月日が経つのは早いものです、昨日（2024年6月5日）をもちまして、走り始めて100日になりました。 この100日で、17時間36分かけて52回走り、10,643kcalを消費しました。自分なりに頑張ったのですが、体重は微減に留まっています。その理由は明白です。そうです、食べ過ぎです。 このランニングの努力の結果の消費カロリーは、脂肪に直すと何キロになるのでしょうか？ このような視点をもてば具体的に食事のことも考えていけそうです。
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ お久しぶりです！！ 11月に転職して忙しく更新もできずにいました。 色々ありましてもう辞めてしましました。 根性がないとか色々ありましたが辞めて正解だったと思います！！ 今日からダイエットを再開しますが今回はケトジェニックに行きます！ ケト→低脂質→ケトでいきます！ ３ヶ月やって中断する予定です！ 今回は８割ダイエットでやります！ 完璧を求めすぎるのはやめようと思います。 あとハイカーボ、チートは入れていこうと思います！ 応援よろしくお願いします！！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエッ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今回の中断で90kg前後を目標に食べようと思ってます！ 間食は控えて複合炭水化物を食べて増量できればと思ってます！ でもスタバ行まくりです笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食 ③間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 昨日の夜考えて今日から中断することにしました！ あと10日間変わらない体重を眺めてもテンションもモチベも下がると思ったので中断にしました！ とりあえず今日は思いっきり楽しんで食べました！ 明日からは夕食だけ気を付けようと思います！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：大戸屋 ③間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ここ最近体脂肪が落ちなくなっていて体重も変化が見られません。 今月もあと10日しかありませんが早めに中断しようかと思います！ このままやっててもストレス溜まるし体重落とす期限はない。 最終的に80kgくらいになればいいかなって思うんで早めに中断を考えます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近めちゃくちゃネガティブです笑 今月は成果がなく辛いので１日でも早く中断したいと思います！笑 今日は飲みにも行ったので少し甘くなってます。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食：居酒屋 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 読者さんが最初の方の記事にスターを押してくれて最初は適当にトレーニングしてたなって思い出しました。 BIG３+ダンベルカールくらいしかしていなかったのに今では種目が増えました。 やらなきゃいけないっていう脅迫観念的なものがあるのかな～ 最近は全くやる気出ません。 フィジークとかボディビル目指してるわけじゃないかもう少し肩の荷を下ろして気軽に趣味でやりたいと思います！！ こういう気づきがあって読者の皆さんありがとうございます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニング…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ２日間のチートデイの結果は+2.7kgでした！！ 両日とも沢山食べたので体重増えました！ 今日は１日中寝てたのでカロリー消費なさそうなので明日は期待できません笑 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①昼食 ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はチートデイしてきました！！ １日目です！ 食べ過ぎて気持ち悪いです笑 明日も食べます！！ それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食：コメダ ②昼食 ③夕食 〇間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ …
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ サボってしまった… これは反省。 最近体重も下がらずトレーニングのモチベも上がらないのでさぼり気味です。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：83.5kg 今月目標体脂肪：22.5% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13 →ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～ →食事…
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