1日5分

こんにちは、オレンジです。 本日の断捨離。 場所：冷蔵庫の扉の掲示物 時間：10分 対象：書類10枚くらい（整理、廃棄）、クリアファイル（再利用） 今日は、「あ、断捨離しよー。」と気軽な感じで椅子から立ち上がれました。 「歯磨きと同じレベル」とまでは言えませんが、気合いがなくてもスッと動けるレベルです。 洗濯物を洗濯機にかけるくらいの気持ちですかね。 「しなくてもいい仕事」から「毎朝する仕事」に昇格した感覚です。 でも気を抜いたら忘れそうではある（笑 いつもの段ボールは一回お休みで、今日は冷蔵庫の扉にペタペタ貼り付けている資料類を整理しました。 目に見える場所に緊急性や重要度の高い資料を貼るの…

こんにちは、オレンジです。 本日の断捨離。 場所：押入れ 時間：2分 対象：紙袋2枚（廃棄）、ビニール袋1枚（廃棄）、本8冊（整理）、ノート3冊（整理） 今日は不要な袋類が出てきたのでさっさと処分しました。 一方、ノート3冊は捨てきれず...。 捨てるつもりで一旦保留していた本8冊も捨てきれず...。 私が書類や本、ノートに執着していることが明らかになりました（笑 まだ必要な情報が書いてありそうで、無闇に捨てられない！ 洋服はめっちゃ捨てれるんですよ。何なら夫の分まで捨てる勢い（捨てる前に本人に確認してるので安心してください）。 冷蔵庫もわりとスカスカで、むしろ小腹が空いたときにつまめる物がな…

こんにちは、オレンジです。 本日の断捨離。 場所：押入れ 時間：2分 対象：取扱説明書3枚、歌詞カード1冊 今日は朝から体調が悪く、朝のルーティンをこなすだけでフラフラでした。 でも、断捨離はできました。 簡単すぎて「断捨離」と言っていいのかどうかわからないような作業（毎日決まった段ボールから1つ取り出して処分を考えるだけ）への抵抗感も薄れてきたからでしょうか。日々、精神への負荷が下がっているのを感じます。 3の付く日が分岐点とはよく言いますが、そのうち「3週間」という数字は、新しい習慣の定着にかかる日数と聞いたことがあります。 そう言ったわけで、少なくとも「3週間は毎日継続」したい！ もし3…

こんにちは、オレンジです。 本日の断捨離。 場所：押入れ 時間：2分 対象：資料1枚、ネームタグ、シール、ガーゼ（整理） 昨日は危うく三日坊主になるところでしたが、「①昨日取り掛かった段ボールの中から、②最初に手に取ったものを、③1つだけ取り出して判断する」の3ステップを実行することだけを考えて、頭の中は「無の状態」にして取り掛かりました。 取り出すものはなんでもいい。とにかく出してしまえばこっちのものです！ それで引き当てたB6サイズの透明袋。中を開けると、資料とネームタグとシールとガーゼという、どうしてこれを一緒に収納することになったのか疑問しかないセットが出てきました。収納した時の私がい…

こんにちは、オレンジです。 本日の断捨離。 場所：クローゼット 時間：3分 対象：古くなったレインコート2枚／収納箱1個 洗濯物を集める作業の途中で、ずっと気になっていたクローゼットを見渡して、何も考えずに捨てられそうなものを拾って速攻ポイしました。 ごみ袋に入れられるサイズのもので、しかも家庭ごみに出せる素材のものだと判断が早いことがわかりました。なぜなら考える工程が少ないから。 あと、「ブログに書いたからには実行しなければ」というセルフプレッシャーが奏効しましたね（笑） 最初の目標は、物を動かさなくても掃除機がかけられる家です。 どうしても床に物を置いちゃうんですよね... かと言って、キ…

はじめまして、オレンジです。 とっても元気な幼児の子育てを頑張っている40代主婦です。 こどもの成長と共に、心のゆとりを少しずつ取り戻してきているのですが。 本日、ハタと思いました。 「物が多い...」 今までは毎日が嵐のようで、とにかく緊急度の高い家事（料理や洗濯）から、その日のうちに終わる範囲でこなす感じで、終わらない家事（特に掃除）は週末に回してきていました。 しかし毎週思っていたんですよね。 「物とか配線が多くて掃除しづらい！」 って！！ でもそんなことに構ってられないほど時間に追われていたので、全て気付かなかったことにして通り過ぎてきました。だからこそ毎度手間取ってたんですけどね（汗…

