骨盤底筋

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多世代交流ひろば・パルひろば辰巳•4日前

椅子ヨガ開催しました✨

２０２６年３月１０日(火) 椅子ヨガを開催しました✨ 朝から、雨と(雪が降るタイミングも・・⛄) こんな日は手足の末端が冷えやすく、お財布があけられない、呼吸も浅くなりがちになりますね。マッサージやツボ押しの時間を多くとり、少しずつ体が温まる感覚を味わいながら、進めていきます！たくさん呼吸を胸だけでなく、背骨１本1本に呼吸が流れていくようなイメージで呼吸していきます！骨盤底筋や腹筋を鍛え、体の土台作りも大切です。タオルを使うので、ご自分で調整して鍛えることが出来ます。皆さん、姿勢も良いですね！！次回の椅子ヨガは、１３日(金)１１時～ワラダさんのヨガになります。参加後は、「…

#骨盤底筋#季節の変わり目#椅子ヨガ

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34ブックマークお尻の穴からマットを吸い込む感じで骨盤底筋群を - おうつしかえ

banban.hatenablog.com

30ブックマーク骨盤底筋を鍛えられる女性向け異色ゲームコントローラー「Skea」が開発中 | インサイド

www.inside-games.jp

16ブックマーク尿漏れに悩んでいる方や、今から尿漏れを予防したい方は必見です(＾◇＾)尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ - 介護応援ブログ

kikkun-kaigo.hatenablog.com

14ブックマークプランクと骨盤底筋体操スイング - 素振り文武両道

blog.suburin.jp

11ブックマーク膣のゆるみを改善! 「骨盤底筋群」を鍛えるとイイ理由

news.mynavi.jp

10ブックマーク膣圧を計測し、骨盤底筋トレーニングをサポートする「kGoal」 - DMM make × THE BRIDGE

news.dmm-make.com

10ブックマーク【医師監修】骨盤底筋トレーニング動画 - チャームナップ - ユニ・チャーム骨盤底筋トレーニングは尿もれの予防・改善に効果が期待できます。毎日続けることが大切です。 [監修] 名古屋鉄道健康保険組合名鉄病院女性泌尿器科付部長加藤久美子先生、社会福祉法人三井記念病院産婦人科中田真木先生

jp.charmnap.com

10ブックマーク最も効果的な骨盤底筋トレーニング・男女の尿漏れ予防体操に

stretchpole-blog.com

9ブックマーク骨盤底筋を鍛えられる女性向け異色ゲームコントローラー「Skea」が開発中 | Game*Spark - 国内・海外ゲーム情報サイト

www.gamespark.jp

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きれいなきれい3•2ヶ月前

骨盤底筋強化〈ちょい漏れ対策〉

毎朝、ポタリングに出発前に３０分ほどの、ストレッチやバーベルの体操をしています。最近、それに新しい運動がプラスされました。骨盤底筋を鍛えて、加齢による〈ちょい漏れ〉を防ぐための対策です(^o^;) 男女兼用で、ヒップアップ効果もあります。電動で刺激するタイプもありますが、私は写真の器具を使っています。赤色の強いのと、青色の弱いのと、２種類のバネがあります。膝と膝の間に入れて、ぐぐっと締めつけます。寝転んででも椅子に座ってもできます。今のところ青色の弱いバネの方で、回数を多めにしています。個人差はあるでしょうけど、使い始めの日にもう効果があり、嬉しい驚きでした。これからも使い続…

#骨盤底筋#鍛える

ささゆりのブログ•5ヶ月前

久しぶりにとべ温泉へ(^▽^)/

久しぶりに『とべ温泉』へ行ってきました。夫が足や肩が痛いので、涼しくなって温泉でもつかろうかと。以前は、砥部町主催だったのが、個人の会社の運営に変わりました。今は、『SPA ｐ.spo湯砥里館』という名前です。中身は、ほとんど同じで、大人５５０円。会員制や、回数券もあります。良質のナトリウム湯、美人の湯(⌒∇⌒) 気泡風呂、サウナもあり、窓からは春は桜秋の紅葉も見られます。この日は、学生さんがテニスをしており、大勢の応援もきていてにぎやかでした。マッサージチェア、骨盤底筋チェアーぶるぶるマシンも無料です。台数も結構ありました。若者がスポーツをする姿も、みていて清々しい…

#とべ温泉#マッサージチェア#骨盤底筋#レンタル個室

鎌倉ノート•9ヶ月前

とても、ここちよくなるケアーです。

www.youtube.com

#若返り#骨盤底筋#痩せる#開運☆#モテる#しあわせ#リンパケア　さとう式#美肌

ずぼらミニマリストよねの生活•9ヶ月前

【購入品レビュー】まだ尿漏れしてませんが

消耗品以外はあまり購入しない私。買うときはレビューやら何やら研究しまくって購入します。今回の購入商品がめちゃ良かったのでご紹介しますにほんブログ村ランキング参加中シンプルライフランキング参加中ミニマリスト (よかったらポチしてください。励みになります）★このブログはアフィリエイトを利用しています皆様は骨盤底筋というものをご存知でしょうか？骨盤底筋とは、骨盤の底（恥骨、尾骨、坐骨の間）に位置する筋肉の総称で、ハンモックのように内臓を支え、排泄をコントロールする重要な役割を担う筋肉です。特に女性は、妊娠や出産、加齢などによって骨盤底筋の力が弱くなりがちです。なぜこれに興味が沸いたかとい…

