認知行動療法 ここ最近聞き始めた言葉です。 しかしふと生活していて自然とこれが出来ていた時があったなと気づきました。 人の脳は変化を嫌うといいます。 とても安定している状態だと余計に いつもと同じ行動の方が脳への負荷が少ないのでこの時間にはこれをしている という事が大半で効率も良いです。 この安定した状態をコンフォートゾーン（快適空間）というらしいです。 慣れた作業は手が震えることもなく緊張する事もなく無意識で出来ますよね。 嫌な事も習慣化すればいつの間にやら何の感情も無く出来るようになっているなんて事も なのでほんのちょっとだけ今日はコンフォートゾーンを抜け出して新しい事を身につけるのが良い…

ACT(アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)とは ACTは瞑想とマインドフルネスをベースにした認知行動療法の一種。 認知行動療法とは 認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種 認知行動療法センターより その認知行動療法の中で最も実践的なもの。 心的柔軟性を高め 鬱 気分の落ち込み 不安神経症 心配性 慢性痛 各種中毒 など幅広く効果が期待できる。 その他にも人間関係や勉強のストレスにも効果。 ACT(アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)とは ACTの考え方 幸福の罠とは ACTが必要かどうかのチェックリスト ACTの基本行動原則 脱フュー…

まーためっちゃ暑くなってきましたね🌤 37℃とかは本当に命の危険を感じます。暑さに慣れているはずの自分たちでも危ないのでお気をつけくださいね！ 水分は摂っても塩分摂っていない人が多い気がします。 今回はパンツや個人にご協賛頂いているスポンサー様をご紹介します！ ①山陰居酒屋 よこや tabelog.com https://www.instagram.com/hatagayayokoya/ 山陰居酒屋 よこや ジャンル 居酒屋 電話 03-3379-6388 住所 東京都渋谷区幡ヶ谷2-1-5 弓ビル B1F URL https://www.instagram.com/hatagayayokoy…

不安に対処する方法を色々と研究している。 あわせてよみたい 不安に対処する方法を色々と研究している。 不安に対処する方法について考えている。大概、僕もいろんな事を気にしいで細かなことに頭を悩ませて自分で自分の不安に潰される傾向が多々ある。これがプライベートなことだけであればまだ良いのであるが、時事的なニュースなどからでも不安を拾い出して悶々と考え続けるのである。最近はウクライナ情勢で頭を悩ませて体調不良まで発生させていた。 僕の最近の個人研究として、認知行動療法やら瞑想を色々と調査して自分なりのストレス対策法を研究していた。こちらについては色々と書いてきたではあるけど、ひとまずある程度の効果は…

act とは これです。 github.com 使い方 1. インストールする 公式ドキュメントにはいろいろなインストール方法が書いてありますが、ここでは bash 経由でインストールします。 $ curl https://raw.githubusercontent.com/nektos/act/master/install.sh | sudo bash 2. GitHub Actions の設定ファイルが存在するリポジトリへ移動する たとえば /path/to/my_app/.github/workflows/foobar.yml というようなファイルが存在するとき、$ cd /path/t…

パソコンのデータ整理をしていて、昔のレポートを発見！ 供養として載せちゃいます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 設題：地域社会に即した精神科リハビリテーションとして、ACTが必要と言われています。カナダの例を見ながら、日本の地域の中でACTの充実を図るためには、どのような支援プログラムが必要なのかを、自分の意見や考えも入れ込みながら論述してください。 ＡＣＴとは、1960年代後半にアメリカで始まったケアマネジメントモデルの１つである。重度精神障害者を対象とし地域社会のなかで自分らしい生活を実現・維持できるように包括的な訪問型支援を提供するものであ…

「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」（ラス・ハリス著）を読んだ。 あわせてよみたい 「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」（ラス・ハリス著）を読んだ。 今日は友人と一緒に朝７時からコメダ珈琲でモーニングをしてきた。 そのあと、うるま市の海中道路までドライブに行ってきた。あの辺りは海の透明度が高くて良いね。今日は天気も良かったので海の彩度も高かった。 午後からは大五郎さんのトイレを掃除したりとか家に掃除機を掛けたりとかもろもろの家事を済ませた後はずっと本を読んでいた。今回読んでいる「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」（ラス・ハリス著）は図書館から借りてるか…

東西統一記念日とロシアの新歴史教科書ではどう描かれているのかをまとめた記事 いいね。 In a new Russian high school history textbook, German reunification is referred to as the "annexation of the GDR." The book was published in September 2023 >>ドイツ統一は、東ドイツの併合として扱われているのか。 まあ、ロシアの色眼鏡で見ると、クリミア併合と同じものにしか見えないのだろうな。 "From the point of view of Putin…

KAT-TUNのカップリング曲を年代順にまとめました。皆さんはどれだけ知っていますか？誤っている箇所や抜けている曲などあればコメントで教えてください！KAT-TUNの全曲一覧はこちら！No曲名収録CD1GLORIAReal Face2Will Be All Right3I'll be with youSIGNAL4Way of Love僕らの街で5Le ciel～君の幸せ祈る言葉～【X'mas Rimix 5 ver.】6Your side喜びの歌7Crazy LoveKeep the faith8Lovin'U9LOVELIPS10MESSAGE FOR YOU11w/o notice??D…

KAT-TUNの楽曲を年代順にまとめました。（正式に音源化・リリースされている曲が対象）皆さんはどれだけ知っていますか？誤っている箇所や抜けている曲などあればコメントで教えてください！シングルカップリングソロ、またはユニット下線が引かれている曲をクリックするとYouTubeで聞くことができます！No曲名1Real Face2GLORIA3Will Be All Right4SHE SAID...5NEVER AGAIN6I LIKE IT7MIRACLE8BLUE TUESDAY9RHODESIA10GOLD11WILDS OF MY HEART12SPECIAL HAPPINESS13ONE…

