿

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