12月と言えば、いろいろあるかとは思いますが、やはり一番面倒なイベントは大掃除ではないでしょうか。埃やら油汚れやら水垢やら、掃除する対象は多岐にわたるかと思います。そんな大掃除を少しでも楽にしたいものです。 そもそもなぜ大変なのかというと汚れが長時間放置されて簡単に落とせなくなっていたり、掃除する箇所が多いことが理由に挙げられるのではないかと思います。 どうすればこのような状況にならないか、もしくは、どうすればこのような状況を回避できるかというと、普段からちょっとずつ掃除や片付けをすることで解決できるはずです。 普段のちょっとした掃除を行うためには、基本的に片付いているという前提条件が必要にな…

今回はリクルートで行われている、事例共有を紹介したい。 リクルートといえば、「TTP＝徹底的にパクる」が有名であるが、これは外のアイデアだけでなく、内部のアイデアでも行われている。 ベストプラクティスを利用する仕組みがあるからこそ、次々と儲かるアイデアが生まれてくるのだ。 その仕組みとは、全従業員を対象とした事例の閲覧システムと、日常的にナレッジ共有会を行うことである。 事例については、全従業員から一年間の中でのベストプラクティスを募集し、新種生（イノベーティブ）と汎用性（誰でも出来る）で選考される。応募された事例は課題別のデータベースとして誰でも閲覧することができるようになる。 このように成…

人は簡単に壊れる。 それは精神的な意味で。 内側の変化は外からは見えない。 そしてそれは本人でも気づかないし、他者が気づくことはもっと難しい。 人の肉体には、遺伝子によってプログラムされた生存本能がある。命の危機に晒された時、防衛本能としてストレスホルモンのコルチゾールが分泌されるようにできている。 人は野生から離れて生活を始めたものの、肉体は未だ野生の時の機能を保有し続け、精神的な苦痛に対しても生存本能のためのコルチゾールが分泌される。ストレスの環境下に晒され続け、自分自身のコルチゾールの分泌を促し続けると人は壊れ始める。 私はそれを多く体験し続けてきた。 そしてそこからどうやって抜け出すか…

こんにちは、ぽんです いつも訪問ありがとうございますみなさんは、もうすでに今年の目標を決められましたか？今回は、「２０２２年の目標」ということで、私が今年達成したい目標の宣言記事になります！目標がある生活とない生活では、生活の張りも違ってきますし、何よりも達成することの快感であったりだとか、楽しさだったり、自己肯定感の高まりやさらなる自分のスキルアアップにもつながると思っています叶えたい自分のライフスタイル像のために、今年も全力で駆け抜けます！では、宣言します！ 【２０２２年の目標】ミニマリスト・クリエイティブ・ブロガー・ママとしての達成したい２０個【達成するまで年は越せない！】 ２０個の目標…

やっほー！身内友人知人の結婚を横目にみながら「まあ禍だし…」を盾に一人時間を謳歌しているまじのアラサーオタクです。禍もいよいよ長くなってきて、心も体もなかなか思うように動いてくれない時期を通り過ぎ、昨秋、なにわ男子のデビューを見届けたあたりから個人的に生活にも変化があり、新年から新天地にて晴れて一人暮らしデビューをしました。楽じゃないなと思うことも確かに多いけど、５年ほど続けてきたダイエット＆筋トレ生活にここにきて今一度火が付き、テレワークで自宅時間が増えたのをいいことに、人生何度目かの決意表明ブログを完成させようと思います。たまたまこれを読んでくださったそこのあなたも、一緒なら頑張れる気が…

どーも、その辺にいるドラマーです 私は友達と練習スタジオで練習したりライブで演奏したりすることがあるのですがよく思うことが一つあります。 それは曲の最初や途中、最後などでドラムがない時にどのような立ち振る舞いや格好をしていたらいいのかです。 一番ベターな方法！！ ちょっとがんばった方法！ まとめ 一番ベターな方法 ちょっと頑張った方法 まとめ 一番ベターな方法！！ 一番ベターな方法は体のどこかで拍をとっていおくことだと思います。 ドラムがない時でも曲が終わったわけではないので他の楽器を聞きながら拍を取っておくことをおすすめします。 これの一番のメリットは意外とプロっぽく(上手そうに)見えること…