ゾンビパレスの営業中に 氷が足りなくなった時は ACT3のローソンに 買いに行っていたそうです When Zombie Palace was open ｳｪﾝ ｿﾞﾝﾋﾞﾊﾟﾚｽ ﾜｽﾞ ｵｰﾌﾟﾝ and they ran out of ice, ｱﾝﾄﾞ ｾﾞｲ ﾗﾝ ｱｳﾄ ｵﾌﾞ ｱｲｽ they would go to Lawson ｾﾞｲ ｳｯﾄﾞｩ ｺﾞｳ ﾄｩ ﾛｰｿﾝ in ACT3 to buy some. ｲﾝ ｱｸﾄｽﾘｰ ﾄｩ ﾊﾞｲ ｻﾑ ──────────────────────【↓】Thank you for your cooperation-1-click …

【藤田ニコル】結婚発表後「初」公の場 サンシャイン池崎からの結婚祝いも | TBS NEWS DIG (1ページ)https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/663762?display=1 話芸写(@wageisha) • Instagram写真と動画https://www.instagram.com/wageisha/ Loyal Code Artistsさん「【アルバム発売延期のお知らせ】 11/8(水)に発売を予定しておりましたニューアルバム『ETERNAL』は、収録曲の追加等による新たな制作作業が発生したため発売日を11/29(水)に延期することとなりま…

10月に入ってかなり涼しくなってきた。３階建とはいえ、トップフロアなのでまだまだ日中はあっつーい我が家。10月はいろいろ楽しく忙しそう。そんな私へのメッセージは、Chameleon！Act as ifで、あたかもそうであるように…という感じ。シレッとしたカメレオンの表情がかわいい。今日はそんなメッセージを受けて思いつたことを書いてみる。そんな「いろいろ」の一つ、初マクラメ。さっそくつけてみた！ こうやって重ね付けしたかったんだ〜！​なんかエネルギーが漲ってる。最近は目から笑うようになった。昔、笑顔で写した写真でも目から下を隠すと、目は笑っていなかった。この写真は適当にPCで撮影したものだけど、…

a few days before the regional election on October 8 >>10月8日に州選挙か。AfDが世論調査で22%も取るようになった時期になって、 初めての州選挙だな。ここでどこまでAfDが伸ばすのか、既存連立信号機政権が人気ないか、緑の党のイケイケが止まってしまうのか、代替え政党として中道右派に衣替えしようとしているCDUのメルツ党首の活躍がどう結果に出るか、、、楽しみだな。 He ticked off his party's bread-and-butter issues, like public transport and climate pro…

まっつーです。 ブログに無い記憶を辿りながら運転会のレポートを書きます。 今回の全景図 でけぇと入った瞬間思いました。 俺の車 これ見たので帰ってもいいかなと思いました。(帰るな) ACT1の思い出が…… なんでDay2行かない選択したんや…… 25○並び 感動した！！ どういう事だよ みやくんが廃車回送されました。 充電器は忘れないようにしましょう。(自分に対しても) ガストで夕飯を食べ、お開きになりました。 話した内容はここに書けないのですが、2時間近く居座った気がします。 ともさんと共に新狭山へ帰還しました。 主催の珱涼さんと上水さんをはじめとした皆様お疲れ様でしたー！ またこういう機会…

https://venturebeat.com/ai/5-ways-enterprise-leaders-can-use-large-language-models-to-unlock-new-possibilities/venturebeat.com ジェネレーティブAI、特にChatGPTのような大規模言語モデル（LLM）をめぐる話題を見逃すことはまずないでしょう。ここ数ヶ月、ソーシャルメディアからニュース、日常会話まで、いたるところで話題になっており、ジェネレーティブAIがどんなことができるのか、私たちはまだ知り始めたばかりです。 一般的に言えば、ジェネレーティブAIとは、人間が作成した…

2023/10/03/火 はてな。 もくじ カープ新井監督は続投へ 芸備線「再構築協議会」設置要請 海自「救難飛行艇US-2」祝賀飛行 米軍「空母艦載機」岩国基地から離脱 棋聖戦就位式 チェーン盗難（他者の後追い） さよならコロナ ノーベル生理学・医学賞 今日のももクロ（スタダ） オーコメ 衣装展 フォーク村 日経エンタ イナズマロック 氣志團 カープ新井監督は続投へ 【カープ】新井監督が続投へhttps://t.co/ntRAccu3eY — 中国新聞 (@ChugokuShimbun) 2023年10月2日 ＼カープ新井監督が続投へ 5年ぶりAクラス入りを評価／https://t.co/x…

私は、パーカッション（打楽器）の音とリズムが好きなんです。ハリー・パーチの音楽は、どこか東洋的であり、アフリカ的でもあって、西洋的な洗練された音楽ではない、プリミティブ（原始的）な感じがして好き。43微分音階という音律で作曲して、自作の創作楽器で演奏する渡り鳥（ホーボー）。 標題：ハリー・パーチの怒りの妄想～夢と妄想の祭典 分類：音楽＞現代音楽 ■題名：DELUSION OF THE FURY: A RITUAL OF DREAM AND DELUSION怒りの妄想～夢と妄想の祭典 名前：HARRY PARTCHハリー・パーチ 指揮：DANLEE MITCHELL 発表年：1971年 製作国：…