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Mikaの健康チョコブログ•3年前

TDEEを知ればダイエットに効果的？1日に食べる量の目安と総消費カロリー

健康チョコブログを書いてるMikaです。 チョコレートは好きですが、ダイエットもしたい。 健康を保ちながら、好きなものを美味しく食べたいんです。 そこで1日の消費カロリーを知って、 毎日の食事を見直そう！という作戦を考えました。 TDEE（総消費カロリー）を知っておこう！ ダイエットのコツは摂取カロリーを抑えよう。 ダイエットには基礎代謝量を上げると良いと聞きます。 もちろん、それも大切ですが総消費カロリーを知れば、 毎日の食事量の方が調節しやすいと思うんです。 そもそも基礎代謝とは、 生命維持に必要なエネルギーです。 それを含めた、1日の総消費カロリーをTDEEと言います。 日常生活では、体…

#TDEE#ダイエット#消費カロリー#基礎代謝#健康

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Kuuki Blog•3年前

くきざっぷ#2

○カロリー管理の具体的なやり方 痩せるためのステップ１は「カロリー管理」からです。 一言でカロリー管理とは言っても具体的に何をすればいいのか？ そこで今回はカロリー管理のやり方を徹底解説いたします。 〈カロリー管理〉 自分のTDEE(一日の総消費カロリー)を知る。 自分の1日の摂取カロリーを知る。 自分のTDEE値付近でカロリーをコントロールする。 〈番外編〉NEETを高める。 以上です。 一つひとつ見ていきましょう。 ・自分のTDEE(一日の総消費カロリー)を知る。 TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一…

#ダイエット#カロリー#NEAT#TDEE#痩せる#簡単なダイエット