何かを習得したい。何かを成し遂げたい。 達成する人は、諦めずに、飽きずにやりきる人である。 今回は継続に欠かせない3要素、「TKKの法則」について共有したい。 T＝楽しくする ジョブ・クラフティングの概念と同様に、主体性を持って取り組むためのポイントである。 退屈な仕事でも、工夫のちょい足しをして、やりがいあるものにすることで仕事を楽しくすることができる。 自ら進んで取り組むには楽しさが必要である。 K ＝簡単にする ハードルや面倒なことがあると、それだけでやる気が低減してしまう。 例えばスティーブジョブスが同じ服を何着も持っていたのは、朝服を選ぶことへの疲れを無くすためである。 このように選…

大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチ 亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭 スレでの評判・ネタバレ亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭さんの「大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチ」知る人ぞ知るマニュアルみたいだね。100％完治、再発防止を目指し開発された、誰の力も借りることなく、自力でできる坐骨神経痛に特化した改善法って言っているんだよ。本当なら試したい・・・でも、どうなんだろう？２ｃｈ（ちゃんねる）での評価が知りたい⇒本音のレビューは？この改善法を実践すれば、手術や注射の代金を始め、薬代など、坐骨神経痛を改善させるために、かかった多額の金額が必要なくなるっ…

『1日5分ビジネス英語』での学びです。 But an inspection in 2015 revealed that the company never stopped illegally dumping waste. しかし、2015年の検査では、同社が不法に廃棄物を投棄することを決してやめなかったことが明らかになった。 日本語では「検査では」や「検査において」などが自然な場合でも、英語では「検査」を主語にして「検査が⇒明らかにした」とすると、非常にクリアに表現できます。 https://www.wisdomsq.com/contents/bepod/20220112.html

こんにちは。ポイ活楽しんでますか？ ポイントサイトに友達紹介経由で登録したけど、紹介者が言っていたポイント数がもらえなかった、そもそも紹介者特典がもらえないといった状況になったことはありませんか？ ポイントサイトの紹介者特典は、月ごとに代わることが多いです。そのためサイトによってはオンタイムの情報でない可能性もあります。また、紹介者特典がもらえない理由として、誤ったバーナーからの登録であったり、紹介者がそもそもサイトを退会している可能性も考えられます。このサイトでは2022年1月のアメフリ紹介特典について解説します。貼ってあるどのバーナーからアメフリに登録しても特典がもらえるようになっています…

こんにちは！！！ 『初心者向け英会話サポート』をしています！ ’’まる’’です！！(o^―^o) 例えば、 こういう疑問はありませんか？ 「中学英語ができれば英会話できるって聞いたけど、本当なの？ そう思う気持ち、 とてもよくわかります。。 でも実はこれ、 本当なんです！！ そこで今日は、 具体的に以下の２つをお話します！！ ・英語で会話できるようになるには？・英会話学習を続ける方法 今回の記事で、 自分の現時点の英語スキルと いまやるべき勉強法を知る事が出来ます！ 自分のレベルと合わない学習を続けて まったく成長しないのは つらいですよね。。 それでは始めて行きましょう！！ 『中学英語で英会…

どーも、としちゃぱです😆 今日は時間が無いのですが毎日ブログをあげると決めた以上、何か役立つことを書きたいと思い、そういう時は１日５分、毎回考えていることの積み上げの中で一瞬光る考えを掲載したいと思います。これが勝手に命名した５分哲学です。 それでとりあえず今日の５分哲学は、、、 「意味の無い目標は考えない」 です。 文字だけ見ればそれはそうだよね～～って思うでしょうが、、まあお待ちを。 本当は達成するつもりがない、絶対にという気持ちのない目標はよく学校や仕事で作ってません？ 今年の目標、今年度の中期計画、長期計画、ビジョンetc よくやってますけど、これって作って終わりになることが多くないで…

こんにちは、春香です！ みなとスタジオではレッスンにさまざまなツール（道具）を使って 身体のコリをほぐしたり、 ストレッチやトレーニングのサポートに使っています。 もちろん身体ひとつでできる方法もありますが 道具を使うことでより簡単に、負担が少なく（もしくは負荷を上げることも）できたりするんですね。 使っているツールの中でも特に効果が目に見えて高いと感じるのが 『ストレッチポール』です。 スタジオのレッスンでは、ピラティスやストレッチポールコンディショニングのクラスで使っていますし 自分の身体をメンテナンスする時にも欠かせないアイテムです。 私は、自分の身体ひとつで出来ることだけで全身ケアする…