#骨盤底筋を鍛える#HIpfit#アクアキュット#骨盤底筋#ミニマリスト#ミニマリストブログ

テレパシック感性通信•1年前

骨盤底筋が弱まっている人がなんと多いことか

骨盤底筋はカラダのコア体を支える大切な役割を果たしている骨盤底筋。普段あまり意識することのないこの筋肉群ですが、実は健康や生活の質に大きく関わっています。尿もれに効くうえ、お腹も凹む! 看護師考案のもれ止めエクサ作者:MIKKO KADOKAWA Amazon 骨盤底筋は、骨盤の底に位置し、膀胱や子宮、直腸などの臓器を支え、尿や便のコントロール、姿勢の維持、さらには出産時のサポートまで担う重要な筋肉。しかし、現代の生活習慣や加齢、妊娠・出産などの影響で、骨盤底筋が弱まっている人が驚くほど多いのです。骨盤底筋が弱まると、さまざまな不調が現れる最もよく知られているのは、「尿漏れ」くしゃみ…

#日記#ライフスタイル#骨盤底筋#尿漏れ#姿勢改善

貯金ゼロで迎える50代•1年前

膀胱炎と体調不良の話。骨盤底筋、大事！

なんだか体調不良で更新が滞っていました。更年期かな？でも「ザ・更年期！」って感じの症状はなくて、・肩こり・頭痛・とにかく眠いといった感じ。昨年末、初めて膀胱炎になり、一週間の抗生剤で回復。でも今月初めにまた違和感が…。病院に行ったら、やっぱり膀胱炎でした。しかも今回は抗生剤1週間じゃスッキリせず、追加で1週間服用中です。膀胱炎について調べたこと原因はいろいろあるけど、予防には✅ 水分を1.5～2L摂る✅ ストレス・寝不足を避ける（免疫低下を防ぐ）✅ 骨盤底筋を鍛える骨盤底筋が弱ると膀胱炎だけじゃなく、臓器脱（膀胱・子宮・腸が下がる）にも関係してくるみたい…。怖い…。お股に挟まってる…

#膀胱炎#体調不良#更年期#骨盤底筋#健康管理

うつと発達障害の子3人を抱えても、私は楽しく生きていく。•1年前

パーソナルジム18回目（尿漏れ問題に悩む）

こんにちは。ぱなしのお玲です。ジムのドアを開けて中に入ると、すかさず「髪の毛切りましたね！」とトレーナーに言われました。ありがたいことに「ショートカットの方が似合いますよ」と誉めていただきました。ショートカット職人みたいな人に切ってもらったんですけども、切る前に「お前にショートカットの手入れができるのか？とりあえず結ぶ、という手はもう通用しなくなるんだぞ。いいか、ショートカットはガチンコの世界だ」と言われた話で盛り上がりました。実際はもっと丸めた表現ですが、まぁ大体そんなことを言われたんですよ。それで、「はい！覚悟はできています！」と答えて、帰りにドラックストアに寄って、言われた通り…

#健康#美容#骨盤底筋#まぁ、3人も産んだら身体に少しガタが来ても仕方ないか

転勤族妻のちょっとしたお話♪•2年前

30W。頻尿と骨盤ベルト。骨盤底筋を鍛える。

（本記事はプロモーションを含んでいます） 30Wです。ずっしりもちもち。前回29Wの時「頻尿がやばい」と書きました。その旨を健診時に先生に伝えました。やはり妊娠中は膀胱が圧迫されて、頻尿になってしまうのは当然のことと。ただ・・・。骨盤がゆるんでいる&骨盤底筋もゆるんでしまうので、気になるようなら今のうちから骨盤ベルトで固定してあげる&骨盤底筋を鍛えておくといいらしい。 ※私が通っている病院の先生曰く、なのでそれぞれ解釈はあると思いますたしかに頻尿だけじゃなくて歩きづらくなってきているし、骨盤や骨盤底筋に変化があったのは間違いなさそうだなあ。ゆるみすぎると尿漏れも発生するらしい。もと…

#30週#妊娠8ヶ月#妊娠後期#頻尿#骨盤底筋#骨盤ベルト#産前やっておきたいこと#妊娠中のトラブル#マタニティーエクササイズ

ヴォイトレレッスンの日々　　•2年前

レッスンからの声

肺に息を送って肋骨を広げる鳩尾は上下にビシッと骨盤底筋を集める喉仏を上げる。眉も目も口横の表情筋を使う喉の奥の筋肉を使う

#肺#肋骨#上下#骨盤底筋#喉仏#鳩尾#表情筋